'द्वि घातुमान खाने की वसूली' ब्लॉग को छोड़कर

समय आ गया है कि मैं आगे बढ़ूं "बिंग ईटिंग रिकवरी" ब्लॉग यहाँ स्वस्थ स्थान पर। मेरी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को यहां साझा करना एक दिलचस्प अनुभव रहा है, और मुझे आशा है कि आपको अंतर्दृष्टि और उपकरण प्राप्त हुए हैं जो आपकी मदद करते हैं ठूस ठूस कर खाना वसूली यात्रा। यहाँ कुछ बिदाई के विचार हैं जो मैं आपके साथ साझा करना चाहता था।

अकेले पीड़ित मत बनो

जैसा कि मैंने पहले इस ब्लॉग पर लिखा है, शर्म की सबसे बड़ी बाधा है कि द्वि घातुमान खा विकार वाले लोग वसूली के लिए अपनी सड़क पर आते हैं। शर्म उन भावनाओं में निहित है जो द्वि घातुमान खाने के विकार को घेर लेती हैं, जिससे कई पीड़ितों को अपने आप को गुप्त रखना पड़ता है। यह निश्चित करने के लिए एक निश्चित तरीका है द्वि घातुमान-शर्मिंदगी चक्र. पुराने कहावत को याद रखें - साझा की गई एक समस्या आधी हो गई है - इसलिए किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार के सदस्य से बात करें या चिकित्सक क्या चल रहा है।

खुद के लिए दयालु रहें

द्वि घातुमान खाने से आप आत्म-घृणा में सर्पिल हो सकते हैं। जितना अधिक आप द्वि घातुमान, अधिक नकारात्मक विचार आप अपने प्रति आपके पास जितने अधिक नकारात्मक विचार होंगे, आप उतने ही अधिक द्विभाजित होंगे। के लिए सीख

उन नकारात्मक विचारों को पकड़ें और उन्हें रोकें उनके ट्रैक में - विशेष रूप से एक द्वि घातुमान के बाद. वास्तव में, एक द्वि घातुमान के बाद खुद के प्रति अतिरिक्त दयालु बनें। यदि आप नकारात्मक विचारों को रेंगते हुए देखते हैं, तो अपने लिए कुछ अच्छा करें, जैसे किसी मित्र को बुलाना या प्रकृति का भ्रमण करना।

द्वि घातुमान भोजन दुनिया का अंत नहीं है

पता है कि अगर आप द्वि घातुमान ठीक है। यह एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य को कम नहीं करता है या आपको प्यार के किसी भी कम योग्य बनाता है। यदि आप ठीक हो रहे हैं और आप द्वि घातुमान में हैं, तो इसे तबाही में मत बदलिए। किसी भी तरह की मानसिकता के लिए कोई ज़रूरत नहीं है - बस अपने आप को उठाएं और उस जगह पर ले जाएं जहां आपने छोड़ा था। खुद के प्रति दयालु रहें और उन लोगों पर निर्भर रहें जिन्हें आप समर्थन के लिए भरोसा करते हैं।