पीटीएसडी और योर लॉस्ट सेल्फ: 3 तरीके से फिर से कनेक्ट करें

मेरा आघात बचपन में हुआ और मुझे किसी भी स्वस्थ्य भावना से पूरी तरह से अलग कर दिया गया। बाद में, मेरी सबसे बड़ी समस्याओं में से एक पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से रिकवरी (PTSD) यह था: मुझे पूरी तरह से यह महसूस हुआ कि मैं अपने आघात से पहले कौन था और जो मुझे अपने आघात के कारण होने का कभी मौका नहीं था। मैंने उस खोई लड़की और उस महिला को दुःखी किया जो वह बन सकती थी। वास्तव में, मैंने जो दुःख का अनुभव किया, वह इतना विकराल था कि यह मेरी आत्मा में एक जैब की तरह महसूस हुआ। मैंने नाराजगी जताई कि आघात ने एक ही समय में मुझसे इतने अवसर ले लिए थे कि इसने मुझे किसी ऐसे व्यक्ति में बदल दिया जो मुझे न तो पसंद था और न ही पूरी तरह से समझा गया था।

PTSD रिकवरी आपको अपने स्वयं के कनेक्शन को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है

फिर, एक दिन मैंने देखा कि जब मैं वह नहीं था, जो मैं था, या हो सकता था, तो कुछ अच्छी चीजें थीं जो मैं बन गया था। वास्तव में, ऐसा लग रहा था कि कोई ऐसा व्यक्ति है जो बाहर आना चाहता है, लेकिन PTSD लक्षणों के भंवर में फंस गया है, मुझे नहीं पता कि उसे वह कैसे बनने देना है जो वह बनना चाहती थी (कैसे घरेलू दुरुपयोग के भावनात्मक आघात से उबरने के लिए).

उस प्रक्रिया में संलग्न और सफल होने की खोज करना, मेरे ठीक होने की एक प्रमुख पहचान थी।

यह हमेशा मुझे आश्चर्यचकित करता है कि कैसे हम पुनर्प्राप्ति में कुछ महसूस कर सकते हैं जो हमारे लिए इतना अनूठा और व्यक्तिगत लगता है, और फिर पता चलता है कि अन्य लोग भी इसे महसूस करते हैं। कल मुझे यह प्रश्न उत्तरजीवी से मिला:

... मेरा आघात जिसने मुझे बदल दिया।.. जिस व्यक्ति को मैंने दफनाया था, वह गहरा था।.. वह बाहर आने की कोशिश करती है।.. ऐसी चीज़ें जो आप कर सकते हैं, जो आपको बेहतर और मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं?

PTSD रिकवरी प्रक्रिया में यह एक शानदार और सक्रिय प्रश्न है। जितना अधिक आप फोकस विकसित करते हैं और जितना अधिक आप नियंत्रण और उद्देश्य को पुनः प्राप्त करते हैं, सफलता की ओर अग्रसर होते हैं।

पीटीएसडी के लिए अपने स्वयं के खो के साथ कनेक्ट

चाहे आपके पास ब्रेक के पहले / बाद में स्पष्ट हो, या कभी भी अपने आप को आघात के बिना जानने का मौका नहीं था, अतीत के दर्द को "यदि केवल" महसूस करना संभव है। यह सीखने की प्रक्रिया कि मैं कैसे व्यक्ति बनना चाहता हूँ, जो व्यक्ति बनाम आघात बनना चाहता था, वह मुझे लम्बा और चुनौतीपूर्ण बना, लेकिन मैंने रास्ते से तीन महत्वपूर्ण बातें सीख लीं:

आप वापस नहीं जा सकते हैं जो आप करते थे।

मैंने लंबे समय तक वापस जाने की कोशिश की; जब वह असफल हो गया, तो मैंने नकल करने की कोशिश की कि मैं कौन था। न ही काम। उस बूढ़े व्यक्ति को अब वह सारी बातें पता नहीं हैं जो आप खुद, दूसरों और दुनिया के बारे में जानते हैं। आपके द्वारा चुनी गई किसी भी पहचान में वह नई जानकारी हमेशा मौजूद रहेगी।

आप अतीत को अपने वर्तमान में ला सकते हैं।

यदि आप याद रख सकते हैं कि आप कौन थे, तब आप पहचान सकते हैं कि आपने क्या मूल्य वापस पाया है और फिर देखें कि आपके द्वारा अभी जो मूल्य है, उसके साथ संरेखित कैसे करें। अपने आप को नए अनुभवों की पेशकश करना जो पुराने मूल्यों से जुड़ता है, आपके अतीत और आपके वर्तमान के बीच संबंध बनाने का एक तरीका है। यदि आप आघात से पहले एक स्व को याद नहीं कर सकते हैं, तो आप अपनी कल्पना (एक बहुत ही महत्वपूर्ण) का उपयोग कर सकते हैं न्यूरोप्लास्टिक में तत्व, जिस तरह से) जो कि होता है की एक छवि बनाने के लिए, उन मूल्यों की पहचान करें जो प्रतिनिधित्व करते हैं, और नए अनुभव भी बनाते हैं जो आपको उन मूल्यों को अपनाने की अनुमति देते हैं।

आप भविष्य में आगे बढ़ने का विकल्प चुन सकते हैं।

यह सोचना आसान है कि आप कौन थे या आपके पास होने का मौका बेहतर नहीं है कि आप कौन बन सकते हैं। वह झूठा है। जबकि PTSD लक्षण आपको महसूस करते हैं से कम, तुम्हारी इससे अधिक स्वयं प्रतीक्षा की जा सकती है। उस दिशा में आगे बढ़ना शुरू करने का एक तरीका यह है कि आप अपने वसूली लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद आप कौन होना चाहते हैं। वह किस तरह का व्यक्ति है? आपकी यह धारणा एक ऐसे व्यक्ति के साथ शुरू हो सकती है जिसने लक्षणों को कम या यहां तक ​​कि समाप्त कर दिया है और फिर आप कैसे काम करेंगे, काम करेंगे, प्यार करेंगे, हंसेंगे, खेलेंगे आदि।

PTSD रिकवरी आपको पावरफुल से पावरफुल तक शिफ्ट करता है

ट्रामा इसकी वजह से कई नुकसान होते हैं; नुकसान को हल करना जो पहचान को गहराई से प्रभावित करता है, वसूली और उपचार का एक मुख्य तत्व है। मेरी खुद की प्रक्रिया में, इसका मतलब यह था कि मैं जो बन गया था और जो मैंने अपने बारे में पसंद नहीं किया था, वह पहचानने में कि मैंने अपने पुराने आत्म के बारे में क्या याद किया और फिर से जोड़ने के तरीके खोजे, उन लोगों की दृष्टि बनाना जो मैं बनना चाहता था और उन अनुभवों को स्थापित करना था जो मुझे उन तत्वों का पता लगाने, खोजने, गले लगाने और अवतार लेने की अनुमति देते थे जिनसे मुझे एक कनेक्शन महसूस होता है। उस।

PTSD हीलिंग में पावरलेस से पावरफुल होने के लिए शिफ्ट सभी तरह से कोर के नीचे जाना चाहिए, जो आप अपनी पहचान के हैं। यह दर्द और नुकसान को हल करने के तरीकों, और कार्रवाई और कनेक्शन को बढ़ाने के तरीके से अपने अन्य खुद को जोड़ने से ताकत हासिल करता है।

मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यास. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटरऔर उसकी ब्लॉग.