एक स्वस्थ सुबह दिनचर्या बनाना

यदि आप प्रशंसक नहीं हैं तो एक स्वस्थ सुबह की दिनचर्या कैसे मदद कर सकती है सुबह बिस्तर से उठना? आप उस एहसास में अकेले नहीं हैं। अपने बेडरूम को छोड़ने और वास्तविक दुनिया में प्रवेश करने के लिए खुद को समझाना एक कठिन काम हो सकता है। हालांकि, एक स्वस्थ सुबह की दिनचर्या बनाने से आपको सुबह की मुस्कान के साथ अभिवादन करना सीखने में मदद मिल सकती है।

मेरी मॉर्निंग रूटीन मुझे स्वस्थ रखती है

यहाँ, मैं अपनी सुबह की दिनचर्या का विस्तार करने जा रहा हूँ। जो भी आपको पसंद हो उसे लेने (या त्यागने) के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आपकी सुबह की दिनचर्या आपके ऊपर है।

चरण 1: बिस्तर से बाहर निकलें

अब, यह एक स्पष्ट हो सकता है। लेकिन बिस्तर से उठना पहली बात नहीं है जब ज्यादातर लोग जागते हैं। वास्तव में, कुछ हफ़्ते पहले तक, यह मेरी सुबह की दिनचर्या का पहला कदम नहीं था। इसके बजाय, मैं अपने फोन की आदतों की जांच करता था, जिस पल मैं जागता था। मैं आँखें खोलने के कुछ ही सेकंड बाद अपना फ़ोन खोल देता। अब, मैं अपना फोन एक अलग कमरे में रखता हूं, और जब तक मेरी सुबह की दिनचर्या खत्म नहीं हो जाती, मैं ईमेल की जांच शुरू नहीं करता। मेरी सुबह के पहले कुछ मिनटों को सोशल मीडिया, काम के ईमेल, और कोरोनावायरस के आंकड़ों की जाँच करने के बजाय, मैं चरण दो पर जाता हूं।

चरण 2: हल्का व्यायाम

बिस्तर से बाहर निकलने के बाद, मैं सीधे लिविंग रूम में योग चटाई के लिए सिर करता हूं। मैं फैंसी कुछ भी नहीं करता। वास्तव में, मैं केवल हल्के शारीरिक व्यायाम करने में लगभग पांच मिनट लगाता हूं, ताकि बाद में दिन में अपनी वास्तविक कसरत करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा से अधिक हो। तथापि, सांस लेने में समय लग रहा है, रक्त पम्पिंग प्राप्त करें, और मेरे शरीर में अपने दिन के पहले कुछ मिनट बिताएं (मेरे फोन के बजाय) शेष दिन के लिए टोन सेट करने में एक बड़ा फर्क पड़ता है।

चरण 3: मेरे दाँत ब्रश

उम्मीद है, यह एक बहुत समझाने की जरूरत नहीं है। कृपया अपने दाँत ब्रश करें।

चरण 4: बिल्ली के साथ खेलें

मैं अपने मंगेतर की बिल्ली के साथ खेलते हुए फर्श पर बैठे लगभग तीन मिनट बिताता हूं। यह बिल्ली एक हास्यास्पद प्राणी है, इसलिए सिर्फ एक या दो मिनट में आमतौर पर काफी हंसी आती है।

चरण 5: कार्य

अपनी दिनचर्या के बाद, मैं आमतौर पर अपना लैपटॉप खोलता हूं और काम करना शुरू कर देता हूं। मैं निर्बाध रचनात्मक कार्य के लिए अपने सुबह का उपयोग करता हूं (जैसे कि इस ब्लॉग पोस्ट को लिखना)। मैं कम से कम 90 मिनट तक काम करने की कोशिश करता हूं बिना विचलित हुए. यदि आप एक सुबह के व्यक्ति नहीं हैं, तो जागने के 30 मिनट के भीतर काम शुरू करना आपकी इष्टतम रणनीति नहीं हो सकती है। मैंने पाया है कि जब आप स्वाभाविक रूप से सबसे रचनात्मक, प्रेरित और काम करते हैं, तो अपने दिन की संरचना करने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने शरीर को सुनने के लिए सुनिश्चित करें। यह लड़ाई मत करो।

चरण 6: चलो

मेरी सुबह की दिनचर्या का अंतिम चरण है टहल कर आओ. आमतौर पर, मैं एंटवर्प में एक तालाब, पेड़ और फूलों के साथ एक रमणीय पार्क में घूमता हूं। थोड़ा व्यायाम करना और प्रकृति से चलना मुझे रिचार्ज करने और मुझे काम के दूसरे ब्लॉक के लिए तैयार करने के लिए बहुत अच्छा है।

आपकी सुबह की दिनचर्या क्या है? यदि आपके पास अभी तक दिनचर्या नहीं है, तो कुछ स्वस्थ आदतें हैं जिन्हें आप प्रत्येक दिन दोहरा सकते हैं। टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें।