अवसाद आत्म-सुधार को रोकता है

मेरा मानना ​​है कि अवसाद आत्म-सुधार को रोकता है। शायद इसकी संपूर्णता में नहीं, लेकिन निश्चित रूप से समग्र रूप से। मुझे लगता है कि अवसाद एक दीवार है और मैं इसके लिए जंजीर हूं, इसलिए आगे की प्रगति सभी असंभव है। तो आप क्या करते हैं अगर आपको लगता है कि अवसाद आपके आत्म-सुधार को रोक रहा है?

आत्म-सुधार और अवसाद

मेरा मानना ​​है कि जीवन आत्म-सुधार पर एक अध्ययन है। मुझे लगता है कि प्रत्येक दिन हम एक दिन पहले की तुलना में खुद को बेहतर संस्करण के रूप में जगा सकते हैं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि एक बड़ा बदलाव करने की कोशिश की जा रही है जैसे कि एक अधिक प्रभावी और सकारात्मक संचार शैली पर काम करना चिकित्सक और कभी-कभी यह सिर्फ सुबह उठने पर एक सकारात्मक विचार खोजने के लिए एक छोटे से बदलाव की तरह दिखता है। अपने आप को बेहतर बनाने के लिए एक लाख तरीके हैं और इसीलिए यह जीवन भर चलता है।

और जब आप उदास होते हैं, तो यह महसूस कर सकते हैं कि आपके साथ बहुत सी चीजें गलत हैं, जिनमें आत्म-सुधार महत्वपूर्ण है। यह तब होता है जब आप उदास होते हैं कि आपके सभी झगड़े विशाल दिखते हैं। यह तब होता है जब आप उदास होते हैं कि सब कुछ गलत लगता है। इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग उदास हैं वे आत्म-सुधार पर बहुत ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। वे सोच सकते हैं कि अगर वे सिर्फ अपने बारे में "उस बात" को ठीक कर लेते हैं, तो वे बेहतर महसूस करेंगे और अवसाद दूर हो जाएगा।

आत्म-सुधार अवसाद से बचाव है

हालांकि इसके साथ दो समस्याएं हैं:

1. आप अवसाद से बाहर निकलने का अपना तरीका "ठीक" नहीं कर सकते।
2. अवसाद कई मायनों में आत्म-सुधार को रोकता है।

जैसा कि मैंने कहा, अवसाद एक ईंट की दीवार है, और आप इसके लिए जकड़े हुए हैं, आत्म-सुधार में आगे की गति बस असंभव लगती है।

अवसाद आपको अपने बारे में झूठी बातें महसूस कराता है। डिप्रेशन अक्सर बहुत कुछ दिखता है कम आत्म सम्मान, असल में। यह संभावना है क्योंकि अवसाद है लक्षण के रूप में व्यर्थता और अत्यधिक अपराध बोध. जब आप बेकार महसूस कर रहे हैं, तो आप आत्म-सुधार पर कैसे काम करते हैं? और क्या अधिक है, यदि आपका मस्तिष्क आपकी भावना को बेकार कर रहा है, तो क्या वास्तव में आत्म-सुधार के किसी भी प्रयास को महसूस किया जा सकता है?

अवसाद-निवारक स्व-सुधार - एक उदाहरण

तो आइए इस स्थिति पर विचार करें:

• आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं और निर्णय लेते हैं कि जूझ रहे हैं आपकी दवा से वजन बढ़ता है अपने बारे में बेहतर महसूस करने का एक तरीका होगा। (यह एक उचित लक्ष्य है क्योंकि व्यायाम भी अवसाद में मदद कर सकता है।)
• आप सप्ताह में पाँच मील पैदल चलने का लक्ष्य बनाते हैं।

इस बिंदु पर, दो चीजों में से एक होता है, या तो एक, आप अपने लक्ष्य को पूरा करते हैं, या दो, आप नहीं करते हैं।

निश्चित रूप से अवसाद आपके लिए असफल है। यह आपको बनाकर विफल बनाने की कोशिश कर रहा है थकान (एक अवसाद लक्षण) और अनिद्रा उत्पन्न करना, संभावना कम करने से आपमें चलने की ऊर्जा होगी। जब आप असफल होते हैं, निश्चित रूप से, आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, बेहतर नहीं, और यह अवसाद को ताकत देता है और इसे बदतर बना सकता है।

लेकिन मान लेते हैं कि आप जो डिप्रेशन मार रहे हैं, उसे बाहर फेंक रहे हैं और करना एक सप्ताह में अपने पांच मील पैदल चलें। दुर्भाग्य से आप के लिए, क्योंकि आप बेकार और ahedonic महसूस करते हैं (खुशी महसूस करने में असमर्थता, एक और अवसाद लक्षण) आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं। आप, सचमुच, इसके बारे में अच्छा महसूस करने में असमर्थ हैं। आप तब और भी बुरा महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप एक लक्ष्य प्राप्त करने के बारे में अच्छा महसूस नहीं कर सकते।

दोनों ही मामलों में, अवसाद जीतना समाप्त कर देता है और यह बहुत कम संभावना बनाता है कि आप फिर से उस लक्ष्य को पाने की कोशिश करेंगे। आत्म-सुधार का आपका समग्र लक्ष्य अवसाद से बचाव है।

लड़ना आत्म-सुधार को रोकना

मुझे लगता है कि उपरोक्त उदाहरण में, चीजें निराशाजनक लगती हैं; और, वास्तव में, उदास व्यक्ति के लिए कि यह कैसा लगता है।

लेकिन मुझे लगता है कि इसके बारे में सोचने के लिए दो चीजें हैं:

1. आपका अवसाद आपको इसके बारे में अच्छा महसूस करने से रोक सकता है, लेकिन कोई भी उपलब्धि हासिल नहीं कर सकता है। कभी-कभी इसका ज्ञान पर्याप्त होता है।
2. यह कहने में कोई गुरेज नहीं है कि बाद में अवसाद कम होने पर आप अपने आत्म-सुधार के बारे में बेहतर महसूस नहीं कर सकते हैं। फिर से, यह ज्ञान आपके लिए फिर से प्रयास करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

इसलिए, मुझे लगता है कि यह कहना मुश्किल है कि अवसाद को रोका जा सकता है भावना आत्म सुधार के। ऐसा लगता है कि आप सुधार नहीं कर रहे हैं, लेकिन अवसाद आपके कार्यों को दूर नहीं कर सकता है - जो वास्तव में, आश्चर्यजनक और आत्म-सुधार हो सकता है - भले ही आप इसे महसूस न करें।