क्या वीडियो गेम एडीएचडी को बढ़ा देता है?

प्रतिरोध व्यर्थ है; भविष्य डिजिटल है।

कॉमन सेंस मीडिया के आंकड़े बताते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 30 प्रतिशत से अधिक बच्चे डायपर में रहते हुए भी मोबाइल उपकरणों के साथ खेलते हैं। एक तिहाई से अधिक तीसरे ग्रेडर के पास एक फोन है। Tweens एक दिन में एक घंटे तक टेक्सटिंग करती है। यदि आप मल्टीटास्किंग को शामिल करते हैं तो हाई स्कूल के छात्र हर दिन 8 से 11 घंटे डिजिटल तकनीक के साथ बिताते हैं। और, प्यू रिसर्च सेंटर के अनुसार, लगभग 75 प्रतिशत 13- से 17 वर्ष के युवाओं के पास ऐसे स्मार्टफोन हैं जिनका वे "लगभग लगातार" उपयोग करते हैं।

"लड़के वास्तव में, विशेष रूप से मध्य विद्यालय में प्रौद्योगिकी पर लड़कियों की तुलना में एक घंटे अधिक खर्च करते हैं," जॉडी गोल्ड, के लेखक, एमडी कहते हैं स्क्रीन-स्मार्ट पेरेंटिंग: सोशल मीडिया, ऐप्स और डिजिटल डिवाइसेस के आपके बच्चे के उपयोग में संतुलन और लाभ कैसे प्राप्त करें. "यह ज्यादातर वीडियो गेम से संबंधित है।"

स्क्रीन हमारे बच्चों के जीवन का एक हिस्सा है, और हमेशा रहेगी। और यह जरूरी नहीं कि बुरी चीज हो। प्रौद्योगिकी बहुत सारे लाभ प्रदान करती है, लेकिन तथ्य यह है कि - जब अनुपचारित और असीमित छोड़ दिया जाता है - तो यह भी मिल सकता है व्यायाम का तरीका, इन-व्यक्ति संबंध और सामाजिक कौशल, अच्छा खान-पान, प्रभावी अध्ययन की आदतें, आत्म-देखभाल, और अधिक। क्या अधिक है, एडीएचडी वाले बच्चों को हिंसक मीडिया और गेम द्वारा अति-उत्तेजित होने का अधिक खतरा होता है; वे हाइपरफोकस वीडियो-गेम की लत को एक वास्तविक खतरा भी बना सकते हैं।

आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में 2009 के एक अध्ययन में "वीडियो गेम की लत" और ध्यान घाटे के विकार के बीच एक लिंक की पहचान की गई। में अध्ययन प्रकाशित किया गया था साइको- लॉजिकल साइंस और रिपोर्ट करता है कि 8 से 18 वर्ष के बीच के 8 प्रतिशत अमेरिकी बच्चे, जो वीडियो गेम खेलते हैं, "रोगविज्ञानी" गेमर्स की श्रेणी में आते हैं। पैथोलॉजिकल गेमर्स सप्ताह में औसतन 24 घंटे वीडियो गेम खेलते हैं - गैर-पैथोलॉजिकल गेमर्स से दोगुने से अधिक - और स्कूल में खराब ग्रेड प्राप्त करते हैं।

वे लड़के होने की अधिक संभावना रखते थे, और एडीएचडी के साथ दो बार निदान होने की संभावना थी। डगलस जेंटाइल, अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता ने निष्कर्ष निकाला, "कोई भी इस खोज को हास्यप्रदता के पूर्वानुमान के रूप में व्याख्या कर सकता है, इसे देखते हुए कई व्यसनों अन्य समस्याओं के साथ हास्यप्रद हैं और ions इंटरनेट की लत ’को पहले से ध्यान के साथ सहसंबद्ध पाया गया है समस्या।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) की सिफारिश है कि 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे प्रत्येक दिन 2 घंटे से अधिक स्क्रीन समय का उपभोग नहीं करते हैं। जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है और स्वतंत्रता प्राप्त करता है, यह सीमा असंभव लग सकती है। लेकिन कई परिवार वीडियो गेम और ऐप्स पर स्वस्थ सीमा के भीतर सेट और रहने में सक्षम हैं। डॉ। गोल्ड कहते हैं, "लक्ष्य के लिए लगातार प्रौद्योगिकी नियमों का पालन करना है, लेकिन उस बच्चे की जरूरतों के लिए लचीला और व्यक्तिगत होना चाहिए।"

