मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां भारी हैं: केंद्र कैसे करें
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ए के साथ रहना मानसिक स्वास्थ्य निदान या मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है जिसे विकार नहीं माना जा सकता है। सभी मानसिक स्वास्थ्य विकार और कठिनाइयों में कुछ चीजें समान हैं जो दैनिक जीवन को कठिन बना सकती हैं। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ जीने की कुछ चुनौतियाँ इस प्रकार हैं:
- वे तब तक इंतजार नहीं करते जब तक कि हमारे पास हड़ताल करने से पहले हमारे पास करने के लिए और कुछ न हो। जीवन और उसकी मांगें, ठीक होने के दौरान रोके जाने के बजाय, पूरी ताकत से जारी रहती हैं।
- जबकि लक्षण विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विकारों और अनुभवों के बीच भिन्न होते हैं, ये सभी विचारों, भावनाओं, भौतिक शरीर और कार्यों को प्रभावित करते हैं। वे हमारे जीवन को बाधित करते हैं और हम उन्हें कैसे जीना चाहते हैं।
- वे थक रहे हैं (उनके लक्षणों और प्रभावों के कारण और इसलिए भी कि वे अक्सर नींद में हस्तक्षेप करते हैं)। जब हम थके हुए होते हैं, तो दैनिक जीवन के सामान्य कार्य अधिक भारी लगने लगते हैं।
इसके बावजूद, आप मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करते हुए भी जीवन को कम भारी महसूस कराने के लिए विशिष्ट चीजें कर सकते हैं।
- पहचानें कि क्या इस पल को बेहतर बनाएगा। अपनी संपूर्ण जीवन दृष्टि के बजाय केवल एक वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें।
- अपने पल को थोड़ा बेहतर बनाने के लिए बस एक काम करें जो आप अभी कर सकते हैं। (शायद अपने आस-पास के वातावरण को व्यवस्थित करें, मेलबॉक्स पर चलें, खिंचाव करें, सांस लें, स्वस्थ नाश्ता खाएं, एक गिलास पानी पिएं, पाठ करें या किसी को कॉल करें। बस एक छोटी सी क्रिया चुनें और इसे अभी करें।
- अपनी आवश्यकताओं का संचार करें। अपने लिए बोलो, नहीं कहो, सीमा निर्धारित करो।
इन चीजों को करने से आप एक समय में एक पल अधिक केंद्रित और मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस कर सकते हैं।
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