एक कदम याद मत करो: जश्न मनाओ!

एडीएचडी वाले लोगों के लिए, चीजों को प्राप्त करने के लिए एक परिचित रणनीति उनके लक्ष्यों के बारे में बहुत स्पष्ट होनी चाहिए, उन्हें छोटे टुकड़ों में तोड़ दें, और उन छोटे टुकड़ों को पूरा करने के लिए लक्ष्य। साप्ताहिक हम जो पूरा करने की आवश्यकता के लिए योजना बनाते हैं। दैनिक हम जाँच करते हैं और अपनी सूची बनाते हैं कि हम क्या हासिल करते हैं और राहत की सांस लेते हैं जब हम पीछे मुड़कर देख सकते हैं कि वास्तव में हम आगे बढ़े हैं और प्रगति की है। इन चरणों को पूरा करने से संरचना और संगठन बनाने में मदद मिलती है जो अव्यवस्था, व्याकुलता, शिथिलता आदि की आम चुनौतियों को कम करता है।

लक्ष्य का यह मार्ग, चाहे वह आपके व्यक्तिगत, व्यावसायिक या शैक्षणिक जीवन के लिए निर्धारित लक्ष्य हो, आमतौर पर चार चरणों के रूप में देखा जाता है: 1) स्थिति का आकलन करें, 2) आप कैसे चाहते हैं के लिए लक्ष्य निर्धारित करें, 3) लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कदम उठाएं, और 4) लक्ष्यों को प्राप्त करें (समापन)।

चरण 4 के बाद, अधिकांश लोग इस प्रश्न से लैस होकर चरण 1 पर लौट आते हैं: "ठीक है, आगे क्या है?" वे आगे के हमले की योजना तैयार करते हैं और फिर यह चरण 2 और 3 और 4 पर फिर से आते हैं। बार बार। लक्ष्य की पहचान की, चरणों में टूट गया, उठाए गए कदम, लक्ष्य पूरा हुआ।

रुको। वहीं रुक जाओ। कुछ छूट रहा है!

वास्तव में एक बहुत ही महत्वपूर्ण पाँचवाँ कदम है जो हम में से कई लोग छोड़ देते हैं या पहली बार में कभी महसूस भी नहीं करते हैं। चरण 5 हम कहाँ है जश्न हमारी उपलब्धियां! हाँ... जश्न मनाने! मज़े करो, आनन्द करो, अपने आप को आनंद लो... यहां तक ​​कि मीरा बनाओ! अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत करने के बाद, जश्न मनाने के लिए समय निकालना आवश्यक है और हमें यह मौका देता है:

• अधिगम पर कब्जा। जब हम अपने लक्ष्यों के साथ-साथ जो कुछ भी सीखते हैं, उसका जायजा लेते हैं जान-बूझकर भविष्य में उन पाठों को शामिल करें।

• हमारे आंतरिक संसाधनों को स्वीकार करें। लक्ष्यों को प्राप्त करने में, हम विभिन्न आंतरिक संसाधनों, जैसे कि साहस और दृढ़ता, चुनौतियों का सामना करने के लिए आगे लाते हैं। दूसरों को हमें स्वीकार करने के लिए-और खुद को श्रेय देने के लिए,गहरा संतोष है। बहुत बार, हम इन गुणों को अपने और दूसरों में देखने से चूक जाते हैं। हमारी ताकत को स्वीकार करते हुए उन्हें और भी अधिक उपयोग करने के लिए हमें कॉल करने की शक्ति है।

• एकता या समुदाय की भावना का निर्माण करें। कुछ भी नहीं एक आम लक्ष्य की ओर प्रयास से अधिक लोगों को बंधन और फिर उपलब्धि की खुशी में साझा कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप उन लोगों की सराहना करने से नहीं रुकते हैं, जिन्होंने इसे करने में मदद की, तो कनेक्शन और सद्भावना टूट सकती है। आपकी टीम या परिवार अतिरिक्त मील जाने के लिए अधिक इच्छुक महसूस करेंगे यदि आप उन्हें वह प्रशंसा देते हैं जिसके वे हकदार हैं।

• ब्रह्मांड के लिए एक "धन्यवाद, क्या मुझे कुछ और मिल सकता है" संदेश भेजें। अपनी सफलताओं का स्वाद चखने और जश्न मनाने के लिए यूनिवर्स में यह संदेश जाता है कि आप जानते हैं कि अपने जीवन में इस उपलब्धि की सराहना कैसे करें और आप इसके लिए तैयार हैं!

• मज़े करो! अपने लक्ष्य को हासिल करने के बाद आपको एक मजेदार और सार्थक तरीके से मनाने के लिए जानना एक महान प्रेरक है। यदि आप जानते हैं कि आप अपने आप को बाद में आनंद लेने के लिए जानते हैं तो फिर से उस चुनौती से गुजरने के लिए कौन तैयार नहीं होगा? लक्ष्य पूरा करने के बाद, बड़े या छोटे-छोटे कोर्स, जिन्हें आप कुछ मज़े और आनंद के साथ पुरस्कृत करना चाहते हैं। तुम इसके लायक हो!

आपकी सफलताओं का जश्न मनाने और स्वाद लेने के अनगिनत तरीके हैं। जश्न मनाना महंगा या असाधारण नहीं होगा (जब तक आप यह नहीं चाहते)। कभी-कभी धूप में टहलने के लिए भी बस एक घंटे का समय निकालकर, चाय के एक नए स्वाद का आनंद लेते हुए, एक घंटे में सोते हैं, उस नए बेस्टसेलर को पढ़ते हैं या एक पुराने दोस्त के साथ लंबी बातचीत कैसे करते हैं। जो भी आपके लिए आनंदपूर्ण पूर्णता की भावना लाता है वह टिकट है। जितना हो सके रचनात्मक रहें! आप कैसे जश्न मनाते हैं?

मुझे इस ब्लॉग पर टिप्पणी करके अच्छी तरह से काम करने के लिए खुद को पुरस्कृत करने के अपने पसंदीदा तरीकों के बारे में बताएं।