नियमों की आवश्यकता और प्रत्येक परिवार के सदस्य की जरूरतों के बीच एक उचित संतुलन बनाने में मदद करने के लिए इन रणनीतियों का उपयोग करें:

• शामिल हो: आपके बच्चों द्वारा उपयोग किए जा रहे ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म की सामान्य समझ रखें। जब आप तकनीक के माध्यम से अपने बच्चों के साथ ऑनलाइन और बातचीत करते हैं, तो आपके बच्चे डिजिटल दुनिया से लाभ प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।
• उन्हें कमाएँ: सेल फोन, कंप्यूटर और वीडियो गेम आपके बच्चे के काम में लगाने के बाद ही विशेषाधिकारों से अर्जित होने चाहिए। उन्हें हर समय उपलब्ध कराना बहुत अधिक गारंटी देता है स्क्रीन टाइम.
• होमवर्क से अलग स्क्रीन समय: जब आपका बच्चा होमवर्क कर रहा होता है, तो उसे अन्य चीजों के साथ नहीं जुड़ना चाहिए - एक पाठ का जवाब देना, या सामाजिक अध्ययन के पेपर के लिए विचार-मंथन करते हुए वीडियो गेम खेलने की कोशिश करना, उदाहरण के लिए। होमवर्क पहले आता है, फिर स्क्रीन टाइम पर मज़ा आता है - यही सौदा है। अगर होमवर्क या टेस्ट ग्रेड में दिक्कत आती है क्योंकि आपका बच्चा खत्म करने के लिए दौड़ रहा है, तो स्क्रीन टाइम स्लैश करें। नियम को फिर से लागू करें, जब खाली समय सीमित है, प्राथमिकताओं को एक विशिष्ट क्रम में पूरा करने की आवश्यकता है।
• ब्लॉकिंग ऐप्स का उपयोग करें: यदि आपके बच्चे को होमवर्क करने के लिए कंप्यूटर का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो हर रात 7-9 वेबसाइटों को ब्लॉक करें, या I से कंप्यूटर को डिस्कनेक्ट करें आजादी एक ऐसा कार्यक्रम है जो कुछ घंटों के दौरान इंटरनेट एक्सेस को ब्लॉक कर सकता है। विरोधी सामाजिक तथा Leechblock दोनों समय बर्बाद करने वाली साइटों जैसे फेसबुक, यूट्यूब और ट्विटर तक पहुंच को खत्म करने के लिए काम करते हैं।
• टेक को सजा के रूप में निकालें: कई माता-पिता इस परिणाम से दूर भागते हैं क्योंकि यह उन्हें दंडित करता है, भी। इसे आज़माएँ: अपने बच्चे का फ़ोन एक हफ्ते के लिए लेने के बजाय, इसे कुछ घंटों के लिए दूर रख दें। बच्चों को विशेषाधिकार वापस जल्दी से अर्जित करने दें।
• बिस्तर में कोई स्क्रीन नहीं:प्रौद्योगिकी का उपयोग सोने से पहले सोने से प्रभाव पड़ता है, जो कार्यकारी कार्यों और स्कूल के प्रदर्शन को प्रभावित करता है। AAP सोने के लिए जाने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए कोई स्क्रीन समय नहीं सुझाती; इस नियम से चिपके रहने के लिए 10 मिनट की चेतावनी के साथ टाइमर का उपयोग करें। सोते समय, अपने बच्चे के फोन को अपने कमरे में ले जाएं। बेडरूम में टीवी और कंप्यूटर की अनुमति न दें।
• स्क्रीन टाइम के साथ रिवार्ड फिजिकल एक्टिविटी: बच्चों को गतिविधियों का एक मेनू दें। प्रत्येक 30 मिनट के लिए वे सक्रिय आउटडोर प्ले में संलग्न होते हैं, वे स्क्रीन समय के बराबर राशि कमाते हैं। या, यदि वे एक मनोरंजक गतिविधि के लिए साइन अप करते हैं, तो वे एक्स मिनट स्क्रीन समय कमाते हैं। संदेश को फिर से लागू करें कि किसी भी एक काम को करने में बहुत अधिक समय बिताना मस्तिष्क के लिए अच्छा नहीं है - चाहे वह कोई भी चीज हो। बच्चों के दिमाग और शरीर को फैलाने और व्यायाम करने के अन्य तरीके देने के रूप में इसे स्थिति दें।
• मॉडल स्वस्थ व्यवहार: अनुसंधान से पता चलता है कि, जब माता-पिता अक्सर अपने उपकरणों का उपयोग करते हैं, तो बच्चे सूट का पालन करेंगे। इसलिए, उदाहरण के लिए, रात के खाने के दौरान अपने फोन का चेहरा नीचे छोड़ दें, और अपने बच्चों के आसपास होने पर उपयोग को सीमित करने की पूरी कोशिश करें।
• डिस्कनेक्ट: हर दिन एक पूरे दिन के लिए एक परिवार के रूप में अनप्लग करें। बाहर खेलने, एक भित्ति चित्र, या एक मजेदार परिवार परियोजना को पूरा करने के लिए एक साथ अपने स्क्रीन-खाली समय का उपयोग करें।
• पुलिस यह: यदि आप पाते हैं कि आपका बच्चा विशेष रूप से शाम को खेलों से अधिक उत्तेजित हो रहा है, तो आपको उसे उन खेलों से दूर करने की आवश्यकता है। हस्तक्षेप के बिना, वीडियो-गेम और / या इंटरनेट की लत का खतरा बढ़ता है।
• यह समय: बच्चों के साथ प्रौद्योगिकी का प्रबंधन करते समय, विशेष रूप से एडीएचडी वाले, डॉ। गोल्ड कहते हैं कि स्पष्ट समय सीमाएं स्थापित करना महत्वपूर्ण है। "उन्हें [तकनीक] का उपयोग करने दें, बस गेम और इंटरनेट के उपयोग के लिए स्पष्ट समय सीमाएं हैं। एक बड़े टाइमर का उपयोग करें। और जब आप संक्रमण कर रहे हों तो अपने बच्चे को इसके बारे में बहुत सी चेतावनियाँ दें। जब वे अनप्लग करते हैं, तो उनके लिए प्रोत्साहन प्रदान करें और पहचानें कि ध्यान और कार्य वास्तव में हैं एक सीखा कौशल। "यह नियमों और प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के बीच संतुलन खोजने के लिए वापस आता है।

