कार्य के लिए व्यावहारिक तनाव से राहत

जब आप काम में उत्सुक महसूस करना शुरू करते हैं, तो कुछ व्यावहारिक तनाव निवारकों का उपयोग करना अच्छा होता है। वहां अत्यधिक हैं विश्राम तकनीकें, लेकिन यहाँ काम के लिए तनाव से राहत पाने के लिए मेरे कुछ जाने हैं।

काम में एक तनाव रिलीवर के रूप में रंग का प्रयोग करें

वयस्क रंग भरने वाली किताबें तनाव दूर करने का एक शानदार तरीका है और शांत होने वाले परिणामों को प्राप्त करने में अधिक समय नहीं लगता है। मैं अपनी मेज पर एक रंग पुस्तक और रंगीन पेंसिल रखता हूं। जब मैं चिंतित महसूस करना शुरू करता हूं तो मैं अपनी रंग पुस्तक को बाहर निकालता हूं और लगभग पांच मिनट रंग भरने में खर्च करता हूं। जब मैं समाप्त होता हूं तो मैं आमतौर पर अधिक आराम महसूस करता हूं।

तनाव दूर करने के लिए डीप ब्रीद लें

सबसे आसान तरीका है कि मैं काम पर तनाव से राहत देता हूं, कुछ गहरी सांसें लेना है। एक सरल का उपयोग करना साँस लेने की तकनीक मैं दो सेकंड के लिए श्वास लेता हूं, दो सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ता हूं और फिर दो सेकंड के लिए सांस छोड़ता हूं। यह अभ्यास मेरे दिमाग को साफ करने और मेरी चिंता को शांत करने में मदद करता है।

टहलने से काम में अपने तनाव को दूर करें

काम पर तनाव को कम करने के लिए मेरा तीसरा जाना है। मैंने पाया है कि फर्क करने के लिए लंबा चलना जरूरी नहीं है। और यदि आप एक धूप दिन के दौरान बाहर टहलने जाते हैं तो आपको जोड़ा जाता है विटामिन डी का लाभ.

काम के लिए तनाव से राहत के बारे में और अधिक सुनने के लिए यह वीडियो देखें

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