सेल्फ-हार्म एंड रेकिंग इन ए रट
हम सभी के पास दिन होता है जब सुबह का अलार्म एक लाख चाकू की तरह लगता है जो हमें कानों में चुभता है। हर किसी ने सबसे बुरे मूड में जागने और खुद को दुर्गंध से बाहर निकालने में सक्षम नहीं होने का अनुभव किया है। इन दिनों, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन आपको बेहतर स्थिति में बात करने की कोशिश करता है या आपको हँसाता है, इशारे आशाहीन रहते हैं और इसलिए आप करते हैं।
कुछ लोग अपने दिमाग को मोड़ने और सकारात्मकता की ओर धकेलने के तरीके खोजने में सक्षम होते हैं। हालाँकि, अन्य लोग खुद से नाराज़ होते हैं और यह गुस्सा पहले से ही निराश करने वाली स्थिति में मदद नहीं करता है। जब आप एक दुखी मोड में अपना दिन शुरू करते हैं, तो सकारात्मकता पर और वास्तव में उन लोगों के लिए बहुत कुछ होता है खुद को नुकसानउस खुशी पर स्विच करने का एकमात्र तरीका ए बनाकर हो सकता है उसकी त्वचा पर चोट के निशान.
हम सभी जानते हैं कि ख़ुशी ख़ुशी ख़ुशी पाने का एकमात्र तरीका नहीं है और, सच में, ख़ुशी का पिंग केवल लंबे समय तक रहता है खुदकुशी के दाग कभी-कभी हमेशा के लिए। दुखी महसूस करने से जागने से न केवल मानसिक बीमारी, बल्कि असुविधाजनक सपने, तनाव छोड़ने से पहले या व्यस्त विचारों से जड़ें मिल सकती हैं।
यदि आप दुखी सोते हैं, तो संभावना है कि आप एक समान मन की स्थिति में जागेंगे। वही आत्म-क्षति के लिए जाता है: यदि आप सोने से पहले अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और पहली चीज जो आप देखते हैं, जब आप उठते हैं तो ताजा निशान होता है, आपका मन तुरंत अधिनियम पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देगा। क्या फोकस इसलिए है क्योंकि आप चाहते हैं कि आप नुकसान को रोक सकते हैं या क्योंकि आप इसे और जोड़ना चाहते हैं, तथ्य यह है कि आप सुबह में पहली बात आत्म-नुकसान के बारे में सोच रहे हैं स्वस्थ नहीं है और होने की जरूरत है बदला हुआ।
एक स्वस्थ रात और सुबह दिनचर्या बनाएँ
हमने इसे बार-बार सुना है कि एक सफल जीवन जीने की उम्मीद में खुद को दिनचर्या में शामिल करना स्वस्थ और सहायक है। अपने शरीर और दिमाग को एक शेड्यूल पर रखकर, यह एक स्थिरांक निर्धारित करता है जिसका आप अनुसरण कर सकते हैं और इसके आदी हो सकते हैं। यदि आप हमेशा सभी जगह बिखरे रहते हैं, तो आपका दिमाग आपके कार्यों की नकल करता है और यह अराजकता कभी-कभी असुरक्षित व्यवहार और विचारों को जन्म दे सकती है।
यहां आपके मन को शांत करने के कुछ तरीके दिए गए हैं, चाहे वह सुबह हो या रात, ताकि आप पूरे दिन स्वस्थ दिमाग बनाए रखने की कोशिश कर सकें।
- सोने से पहले कैमोमाइल चाय पिएं। कैमोमाइल चाय कभी-कभी आपके शरीर को एक शांत, संतुष्ट स्थिति में ला सकती है और सोने से पहले कुछ चुस्की लेने से आपका दिमाग कम फ्रिज़ी और अधिक आराम से हो सकता है।
- अपने अलार्म को अपना पसंदीदा गाना बनाएं। एक ही, उबाऊ अलार्म का उपयोग करने के बजाय, अपने सुबह के अलार्म के रूप में एक उत्साहित गीत चुनें ताकि आप एक सकारात्मक हरा तक जाग सकें।
- किसी प्रकार का व्यायाम करें। सोने से पहले कुछ योगासन करने की कोशिश करें या उठें और अपने कुत्ते को ब्लॉक के चारों ओर टहलने के लिए ले जाएं। बस अपने शरीर को स्थानांतरित करने की अनुमति देने से आपका मन उछल सकता है और इसे दिन के लिए तैयार कर सकते हैं।
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