सकारात्मक पक्ष

हम में से कई लोग चिंता करते हैं कि इलेक्ट्रॉनिक्स हमारे बच्चों के लिए एक व्याकुलता है। बच्चों पर स्क्रीन टाइम के प्रभाव की आलोचना हर जगह होती है, लेकिन थोड़ा शोध एडीएचडी वाले बच्चों के जीवन पर प्रौद्योगिकी के सकारात्मक प्रभाव पर केंद्रित है।

डॉ। गोल्ड कहते हैं, "मॉडरेशन में डिजिटल तकनीक स्कूल-आयु वर्ग के बच्चों में संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करती है।" "डिजिटल तकनीक वास्तव में आपके बच्चों को होशियार बना सकती है, अगर इसका उपयोग समझदारी से किया जाए और इसे मॉडरेशन में इस्तेमाल किया जाए।" इसका समर्थन करने के लिए बहुत से अच्छे अध्ययन हैं। ”

डॉ। गोल्ड को लगता है कि प्रौद्योगिकी विशेष रूप से मध्य विद्यालय के छात्रों के लिए एक संपत्ति है। उस उम्र में, वे कल्पनाशील खेल बंद कर देते हैं - वे खिलौने दूर रख देते हैं क्योंकि यह अब लेगो के साथ खेलने के लिए शांत नहीं है, हालांकि वे अभी भी इसके लिए एक इच्छा रखते हैं। Minecraft जैसे ऑनलाइन गेम खेलने से, उन्हें निर्माण जारी रखने और रचनात्मक और कल्पनाशील होने के लिए मिलता है। ऑनलाइन खेलने के लिए निश्चित रूप से स्वस्थ स्थान हैं।

लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और प्रमाणित स्कूल मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, लिज़ मैथिस, iPad की अपील का उपयोग करने और इसे सफलता के लिए एक उपकरण में बदलने की वकालत करते हैं। “एडीएचडी वाला आपका बच्चा अपने टैबलेट से प्यार करता है, इसलिए अपने बच्चे को सबसे अधिक लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करने के लिए इसका उपयोग क्यों न करें स्कूल में उनकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण है - संगठित होना, असाइनमेंट को याद रखना, और हाथ लगाना घर का पाठ!"

