एडीएचडी के साथ बच्चों को संगठित करने के लिए रंग कोडिंग तकनीक

क्यू: "मैं अपनी 13 वर्षीय बेटी के लिए संगठनात्मक प्रणाली स्थापित करने की अपनी बुद्धि के अंत में हूं। चेकलिस्ट और चार्ट उसके लिए काम नहीं करते। वह कहती है कि वह उन्हें पसंद नहीं करती है, और वे उसे पढ़ने में बहुत समय लगाते हैं। इसलिए उन्हें पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया जाता है, और उसका कोई भी काम नहीं किया जाता है। मुझे उसे यह भी याद दिलाना है कि घर में उसका सारा सामान कहां जाता है। घर और स्कूल में अधिक संगठित होने में उसकी मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं, इसके लिए कोई विचार? धन्यवाद।" —विट्सएंडमॉम

हाय विट्सएंडमॉम:
क्या आपने अपनी बेटी को घर और स्कूल में अधिक संगठित होने में मदद करने के लिए रंग-कोडिंग तकनीकों की कोशिश की है? मेरे एडीएचडी परिवार के कोच के रूप में और अपने बच्चों के साथ घर पर, मुझे इसका उपयोग करके बहुत सफलता मिली है रंग-कोडिंग प्रणाली (विशेषकर छोटे बच्चों के लिए) टू-डू लिस्ट, स्कूल सप्लाई और रिमाइंडर के लिए।

कलर कोडिंग मेमोरी में सुधार करता है

यहाँ यह क्यों काम करता है।

स्मृति प्रदर्शन को बढ़ाने में रंग महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।¹ में 2013 का एक अध्ययन मलेशियाई जर्नल ऑफ मेडिकल साइंसेज

, ने खुलासा किया कि रंग पर्यावरणीय उत्तेजनाओं को एन्कोड, संग्रहीत और सफलतापूर्वक पुनर्प्राप्त करने की संभावना को बढ़ाता है।²

जब हम सूचना - टू-डू लिस्ट, कैलेंडर, शॉपिंग लिस्ट - को कलर ब्लॉक्स में व्यवस्थित करते हैं, तो हमारा दिमाग सूचनाओं को अधिक तेज़ी से प्रोसेस कर सकता है, जिससे हमारे कार्यों को पूरा करने की संभावना बढ़ जाती है।

लेकिन विज्ञान के अलावा, रंग कोडिंग बच्चों को संगठित होने और व्यवस्थित रहने में मदद करने का एक मजेदार और आसान तरीका है!

[स्व-परीक्षण: क्या मेरे बच्चे में एडीएचडी है?]

रंग कोडिंग: अगले चरण

यहाँ मेरे शीर्ष आठ हैं कलर-कोडिंग टिप्स:

1. आपके बच्चे के काम के लिए कलर कोड. स्कूल के काम या घरेलू जिम्मेदारियों जैसे विशिष्ट कार्यों को करने के लिए अपने बच्चे को ट्रैक करने में मदद करने के लिए अलग-अलग रंगों के स्टिकी नोट्स का उपयोग करें। असाइनमेंट या जिम्मेदारी की तात्कालिकता को इंगित करने के लिए आप स्टिकी नोट के रंग का भी उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हरे रंग में हाइलाइट की गई कोई भी चीज़, हरे रंग के पेन में या हरे रंग के चिपचिपे नोट पर लिखी गई का अर्थ है "जाओ!" या सर्वोच्च प्राथमिकता।

2. क्लास नोट्स को होम-स्टडी नोट्स से अलग करने के लिए कलर कोड. मेरे कुछ छात्रों को घर पर पढ़ते या समीक्षा करते समय जो कुछ उन्होंने सीखा उससे कक्षा में सीखी गई बातों को अलग करना मददगार लगता है। शायद आपकी बेटी कक्षा के नोट्स नीले पेन से ले सकती है और घर पर लिए गए नोट्स के लिए काले पेन का उपयोग कर सकती है। यह प्रणाली सहायक हो सकती है यदि उसके पास सीखी जा रही सामग्री के बारे में कोई प्रश्न है। उसे पता चल जाएगा कि उसने इसे कहाँ सीखा है और जल्दी से उस जानकारी या प्रश्न को अपने शिक्षक को वापस भेज सकती है।

