मित्र कैसे बनाएं: ADHD के साथ वयस्कों के लिए एक गाइड
"मेरा कोई दोस्त नहीं है।"
यह एडीएचडी वाले वयस्कों में एक सामान्य विलाप है, जो करीबी रिश्ते बनाने और रखने में कठिनाइयों का सामना करते हैं। हम संरचनाओं को बनाने और उन प्रोटोकॉल का निरीक्षण करने के लिए संघर्ष करते हैं जो दोस्ती पर निर्भर करते हैं - से समय पर होना और हमारे शब्दों को ध्यान से मापने के लिए नाम याद रखना और बहुत पास न आना जल्दी से।
अनफ़िल्टर्ड शब्द, छूट गए सामाजिक संकेत, विस्मृति, क्रोध की तेज़ी, और अन्य समस्याएं दूसरों को परेशान कर सकती हैं और उन्हें लगता है कि आप देखभाल नहीं करते हैं। एडीएचडी के साथ जीवन के तनाव को प्रबंधित करने के लिए क्या अधिक है - एक बच्चे को एक परीक्षण के लिए अध्ययन करने में मदद करना, एक सप्ताह के भोजन का आयोजन करना, सुनिश्चित करना कि दवा ली गई है - अक्सर एक सामाजिक जीवन पर पूर्वता लेते हैं।
लेकिन दोस्त जरूरी हैं। वास्तव में महत्वपूर्ण। इस ebook में, आप निम्नलिखित सीखेंगे:
- हर्षोल्लास को जगाने वाले समूहों और गतिविधियों में शामिल होकर नए दोस्तों से कैसे मिलें
- उन पुराने मित्रों से कैसे जुड़ें, जिनके साथ आपने संपर्क खो दिया है
- छोटी बात, आंखों के संपर्क और याद किए गए नामों के साथ कॉकटेल पार्टी को कैसे नेविगेट करें
- एक बेहतर श्रोता कैसे हो - और याद रखने वाला
- जिस मित्र से आप हार गए हैं उसके साथ कैसे संशोधन करें
कृपया ध्यान दें: यह ई-बुक एक डाउनलोड करने योग्य पीडीएफ है; यह जहाज नहीं है।
एडीएचडी के साथ दोस्ती क्यों करें?
- मित्रता के लिए मौखिक अंतराल, अच्छे सुनने और अशाब्दिक संकेतों के बारे में जागरूकता की आवश्यकता होती है। एडीएचडी वाले अधिकांश वयस्कों को लगातार इन कौशल का प्रदर्शन करना मुश्किल होता है।
- जटिल जीवन जीते हुए, उन्हें लगता है कि उनके पास घनिष्ठ मित्रता रखने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं बची है; उनके जीवन को फिर से संगठित होने के लिए डाउनटाइम की आवश्यकता होती है।
- सामाजिक अपेक्षाओं में जन्मदिन कार्ड, धन्यवाद नोट, और जैसे सामाजिक सम्मेलन शामिल हैं। अक्सर, चेक-इन को आज की टू-डू सूची से कल की सूची में ले जाया जाता है, जब तक कि वे दिन, सप्ताह या महीनों के लिए विलंबित नहीं हो जाते।
- एडीएचडी वाले कई वयस्क दोस्ती की दर्दनाक यादों को ले जाते हैं, और गलत व्यवहार और अस्वीकृति की आशंका उनके परिहार को बढ़ा देती है।
- संचार में अंतराल के बाद, एडीएचडी वाले कुछ वयस्क अपने परिहार से शर्मिंदा हो जाते हैं, और इसके परिणामों से डरते हैं, इसलिए वे अपनी चुप्पी को समझाने की कोशिश करने के बजाय दोस्ती को खत्म कर देते हैं।
यहां, उन विशेषज्ञों से सलाह और रणनीति प्राप्त करें जो सामाजिक चुनौतियों को विशेष रूप से एडीएचडी के साथ वयस्कों का सामना कर रहे हैं। अंदर, आपको नए दोस्त बनाने, पुराने दोस्तों से जुड़ने, एक बेहतर श्रोता बनने और वर्षों से रिश्तों को मजबूत रखने के लिए रणनीति मिलेगी।
6-पार्ट फ्रेंड्स गाइड
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कैसे नए दोस्त पाने के लिए
- उन लोगों से कैसे मिलें जो आपके हितों को साझा करते हैं और आपका समर्थन करेंगे।
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OLD FRIENDS के साथ कैसे जुड़ें
- आपके द्वारा याद किए गए दोस्तों के साथ कैसे संपर्क करें।
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एक कॉकटेल पार्टी को नेविगेट करने के लिए कैसे
- नाम कैसे याद रखें, बातचीत के विषय खोजें और अपना ध्यान केंद्रित रखें।
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कैसे एक बेहतर सूची हो
- धीमा कैसे करें, बात करना बंद करें, और जो कुछ कहा गया है, उसे अधिक याद रखें।
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TOUCH में कैसे जाएं
- नियमित रूप से दोस्तों के लिए समय कैसे निकालें।
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AMENDS कैसे बनाएं
- बिना पछतावे के कैसे क्षमा करें और पुन: कनेक्ट या स्थानांतरित करें।