जब स्कूल एक के रूप में टैबलेट की अनुमति देते हैं सहायक तकनीक, बच्चों और किशोरों के लिए उन्हें सफलतापूर्वक उपयोग कर सकते हैं:

• बोर्ड पर नोटों की एक तस्वीर लें
• बोर्ड पर लिखे होमवर्क असाइनमेंट की तस्वीर लें
• कार्यपत्रकों की एक तस्वीर लें जो महत्वपूर्ण हैं और उन्हें iPad पर एक फ़ोल्डर में सहेजें
• अपना ध्यान रीसेट करने के लिए अलार्म सेट करें, और अपनी दवा लेने के लिए या अनुमति पर्ची में याद दिलाएं
• स्टॉपवॉच का उपयोग करके खुद को समय दें

एक हेल्दी प्ले डाइट

अन्य प्रकार के खेल के साथ वीडियो गेम को संतुलित करें - रैंडी कुलमन की सलाह, पीएचडी, बच्चों के लिए लर्निंगवर्क्स के संस्थापक और अध्यक्ष, एक शैक्षिक प्रौद्योगिकी कंपनी जो कार्यकारी-कार्यकारी और शैक्षणिक सिखाने के लिए वीडियो गेम और इंटरैक्टिव डिजिटल मीडिया का उपयोग करने में माहिर है कौशल। वीडियो गेम प्लेटाइम को नकारात्मक रूप से देखने के बजाय, इसे एक स्वस्थ "डाइट आहार" का हिस्सा मानें।

यदि आपका बच्चा बाहरी व्यायाम, सामाजिकता में लगे हुए अपने समय का पर्याप्त अनुपात खर्च कर रहा है दोस्तों के साथ, और अपना होमवर्क पूरा करने के बाद, फिर कुछ समय वीडियो गेम खेलने में बिताएं यह कोई बुरी बात नहीं है चीज़। वीडियो गेम बच्चों को अपने दोस्तों के साथ बात करने, अपने डिजिटल कौशल को तेज करने और कुछ महत्वपूर्ण सोच कौशल में सुधार करने के लिए दे सकता है, जब तक कि वे इसे पूरा नहीं करते। पारंपरिक ज्ञान वीडियो गेमिंग को एक व्याकुलता कहता है जो सीखने के रास्ते में आता है। लेकिन ध्यान घाटे वाले किशोरों और किशोरों के लिए, यह वास्तव में कार्यकारी कार्य को बढ़ाने का एक तरीका हो सकता है।

हालांकि कई माता-पिता यह तर्क देंगे कि वीडियो गेम विचलित कर रहे हैं, और सीखने के लिए एक बाधा है, अनुसंधान अन्यथा सुझाव देता है। अपनी पुस्तक में, व्हाट्स वीडियो गेम्स को हमें सीखना और साक्षरता के बारे में सिखाना है, जेम्स पॉल जी, पीएचडी। ध्यान दें कि जो खेल को सम्मोहक बनाता है, वह इसके लिए एक सुसंगत शिक्षण वातावरण प्रदान करने की क्षमता है खिलाड़ियों। न केवल कुछ वीडियो गेम एक सीखने का अनुभव है, जी कहते हैं, लेकिन वे मेटाकॉग्निशन (समस्या समाधान) की सुविधा भी देते हैं। दूसरे शब्दों में, अच्छा खेल खिलाड़ियों को अच्छी सीखने की आदतें सिखाता है।

कई वीडियो गेम जो आपके बच्चे या किशोर को मौज-मस्ती करने और उसी समय अपने कार्यकारी कौशल को चमकाने का मौका देते हैं। यहाँ चार हैं जो लोकप्रिय, मनोरंजक, मानसिक रूप से पुरस्कृत और शांत हैं: पोर्टल और पोर्टल 2, स्टारक्राफ्ट और स्टारक्राफ्ट II, ज़ेल्डा फ्रैंचाइज़ी, और गिटार हीरो।

कुलमन एडीएचडी वाले बच्चों को फोकस, एकाग्रता और नियोजन कौशल में सुधार करने में मदद करने के लिए बैड पिग्स, रॉबॉक्स और माइनक्राफ्ट की सिफारिश करता है। कुलमन कहते हैं, "अपने बच्चे को कुछ मिनटों के लिए खेलते हुए देखें," और आप देखेंगे कि उसकी योजना है, आयोजन, और समस्या को हल करती है वीडियो गेम में व्यस्त रहते हुए - कौशल हम सभी अपने ADHD बच्चों की तरह विकसित करना चाहते हैं। ”उन गेम खेलने का कौशल आपके बच्चे की मदद करके रोजमर्रा के कार्यों में स्थानांतरित कर सकता है। खेल खेलने के लिए आवश्यक सोच और समस्या को सुलझाने के कौशल की पहचान करें, और इस बारे में बात करके कि वे खेल में उपयोग किए जाने वाले कौशल का वास्तविक उपयोग कैसे कर सकते हैं विश्व।

