गुस्सा, चिंता और असुरक्षित विचार जो आत्म-नुकसान के लिए नेतृत्व करते हैं

उन लोगों के लिए जो आत्म-नुकसान के साथ संघर्ष करते हैं, भावनाएं अक्सर तीव्र होती हैं। जब आप एक सकारात्मक, सुरक्षित स्थान पर होते हैं, तो आप ऐसा महसूस करते हैं कि आपके पास हमेशा उन दैनिक तनावों को पीछे धकेलने की ताकत होगी। कब चिंतित या चिंतित, आपका शरीर हाइपरएक्टिव मोड में चला जाता है, यह सोचकर कि एक छोटा सा कट या जलन व्यामोह को बंद कर सकता है। स्वयं को नुकसान पहुंचाने वालों के लिए, क्रोध सभी की सबसे भयावह भावनाओं में से एक हो सकता है क्योंकि जब आप इस भावना को महसूस करते हैं, तो अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने से रोकना कठिन होता है।

यह अस्थिर भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, खासकर मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए। भावनाओं की एक बड़ी भूमिका होती है खुदकुशी करने की जरूरत पर काबू पाना. एक बार जब आप अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के तरीके ढूंढते हैं, तो आपको कटौती या जलने या लेने के आग्रह को नियंत्रित करना आसान हो सकता है।

क्रोध और आत्म-हानि

मैं वास्तव में कभी भी क्रोधी व्यक्ति नहीं था। मैंने वर्षों तक काम करने के बाद अपने गुस्से को एक अलग भावना में बदलने के तरीके खोजे हैं। हालाँकि, हम सभी के क्रोध के क्षण केवल इसलिए हैं क्योंकि हम मानव हैं। मेरे काटने के वर्षों के दौरान, मुझे लगभग दैनिक आधार पर गुस्सा आया। मैं कुछ कहने के लिए या एक निश्चित तरीके से देखने के लिए खुद से नाराज हो जाऊंगा। अगर मेरा सबसे अच्छा दोस्त मुझसे ज्यादा दूसरे दोस्त से बात कर रहा था तो मैं पागल हो जाऊंगा और मैं इसे खुद से बाहर निकालूंगा। यह अक्सर मेरी त्वचा को काटने के आग्रह पर चिंता पैदा करता है।

चिंता और क्रोध हमेशा कुछ मामलों में हाथ से काम करने लगता है। जब हम है पागल कुछ के बारे में और अगर वह कुछ नहीं करता है जिस तरह से हम आशा करते हैं, क्रोध आमतौर पर इस प्रकार होता है यदि हम अपने सकारात्मक नकल कौशल का उपयोग नहीं करते हैं।

इन स्थितियों से असुरक्षित विचार पैदा हो सकते हैं और असुरक्षित विचार किसी भी नुकीली चीज को देखने में बाधा बन सकते हैं।

आत्म-हराम जैसे नकारात्मक व्यवहारों में भावनाओं को न आने दें

हाल ही में, मुझे पता है कि एक चार साल के बच्चे ने अपनी मां को चेहरे पर मारा। जब उसकी माँ ने मुझे यह बताया, तो उसने मुझे बताया कि उसके गुस्से को रोकना उसके लिए कितना मुश्किल था। जिसने भी इसका अनुभव किया है, आप सहमत होंगे कि यह आसान नहीं है। कुछ समय अकेले रहने के बाद, उनसे बात की गई और उन्होंने गुस्से में होने के बजाय अपने शब्दों का उपयोग करने और अपने टेडी बियर को निचोड़ने के लिए कहा। बाद में, जब कमरे में कोई निराश होने लगा, तो उसने उनसे कहा कि वह अपना भालू निचोड़ ले।

कम उम्र में, हम अपनी नकारात्मक भावनाओं के साथ जुड़ने और सहायक समाधान खोजने में सक्षम हैं। हालाँकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमें एहसास होता है कि नकारात्मक व्यवहारों को सकारात्मक के साथ प्रतिस्थापित करना हमेशा आसान नहीं होता है। हम मौखिक रूप से खुद को बता सकते हैं कि आत्मघात के बजाय क्या करना है - म्यूजिक सुनें, टहलें, पंचिंग बैग पंच करें. हालाँकि, जब क्रोध अपने उच्चतम शिखर पर होता है और आपका दिमाग खुदकुशी के विचारों के साथ हलचल कर रहा होता है, तो उन पर काबू पाने का कौशल अक्सर गायब हो जाता है।

आम तौर पर उन भावनाओं के संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर को असुरक्षित तरीकों से संभालती हैं। यह जानकर कि आपका शरीर कुछ स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, आप खुद को चोट पहुंचाने के बजाय खुद की मदद करने के तरीके खोजने पर काम कर सकते हैं। एक बार जब आप काम करने के तरीके खोज लेते हैं, तो शिशु के कदम आपको एक सकारात्मक स्थान पर ले जाएंगे।

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