तनावग्रस्त! तनाव, मानसिक स्वास्थ्य और नियंत्रण की हमारी भावना

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तनावग्रस्त! तनाव, मानसिक स्वास्थ्य और नियंत्रण की हमारी भावना

"तनाव के खिलाफ सबसे बड़ा हथियार एक विचार को दूसरे पर चुनने की हमारी क्षमता है।" - विलियम जेम्स

आह, तनाव। गंदा "शब्द" हमारे मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बाधित कर सकता है (तनाव और मानसिक बीमारी के बीच का संबंध). हम कितना तनाव महसूस करते हैं इससे संबंधित है कि हम अपने जीवन में कितना नियंत्रण महसूस करते हैं। यह जानना कि तनाव हमारे लिए क्या है और यह पहचानना कि हम नियंत्रण से बाहर महसूस कर रहे हैं, हमें पसंद की शक्ति प्रदान करता है तनाव कम करना और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार।

तनाव शारीरिक, भावनात्मक, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक रूप से लोगों को मिल सकता है। यह जानते हुए कि आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं क्योंकि आप तनावग्रस्त हैं, तनाव को दूर करने में काफी मददगार नहीं है। विशिष्ट हो जाओ। आप अपने जीवन में तनाव महसूस कर रहे हैं कि कैसे इंगित करें। विशिष्ट होने से आप तनाव के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने के लिए उद्देश्यपूर्ण कार्यों का चयन कर पाएंगे

(तनाव और चिंता से अभिभूत? इसका सामना कैसे करें).

तनाव के प्रभाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य, अपने जीवन में शक्ति और नियंत्रण की भावना पर ध्यान केंद्रित करें। अभी आपको सबसे ज्यादा क्या परेशान कर रहा है? इसका निर्धारण करने से आप अपने विचारों को चुन सकते हैं कि क्या हो रहा है और साथ ही साथ आप इससे निपटने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं। जब हम मनुष्य अपने पास मौजूद विकल्पों की पहचान करके अपने और अपने जीवन पर नियंत्रण पाने की भावना प्राप्त करते हैं, तो हम इतना सशक्त महसूस कर सकते हैं कि हमारा तनाव कम हो जाता है और मानसिक स्वास्थ्य बढ़ जाता है।

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