जब आप द्विध्रुवी है, तो काम के आत्मविश्वास को प्राप्त करने के 4 तरीके

जब मैं था द्विध्रुवी विकार के साथ का निदान कियामेरे सबसे बड़े काम के डर से एक डर यह था कि मैं अपने करियर के लक्ष्यों को हासिल नहीं कर पाऊंगा। मैंने कॉलेज से ठीक दो साल पहले स्नातक की उपाधि प्राप्त की थी, और यद्यपि मैंने अकादमिक रूप से उत्कृष्ट प्रदर्शन किया था, मुझे इसमें काम पाने और रखने में बहुत मुश्किल समय था पोस्ट-ग्रेजुएट दुनिया: मैं समय पर काम पूरा करने और परियोजनाओं को पूरा करने के लिए संघर्ष किया, और मैं इसके बिना एक भी टीम के माध्यम से नहीं बना सका fidgeting।

जब मैंने खुद को नौकरियों के बीच पाया, तो मैं बहुत उत्साह के साथ साइड प्रोजेक्ट्स के एक समूह में कूदने के बीच वैकल्पिक करूंगा, केवल गिरने के लिए अपने और दूसरों के द्वारा निर्धारित अपेक्षाओं की कमी, और अवसाद में इतना गहरा डूबना कि मैं मुश्किल से अपनी ऊर्जा को छोड़ सका शयनकक्ष। ऐसा लग रहा था कि मैं जगह से भाग रहा हूं, जिसकी नजर में कोई बचा नहीं है।

मेरा निदान प्राप्त करना कठिन था, लेकिन शुरुआती झटके और निराशा के बाद, मैं वास्तव में कुछ हद तक राहत महसूस कर रहा था: मेरे काम से जुड़ी बहुत सारी परेशानियों ने आखिरकार समझ में आ गया, और उचित उपचार शुरू करने से बहुत राहत मिली

मैंने तब से जो सीखा है, वह यह है कि द्विध्रुवी के साथ रहने के दौरान यह चुनौतीपूर्ण होता है, यह न तो मिटता है और न ही मुझसे दूर जाता है अद्वितीय कौशल, प्रतिभा, और अनुभव - और यह संभव है कि इस के आसपास एक सफल पेशेवर जीवन का निर्माण संभव है रोग।

द्विध्रुवी विकार के साथ कार्य आत्मविश्वास बनाने के 4 तरीके

यदि आपको द्विध्रुवी के कारण पेशेवर असफलताओं का सामना करना पड़ा है, तो अपनी क्षमताओं के बारे में निराश और अनिश्चित महसूस करना सामान्य है। यहां चार तकनीकें दी गई हैं जिन्हें मैंने आपके काम के आत्मविश्वास के पुनर्निर्माण में मददगार पाया है।

1. याद रखें कि यह सिर्फ आप नहीं है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार,¹ बाइपोलर डिसऑर्डर और विश्व स्वास्थ्य संगठन के साथ लगभग 5.7 मिलियन अमेरिकी वयस्क रहते हैं² अनुमान है कि दुनिया भर में इस बीमारी से पीड़ित 45 मिलियन लोग हैं। आप अच्छी कंपनी में हैं।
2. द्विध्रुवी विकार वाले सफल लोगों को देखें। सच है, द्विध्रुवी के साथ लोगों के काम के जीवन के बारे में बहुत परेशान करने वाली कहानियां हैं, और उन पर निवास करना आसान है। लेकिन द्विध्रुवी के साथ कई बेतहाशा सफल लोग भी हैं, कैरी फिशर से लेकर रसेल ब्रांड तक मारिया केरी। और कई और रोज़मर्रा के लोग हैं जो हर एक दिन इस बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहते हैं। (अजीब हैं आप शायद एक या दो जानते हैं।)
3. अपनी सफलताओं पर ध्यान दें, अपनी असफलताओं पर नहीं। हमारे दिमाग बहुत अच्छे हैं सकारात्मक के बजाय नकारात्मक अनुभवों पर आवास. यह स्वाभाविक रूप से एक बुरी बात नहीं है - यह वही है जो हमारे प्राचीन पूर्वजों को अन्य खतरों के साथ भूखे, कृपाण-दांतेदार बिल्लियों से भरी दुनिया में संरक्षित करता है। दुर्भाग्य से, आधुनिक दुनिया में, यह नकारात्मकता पूर्वाग्रह हमें पैदा कर सकती है पिछली गलतियों पर अमल करें और असफलताओं, और हमें रोकने के लिए हमारे सुविधा क्षेत्र के बाहर कदम रखना और (गणना) जोखिम लेना। यह द्विध्रुवी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आप पिछली असफलताओं पर खुद को हरा देते हैं, तो उन उपलब्धियों की सूची बनाने का प्रयास करें, जिन पर आपको गर्व है। इसे किसी ऐसे स्थान पर रखें जहाँ आप इसे हर दिन एक कार्य आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए देख सकते हैं।
4. अपनी अद्वितीय शक्तियों पर गर्व करें। यह सभी के लिए सच है, लेकिन यह विशेष रूप से प्रासंगिक है जब आपको द्विध्रुवी विकार होता है। चाहे किसी भी करियर के झटके का आपने अनुभव किया हो, फिर भी आपके पास कौशल और प्रतिभाएं हैं जो आपके लिए अद्वितीय हैं - और आपके पास दुनिया की पेशकश करने के लिए बहुत कुछ है।

द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हुए आप अपने काम के आत्मविश्वास को कैसे बनाए रखते हैं? क्या आपके पास अपने कैरियर के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आत्म-संदेह पर काबू पाने की कहानी है? टिप्पणियों में साझा करें।

सूत्रों का कहना है

1. राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान, दोध्रुवी विकार. 28 अप्रैल, 2020 को एक्सेस किया गया।
2. विश्व स्वास्थ्य संगठन, मानसिक विकार. 28 अप्रैल, 2020 को एक्सेस किया गया।

नोरी रोज ह्यूबर्ट एक स्वतंत्र लेखक, ब्लॉगर और आगामी उपन्यास के लेखक हैं द ड्रीमिंग आवर. आजीवन टेक्सान, वह वर्तमान में ऑस्टिन और डलास के बीच अपना समय विभाजित करती है। उस पर उसके साथ कनेक्ट करें वेबसाइट, मध्यम, तथा इंस्टाग्राम तथा ट्विटर.