क्या माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी आपके लिए सही है?

इस सप्ताह हेल्दीप्लेस साइट पर क्या हो रहा है:

• सो नहीं सकते? जब आप रात में उठते हैं, तो डॉस और डॉनट्स नहीं होते हैं
• हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
• फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
• मानसिक स्वास्थ्य का भाव

---

क्या माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी आपके लिए सही है?

क्या आपने माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (MBCT) के बारे में सुना है? आपने MBCT की नींव के बारे में सुना होगा: संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (सीबीटी) और सचेतन. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपको नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करने और उन्हें सोचने के अधिक यथार्थवादी, स्वस्थ तरीकों से बदलने में मदद करती है। माइंडफुलनेस आपको प्रत्येक क्षण में पूर्ण रूप से उपस्थित होना सिखाती है, इसे स्वीकार करना। माइंडफुलनेस आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा लोगों को जीवन-सीमित बाधाओं को दूर करने में मदद करने के लिए इन दो दृष्टिकोणों को एकजुट करती है।

माइंडफुलनेस- आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा कई लोगों के लिए आशाजनक है, लेकिन यह सभी के लिए नहीं है। यह निर्धारित करने के लिए MBCT के इन पहलुओं पर विचार करें कि क्या यह आपके लिए सही हो सकता है:

• यह कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए बहुत अच्छा है, जैसे कि आवर्ती अवसाद, द्विध्रुवी विकार, चिंता और खाने के विकार, लेकिन यह अभी तक सभी मानसिक बीमारियों के लिए प्रभावी नहीं दिखाया गया है।
• क्योंकि यह मन और शरीर दोनों को संबोधित करता है, MBCT भी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों और दर्द के साथ रहने वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
• यदि आप जीवन तनाव का सामना कर रहे हैं, तो एमबीसी आपको बेहतर तरीके से संभालने के लिए सुसज्जित करता है, खासकर जब आप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से भी जूझ रहे हों।
• यह आमतौर पर एक समूह चिकित्सा है, जिसे होमवर्क के साथ आठ-सप्ताह के सत्रों में आयोजित किया जाता है, लेकिन यह कभी-कभी एक चिकित्सक के साथ एक-पर-एक किया जाता है।

अकेले मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य के बजाय कुल व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने में, एमबीसीटी लोगों को दीर्घकालिक कल्याण के लिए एक ठोस आधार बनाने में मदद करता है।

संबंधित लेख नींद से निपटना

• माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी: इसका क्या इलाज है?
• मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा लाभ
• मानसिक स्वास्थ्य परामर्श: यह कैसे काम करता है, लाभ
• मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाताओं के प्रकार: एक अच्छा एक ढूँढना
• मानसिक स्वास्थ्य उपचार के प्रकार
• मुझे मानसिक स्वास्थ्य सहायता की आवश्यकता है: मानसिक स्वास्थ्य सहायता कहां मिलेगी
• जीर्ण दर्द के साथ रहने का अवसादग्रस्त पक्ष
• अवसाद और चिंता चूसना - विशेष रूप से पुराने दर्द के साथ (वीडियो)

तुम्हारे विचार

आज का प्रश्न: यदि आपने माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (MBCT) की कोशिश की है, तो किन तरीकों से आपकी मदद हुई? हम आपको अपने विचारों, अनुभवों और ज्ञान को साझा करके भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं स्वास्थ्यप्रद फेसबुक पेज.

हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से

हमारे सभी ब्लॉगों पर, आपकी टिप्पणियों और टिप्पणियों का स्वागत किया जाता है।

• द्विध्रुवी विकार और स्वतंत्र होने का महत्व
• दोस्तों के साझेदारों के लिए सीमाएँ कैसे बनाएँ
• एक बहुत बुरा दिन है? यहाँ है इसके बारे में क्या करना है
• आई हैव बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर नॉट बाइपोलर
• क्या आप बचपन में मानसिक बीमारी की भविष्यवाणी कर सकते हैं?
• मैं मानसिक बीमारी के बारे में पुस्तकों के साथ स्व-कलंक का मुकाबला करता हूं
• मेरे प्रारंभिक लक्षण Schizoaffective विकार के
• जब डिप्रेशन के बारे में बात करना उपयोगी नहीं है
• क्या ग्रीष्मकालीन चिंता एक वास्तविक चीज है?
• हम बेहतर साहित्य पढ़कर मानसिक बीमारी को समझते हैं
• नकारात्मक आत्म छवि पर काबू पाने के लिए 3 कदम
• 7 मौखिक दुर्व्यवहार के परिणाम

किसी भी ब्लॉग पोस्ट के नीचे अपने विचारों और टिप्पणियों को साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। और पर जाएँ मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग मुखपृष्ठ नवीनतम पोस्ट के लिए।

फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख

यहाँ शीर्ष 3 मानसिक स्वास्थ्य लेख दिए गए हैं स्वास्थ्यप्रद फेसबुक प्रशंसक आपको पढ़ने की सलाह दे रहे हैं:

1. रोमांटिक संबंधों में चिंता - यह जटिल है
2. मानसिक रूप से बीमार बच्चों के साथ भावनाओं को रोकना
3. साझा अनुभव के माध्यम से खाने के विकार का पता लगाएं

यदि आप पहले से ही नहीं हैं, मुझे आशा है कि आप करेंगे हमसे जुड़ें / फेसबुक पर हमें पसंद करें भी। वहाँ बहुत सारे अद्भुत, सहायक लोग हैं।

मानसिक स्वास्थ्य का भाव

"किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने की कल्पना करें जो आपका अतीत सीखना चाहता था, न कि आपको दंडित करना। लेकिन यह समझने के लिए कि आपको प्यार करने की आवश्यकता कैसे है। ”

अधिक पढ़ें मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण।

अभी के लिए बस इतना ही। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जो इस समाचार पत्र या HealthyPlace.com साइट से लाभ उठा सकता है, तो मुझे उम्मीद है कि आप उन पर यह पारित करेंगे। आप न्यूजलेटर को किसी भी सोशल नेटवर्क (जैसे फेसबुक या स्टंबलूपन) पर भी साझा कर सकते हैं, जो आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके देख सकते हैं। सप्ताह भर के अपडेट के लिए, ट्विटर पर हेल्दीप्लस का पालन करें या बन जाते हैं फेसबुक पर हेल्दीप्लस के फैन. इसके अलावा, बाहर की जाँच करें इंस्टाग्राम पर हेल्दीप्लस, यूट्यूब तथा Pinterest, जहां आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानकारी साझा कर सकते हैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के अनुभव बोर्ड को साझा करें.

वापस: HealthyPlace.com मानसिक-स्वास्थ्य न्यूज़लेटर इंडेक्स