नकारात्मक पर जोर देने के लिए वर्तमान पर ध्यान दें

कभी-कभी सिर्फ बैठना और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है। हम हैं पिछली यादों के बाद और हमेशा आगे कूद रहे हैं इससे पहले कि हमारे पास वर्तमान में सांस लेने का समय हो। अतीत की गलतियों और जीत से भविष्य को देखना और सीखना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, अब आप जिस दुनिया से घिरे हैं, उसे अवशोषित करना भी महत्वपूर्ण है।

इसमें चिंता-ग्रस्त दुनिया, हम लगातार आगे सोच रहे हैं और उन योजनाओं के बारे में चिंता कर रहे हैं। यदि हम भविष्य में बहुत दूर की सोचते हैं, तो हम उस भविष्य की ओर यात्रा करना बंद कर देते हैं और जीवन के रोमांच के उस हिस्से को याद करते हैं। मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए, यह विचार आपके मस्तिष्क के अंदर अराजकता पैदा कर सकता है। आपका मन योजनाओं, विचारों और चिंताओं से अभिभूत हो जाता है और कभी-कभी, आप उन तनावों को अपने साथ बाहर ले जाने की आवश्यकता महसूस करते हैं खुदकुशी करना जैसे चुनना, काटना या पीटना आप्का सर।

लत के साथ, आत्म-नुकसान सहित, कुछ भी आपको समाधान के रूप में उन नकारात्मक व्यवहारों को चालू करने के लिए ट्रिगर कर सकता है। हालाँकि, जब आप लगातार एक कदम आगे होते हैं, जहाँ आपका दिमाग होता है, तो आपका दिमाग भ्रमित हो जाता है और यह भ्रम हमेशा के लिए सुरक्षित नहीं होता है।

प्रेजेंट पर ध्यान दें और फ्यूचर अपलिफ्ट यू दें

जब हम अपने जीवन में एक अच्छी जगह पर होते हैं, तब भी हम हमेशा आगे रहते हैं और संतोष की स्थिति में रहने की उम्मीद करते हैं। मनुष्य होने के नाते, हम जानते हैं कि जीवन लंबे समय तक स्थिर नहीं रहता है क्योंकि उतार-चढ़ाव स्वाभाविक रूप से होते हैं। मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए, छोटी चिंताएँ एक विशाल मेल्टडाउन बन सकती हैं।

जब एक आत्म-हरण करने वाला एक विशालकाय मेलेडाउन होता है, तो उनके लिए अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाने के बारे में नहीं सोचना बहुत मुश्किल हो सकता है। वह आग्रह हमेशा उनकी उंगलियों की नोक पर सही होता है और जब कोई स्ट्रेसर हिट करता है, तो वह जरूरत महसूस करता है कुछ तेज और आत्म-चोट लगना.

हाल ही में, मैं भविष्य के बारे में चर्चा कर रहा था कि क्या चीजें समान रहेंगी या नहीं - काम, पैसा, रिश्ते। जब काम और पैसे के बारे में सोचते हैं और सामग्री से असहज होने के लिए स्थानांतरण होता है, तो मैं भी असहज हो गया। हालाँकि चर्चा कुछ काल्पनिक थी, फिर भी मैंने इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि यदि नकारात्मक रोशनी में चीजें बदल जाए तो जीवन कैसा होगा।

उन विचारों के साथ चिंता आई और चिंता से व्यामोह बढ़ गया।

वर्तमान के नकारात्मक पक्षों पर ध्यान केंद्रित करना

भविष्य की नकारात्मकताओं पर ध्यान न देना कठिन है, भले ही आप अपने जीवन में सुरक्षित स्थान पर हों। शायद आप महीनों में खुदकुशी नहीं करते हैं और लगता है जैसे आप करेंगे कभी भी खुदकुशी नहीं की अपनी त्वचा को फिर से चिह्नित करके। हालाँकि, जब आप चिंताजनक स्थिति में होते हैं, तो वे विचार उत्पन्न होते हैं, और यह सोचने के बजाय कि आप कितनी अच्छी तरह से मुकाबला कर रहे हैं, आप इस बात की चिंता करने लगते हैं कि आप भविष्य में कितनी अच्छी तरह से सामना नहीं कर सकते हैं।

मन हम पर तरकीबें खेलता है और उसे साकार किए बिना हम उन चालों के साथ खेलते हैं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ आगे बढ़ने से, यहां तक ​​कि जब एक नकारात्मक स्थिति में भी, आप उन मन-चालों के चारों ओर चुपके करने और सुरक्षित समाधान खोजने के तरीके पाएंगे। आगे सड़क पर स्टोर में अधिक "चढ़ाव" हैं। हालांकि, "अप" कितना महान होगा, इस पर ध्यान केंद्रित करने से, आपको नकारात्मक को अलग करना आसान हो सकता है।

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