मेरी वसूली को प्रभावित करने वाले अप्रत्याशित नशे की लत

एक ठीक व्यवहार व्यवहार व्यसनी के रूप में, मैंने अपनी वसूली में कई अप्रत्याशित नशे की लत पदार्थों का सामना किया है। कई व्यक्ति किसी पदार्थ के नशे में होने के लिए मानते हैं कि यह या तो अवैध या स्वाभाविक रूप से खतरनाक होना चाहिए, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। अपनी पूरी वसूली के दौरान, मैंने सभी प्रकार के पदार्थों के बारे में सीखा है, जिनमें से कुछ पहली नज़र में पूरी तरह से हानिरहित प्रतीत होते हैं। मेरी आशा है कि यह ब्लॉग अन्य नशे की लत से उबरने के लिए मददगार होगा, ताकि संभव हो सकने वाले नशे की लत वाले पदार्थों के बारे में जानने के लिए उन्हें गार्ड से पकड़ा जा सके।

पदार्थ प्रभाव व्यवहार व्यसनी

हालांकि मेरी पसंद की प्राथमिक दवाओं में पदार्थों के बजाय व्यवहार शामिल हैं, फिर भी मैं जानबूझकर और अपनी आदतों के बारे में जागरूक होने पर गर्व करता हूं जब मैं संभावित रूप से नशे की लत पदार्थों से सामना करता हूं। उदाहरण के लिए, शराब मेरे लिए एक प्राथमिक लत नहीं है, लेकिन मैं तब भी पूरी कोशिश करता हूं कि शराब का सेवन करते समय अपने इरादों के प्रति सजग रहूं।

यदि मैं शराब का सेवन करता हूं, तो मैं यह सुनिश्चित करने की कोशिश करता हूं कि मैं भावनात्मक रूप से अस्थिर जगह या दिमाग के फ्रेम में नहीं हूं। मैं कभी भी मुश्किल परिस्थितियों या भावनाओं से निपटने के लिए शराब का उपयोग नहीं करना चाहता और मैं निश्चित रूप से अकेले पीने की कोशिश नहीं करता। इसके अतिरिक्त, मैं आमतौर पर यह नियंत्रित करता हूं कि मैं प्रति घंटे कितने पेय का सेवन करता हूं और खुद को खतरनाक रूप से नशीला होने से बचाने के लिए लगातार हाइड्रेटेड रहता हूं।

मुद्दा यह है कि नशे की लत का इतिहास होने से कभी-कभी किसी व्यक्ति को अन्य व्यसनों में पड़ने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है। यह हमेशा मामला नहीं है, लेकिन कोई बात नहीं, अपनी आदतों और निर्णयों के बारे में जागरूक रहना बुद्धिमानी है और हमेशा तैयार रहना चाहिए।

अप्रत्याशित व्यसनी पदार्थ

शीर्ष अनपेक्षित नशीले पदार्थों में से कुछ का मैंने अनुभव किया है जिनमें कैफीन, चीनी और सामान्य रूप से भोजन शामिल हैं। हालांकि इनमें से कुछ काफी समान लग सकते हैं, मैंने पहले अंतर और दिलचस्प प्रभावों को देखा है।

कैफीन एक बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है संभावित नशे की लत पदार्थ है जो मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग जानते हैं। ऐसे कई पुनर्वसन और डिटॉक्स केंद्र हैं, जिन्होंने आदतन व्यसनों को खत्म करने और अपने ग्राहकों को वसूली में सबसे अच्छा संभव मौका देने में कैफीन को पूरी तरह से पछाड़ दिया है। रिकवरी समुदाय के बाहर, उस के साथ, यह मुझे लगता है कि ज्यादातर गैर-आदी व्यक्तियों को कैफीन अपेक्षाकृत हानिरहित लगता है।

मेरे अनुभव में, कैफीन नशे की लत साबित हुई है, लेकिन जरूरी नहीं कि मेरे लिए जीवन-परिवर्तन हो। कैफीन का सबसे अनूठा पहलू यह है कि यह एक मूड-बदलने वाला पदार्थ प्रतीत होता है। कई अमेरिकियों भी स्पष्ट मूड बढ़ाने के प्रभाव के कारण अपने पहले कप के बिना सुबह घर नहीं छोड़ेंगे।

इसके अलावा, इसका तात्पर्य यह है कि हमारे दैनिक दिनचर्या में कैफीन या उसकी कमी निश्चित रूप से हमारी भावनाओं, व्यवहार और मनोदशा की अनियमितताओं को प्रभावित कर सकती है। मेरा व्यक्तिगत रूप से मानना ​​है कि इन प्रभावों को दूसरों की तुलना में कुछ अधिक के लिए बढ़ाया जा सकता है, लेकिन फिर भी, यदि आपके पास इतिहास है नशे की लत, जब आप सबसे अधिक होते हैं, तो अपनी वसूली के शुरुआती चरणों के दौरान अपने कैफीन का सेवन देखना बुद्धिमान हो सकता है चपेट में।