स्क्रीन टाइम कम करने से अन्य गतिविधियों को तैयार करने के लिए माता-पिता की जिम्मेदारी बढ़ जाती है। यह उन करतब दिखाने वालों के लिए कठिन है, दो या दो से अधिक बच्चे, या ज़िलिन के अन्य दैनिक कार्य जो जीवन को प्रेशर कुकर बनाते हैं। लेकिन किल्कर टीवी और स्क्रीन को काटने में एक विकासात्मक लाभ देखता है: बच्चों को अपने दम पर समय का उपयोग करने का मौका मिलता है। इस बिंदु पर पहुंचने में थोड़ा समय लग सकता है और इसके लिए कुछ विलम्ब की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन, अंततः, आपका बच्चा खुद के मनोरंजन के तरीके विकसित करेगा। सभी को लाभ।

जैसे-जैसे एडीएचडी के प्रति जागरूकता बढ़ती है और बच्चों की प्रगति पर स्क्रीन टाइम का प्रभाव पड़ता है, विशेषज्ञ वास्तव में अधिक निश्चित लिंक पा सकते हैं। इस दौरान, स्क्रीन और बच्चों के संबंध में सावधानी बरतना आवश्यक है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपके बच्चे वास्तव में कितनी कम स्क्रीन को याद करते हैं यदि आप उन्हें अपने समय को और अधिक दिलचस्प गतिविधियों से भरने में मदद करते हैं जो उनके जुनून के लिए बोलते हैं।

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होमवर्क के दौरान स्क्रीन विकर्षण को कम करने के लिए रणनीतियाँ

रैंडी कुलमन द्वारा, पीएचडी

1) अपने बच्चे से स्वेच्छा से पूछें छोड़ दो उसके सेल फोन होमवर्क के साथ लगे हुए समय की एक निर्धारित राशि के लिए। मैंने वास्तव में किशोरावस्था से यह रणनीति सीखी, जिसने माना कि उनके ग्रंथों और सोशल-मीडिया फीड की जाँच होमवर्क करते समय उनके ध्यान और ध्यान को बाधित करती है। एक बार जब इन किशोरियों ने पहचान लिया कि विचलित होने के साथ उन्हें अपना होमवर्क पूरा करने में अधिक समय लगता है, तो वे अपने सेलफोन को बंद करने या माता-पिता को सौंपने के लिए तैयार हो गए। मैं आमतौर पर 30- से 60 मिनट के "हैंडऑफ" का सुझाव देता हूं, जिसके बाद आपका किशोर संदेशों के लिए अपने फोन की जांच कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो होमवर्क पर लौट सकता है।

2) कंप्यूटर और अन्य तकनीकों को रखें सार्वजनिक क्षेत्र. यह किशोरों को काम पर रहने के बारे में अधिक जागरूक बना सकता है क्योंकि अन्य उन्हें देख सकते हैं। यह दृष्टिकोण कार्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के प्रयास में कक्षा के सामने बैठने के समान है।

3) Minecraft को बंद करने पर नहीं, बल्कि बुनियादी समय-प्रबंधन कौशल विकसित करने पर ध्यान दें। मैं किशोरों को अपनी पुस्तक से समय-प्रबंधन अध्याय पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, सफलता के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें: किशोरों को कार्यकारी कार्यों के लिए मार्गदर्शन, और माता-पिता के लिए समय प्रबंधन के बारे में अधिक जानने के लिए हमारे कुछ लेखों की समीक्षा करें।

4) उन ऐप्स के साथ विशेषज्ञता विकसित करें जो फ़ोकस और टाइम मैनेजमेंट में मदद करते हैं। मेरे पसंदीदा में से दो "टाइमर प्लस" हैं, जो किसी विशेष गतिविधि को पूरा करने के लिए समय की पूर्व-निर्धारित राशि देता है, और "30/30", जो वर्गीकृत कार्य बनाता है और उपयोगकर्ताओं को यह ट्रैक करने में मदद करता है कि उन्होंने कितने समय तक किसी विशेष को समर्पित किया है परियोजना।

27 सितंबर, 2017 को अपडेट किया गया