3. रंग कोड स्कूल की आपूर्ति. क्या आपकी बेटी अपने प्रत्येक विषय के लिए एक रंग निर्धारित करती है। फिर उस वर्ग के लिए आवश्यक प्रत्येक बाइंडर, फ़ोल्डर, नोटबुक इत्यादि के लिए उस विशिष्ट रंग का उपयोग करें। यदि आपका बच्चा होमवर्क स्टेशन का उपयोग करता है, तो कक्षा-विशिष्ट आपूर्ति के लिए भंडारण डिब्बे के लिए रंग योजना का पालन करें। उदाहरण के लिए, मान लें कि नीला निर्दिष्ट गणित रंग है। फिर कैलकुलेटर और शासकों को उसकी नीली गणित की नोटबुक के साथ नीले कंटेनर में रखा जाता है।

4. अनुस्मारक के लिए रंगीन कंगन का प्रयोग करें. एक बार जब आपकी बेटी हर विषय को एक रंग दे दे, तो उसे रंगीन कंगन का एक सेट खरीद लें। (सस्ती किस्मों को ऑनलाइन खोजना आसान है।) वह इन्हें एक असाइनमेंट सौंपने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में पहन सकती हैं या यदि उनके पास किसी विशिष्ट कक्षा में गृहकार्य है।

[पढ़ें: संगठित बच्चों की दैनिक आदतें]

5. अपनी बेटी की गतिविधियों को रंग से व्यवस्थित करें. एथलेटिक और एक्स्ट्रा करिकुलर गियर (लाल रंग में नृत्य, नीले रंग में टेनिस, और इसी तरह) को स्टोर करने के लिए विभिन्न रंगों में बड़े टोट्स का उपयोग करें। यह सब कुछ एक ही स्थान पर व्यवस्थित रखेगा और किसी पाठ या खेल के दरवाजे से बाहर निकलते समय हथियाने में आसान होगा। आप प्रत्येक बैग को उस पर गतिविधि के नाम के साथ अनुकूलित भी कर सकते हैं। लैक्रोस स्टिक के साथ कोई और अधिक नल के जूते छिपे नहीं हैं।

6. रंग कोड तौलिए. क्या आपकी बेटी अपने तौलिये के लिए रंग चुनती है। सफेद तौलिये के किनारे पर रंगीन छोरों को सीना, या उस रंग के तौलिये खरीद लें ताकि वह तुरंत उन्हें पहचान सके। कपड़े धोने या दूर करने का समय होने पर यह काफी मदद करता है।

7. कलर कोड चार्जर, केबल और कॉर्ड. मेरे घर पर चार्जर, केबल और तार हमेशा गायब रहते थे - जब तक कि मैं उन्हें प्रति बच्चा रंग-कोडित नहीं करता। कोई और चोरी करने वाले चार्जर नहीं! यह एक जीत है!

8. व्यक्तिगत वस्तुओं को स्टोर करने के लिए रंगीन डिब्बे का प्रयोग करें. आपकी बेटी है उसके सामान को अलग-अलग रंग सौंपें (बालों की देखभाल और मेकअप एक सफेद बिन में जा सकते हैं, नीले रंग में तस्वीरें, आदि)। जब सफाई का समय होगा, तो उसे पता चल जाएगा कि प्रत्येक विशिष्ट रंग बिन में क्या जाता है। यह जानना कि सब कुछ कहाँ है, सफाई से अनुमान और पीड़ा को दूर कर देगा!

एडीएचडी दिमाग के लिए रंग कोडिंग: अगले चरण

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एडीएचडी परिवार के कोच लेस्ली जोसेल, के अराजकता से बाहर आदेश, से सवालों के जवाब देंगे एडीट्यूड पाठकों को पेपर अव्यवस्था से लेकर आपदा-क्षेत्र के शयनकक्षों तक और हर बार समय पर पहुंचने के लिए मास्टरिंग टू-डू सूचियों से सबकुछ के बारे में।

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 सूत्रों का कहना है

¹विचमैन एफए, शार्प एलटी, गेगेनफर्टनर केआर। (2002, मई)। प्राकृतिक दृश्यों के लिए स्मृति को पहचानने में रंग का योगदान। प्रायोगिक मनोविज्ञान का जर्नल। सीखना, स्मृति, और अनुभूति। https://doi.org/10.1177/10870547221085502

²क्यूबा Bustinza, Dzulkifli एमए, मुस्तफ़र एमएफ। (2013, मार्च)। स्मृति प्रदर्शन पर रंग का प्रभाव: एक समीक्षा। मलेशियाई जर्नल ऑफ मेडिकल साइंसेज।https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23983571

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