अगला, मैंने यह भी अनुभव किया है कि नशे की लत चीनी कैसे हो सकती है। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, कुछ भी नहीं है जो मुझे बर्फ-ठंडे सोडा से अधिक पसंद है अगर मैं ऊर्जा पर कम या कम महसूस कर रहा हूं। सोडा के आधार पर, कुछ में कैफीन और चीनी की एक अश्लील मात्रा (आगे साबित करने) दोनों शामिल हैं कैफीन के बारे में मेरी बात), हालांकि, अधिकांश सोडा पेय पदार्थों में चीनी सबसे सुसंगत घटक है।

सभी इंटरनेट पर पेरेंटिंग ब्लॉग अपने पाठकों को बहुत अधिक चीनी का सेवन करने के खतरों पर लगातार चेतावनी देते हैं, लेकिन वयस्क भी इन खतरनाक दुष्प्रभावों में से कुछ का अनुभव कर सकते हैं। मेरा मानना ​​है कि इन दिनों कई वयस्क चीनी के सेवन के हानिकारक प्रभावों से पूरी तरह परिचित हैं और फिर भी हममें से कई अभी भी नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं।

आखिरकार, क्या यह व्यसनी व्यवहार का संकेत नहीं है यदि हम जानते हैं कि कुछ हानिकारक है और फिर भी हम इसे वैसे भी जारी रखते हैं? बेशक, यह आपके चीनी सेवन का न्याय करने के लिए मेरी जगह नहीं है। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, मैं एक सोडा उत्साही हूं और मैं निश्चितता के साथ नहीं कह सकता कि क्या मैं कभी भी उस आदत को पूरी तरह से तोड़ दूंगा।

मैं एक चिकित्सा पेशेवर नहीं हूं, इसलिए यदि आप खुद को चीनी के (कैफीन के) जोखिमों पर शिक्षित करना चाहते हैं इस मुद्दे पर अधिक मार्गदर्शन के लिए आपको डॉक्टर या चिकित्सक के सहायक तक पहुंचने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित करें।

नशा मुक्ति में भोजन की लत

अंत में, सभी प्रकार के भोजन कई उबरने वाले नशीले पदार्थों के लिए एक हानिकारक पदार्थ साबित हुए हैं, खुद को शामिल किया गया है। वास्तव में, जितना अधिक समय मैंने अपने नशे की लत व्यवहारों में भाग लेने से "शांत" बिताया, उतना ही सभी प्रकार के भोजन के लिए मेरी निर्भरता बढ़ गई।

मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, रोटी और डेयरी मेरी लत वसूली में सबसे अधिक नशे की लत खाद्य पदार्थ रहे हैं। अगर मैं लगातार अपने और अपने इरादों की निगरानी नहीं करता हूं, तो मैं बहुत आसानी से कुछ खाद्य पदार्थों पर अत्यधिक उबटन सहित अव्यवस्थित खाने के पैटर्न में फिसल सकता हूं।

मेरा अव्यवस्थित भोजन आवश्यक रूप से एनोरेक्सिया या बुलिमिया की श्रेणियों में फिट नहीं होता है, क्योंकि यहां तक ​​कि हालांकि मैं द्वि घातुमान हूं, मैं पर्ज नहीं करता हूं और मुझे कभी भी बॉडी डिस्मोर्फिया के कारण खुद को भूखा रखने की आवश्यकता महसूस नहीं हुई। हालाँकि, मुझे अंततः इस वास्तविकता के साथ आना पड़ा कि मेरा भोजन अभी भी बहुत अव्यवस्थित है और नशे की लत, भले ही यह सबसे आम खाने के स्टीरियोटाइपिकल मोल्ड में फिट नहीं होता है विकारों।

भोजन की लत या निर्भरता हर किसी के लिए अलग दिख सकती है और अंततः आप खुद को किसी से बेहतर जान सकते हैं। यदि आपके पास नशे की लत का इतिहास है और आपने वसूली में अनियमित या अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न पर ध्यान दिया है, तो मैं आपको सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहता हूं।

भोजन हमारे शरीर को ऊर्जा, शक्ति और पोषण प्रदान करने में बहुत मदद कर सकता है। हालांकि, किसी भी अन्य पदार्थ की तरह, कुछ लोगों के लिए भोजन भी नशे की लत हो सकता है।

मादक द्रव्यों के सेवन और व्यसन गंभीर स्थिति हैं जिन्हें अक्सर चिकित्सा या पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। यदि आप या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो कुछ पदार्थों के अपने सेवन को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करता है, तो अपने चिकित्सक, एक चिकित्सक, व्यसन पेशेवर, या सिर्फ एक करीबी विश्वसनीय मित्र की मदद लें। मदद मिलने में कभी देर नहीं होती।

अमांडा एक पेशेवर स्वास्थ्य और कल्याण लेखक हैं, जो महिला दर्शकों के अनुरूप सामग्री बनाने में माहिर हैं। वह विशेष रूप से सामाजिक अन्याय, मानसिक स्वास्थ्य और व्यसन मुक्ति के बारे में भावुक है।

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