COVID-19 के मध्य में खाने के विकार को प्राथमिकता देना
हम कोरोनोवायरस के दौरान विकार की वसूली को कैसे प्राथमिकता दे सकते हैं? सोशल डिस्टेंसिंग हमारी संस्कृति का सबसे नया आधार है, और #FlattenTheCurve हमारे नवीनतम हैशटैग है क्योंकि हम सभी कोरोनोवायरस के इस अभूतपूर्व वास्तविकता के माध्यम से ठोकर खाते हैं। मैं ईमानदार रहूंगा — यह एक असुविधाजनक स्थिति है, चिंता-उत्प्रेरण समय भोजन और व्यायाम के साथ एक जटिल इतिहास रखना, लेकिन मेरी दिनचर्या में बदलाव या कमी के बावजूद नियंत्रण और सामान्य स्थिति में, मैं अभी भी अपने खाने के विकार को प्राथमिकता देना चाहता हूं COVID-19।
मैंने कभी नहीं सोचा था कि एक महामारी 2020 में दुनिया भर में उथल-पुथल का कारण बनेगी- मुझे संदेह है कि हममें से किसी ने भी ऐसा किया था जीवन की लय के बारे में इतना कि मैं अक्सर अनिश्चित और असंतुलित महसूस करता हूं। एक स्वतंत्र लेखक के रूप में, मैंने पिछले छह वर्षों से दूरस्थ रूप से काम किया है, इसलिए मेरा करियर बाधित नहीं हुआ है - और इसके लिए, मैं आभारी हूं - लेकिन वियोग की भावना और एकांत जो वर्तमान में हमारी दुनिया की देखरेख करता है मेरी सारी है भावनाओं को किनारे पर.
लगभग चार महीने पहले, मैं फ्लोरिडा से देश भर में गया, जहाँ मुझे उठाया गया, एरिज़ोना में, जहाँ मुझे एक भी व्यक्ति नहीं जानता था। अब मैं यहाँ हूँ - दोस्तों और परिवार के सदस्यों से 2,000 मील की दूरी पर जो परिस्थितियों में शक्तिहीन महसूस करने पर मुझे लंगर डाले रखते हैं। मैं इस सप्ताह फ्लोरिडा में एक पुनर्मिलन के लिए जाना चाहिए था, वास्तव में, लेकिन कोरोनोवायरस के अलावा मेरी उड़ान को रद्द कर दिया गया था।
इसलिए मैं एरिज़ोना में अकेला हूँ, अपने से अनैतिक समर्थन का नेटवर्क, और मेरे लिए पर्याप्त खाली समय के साथ चिंतित मस्तिष्क जंगली चलाने के लिए। लेकिन मैं इस असुविधा, बेचैनी, असुरक्षा और आंदोलन की अनुमति देने से इनकार कर देता हूं ताकि अव्यवस्थित खाने के व्यवहार में एक पलटा होने का बहाना बन जाए। मैं किसी भी बाहरी ताकतों - यहां तक कि एक वैश्विक महामारी के लिए चिकित्सा प्रक्रिया में बहुत दूर आ गया हूं - अपनी प्रतिबद्धता को कमजोर करने के लिए। यहां बताया गया है कि कैसे मैं अभी भी COVID-19 के बीच में अपने खाने की गड़बड़ी की वसूली को प्राथमिकता दे सकता हूं, और मैं प्रोत्साहित करता हूं इस अपरिचित क्षेत्र में हम सभी को अपने बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने स्वयं के अनूठे मैथुन तंत्र को खोजने की जरूरत है संकल्प।
4 तरीके मैं खाने के विकार को प्राथमिकता देने के लिए चुन रहा हूं
- मैं अपने शरीर में भूख के संकेतों को सुनूंगा और जवाब दूंगा। मेरे स्थानीय व्यापारी जो के उत्पादन खंड को मेरे मेनू रोटेशन में सभी सामान्य खाद्य पदार्थों से मुक्त किया गया है - छोला, एवोकैडो, आम, शकरकंद, फूलगोभी, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स। यह मुझे दो विकल्पों के साथ छोड़ देता है: भोजन प्रतिबंध में पीछे हटना या लचीला होना, सुधारना, और मेरे शरीर को उस भोजन के साथ सम्मानित करना जो सुलभ है। मैं बाद का चयन करता हूं, इसलिए मेरे रेफ्रिजरेटर में एक टेकआउट पिज्जा है, और जब भूख हड़ताल करती है, तो मैं एक स्लाइस (या तीन) का आनंद लूंगा।
- मैं अपनी दिनचर्या में जानबूझकर आंदोलनों का निर्माण करूंगा। घर के अंदर ज्यादा समय बिताना मुझे व्यायाम के लिए बेचैन करता है, लेकिन मुझे इस तरह की गतिविधियों के बारे में दिमाग लगाने की जरूरत है- और मैं उन्हें क्यों कर रहा हूं। उदाहरण के लिए, क्या मैं दौड़ने के मूड में हूं क्योंकि मेरी मांसपेशियों में खिंचाव है, और मेरे फेफड़े ताजी हवा को तरसते हैं? या यह इसलिए है क्योंकि मैं चिंतित महसूस करता हूं और इस भावना की परेशानी को दूर करना चाहता हूं? उस स्थिति में, मैं अपने मन और शरीर को फिर से जोड़ने के लिए योग, कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे योगाभ्यास का अभ्यास करूंगा।
- मैं रचनात्मकता के फटने में अपनी तंत्रिका ऊर्जा को प्रसारित करूंगा। मैं अपने फेसबुक न्यूज़फ़ॉर्म्स पर कोरोनोवायरस मेम्स को उतना ही हँसाता हूँ जितना किसी और को - मैं इसका एक उत्पाद हूँ सहस्त्राब्दी पीढ़ी, आखिरकार- लेकिन मैं उस सामूहिक आतंक के बिना कर सकता हूं जो अक्सर सोशल मीडिया पर फैलता है। जब डर अंदर आता है, तो यह मेरी युक्ति है कि सभी उपकरणों से अनप्लग करें और अपने विचारों को धीमा करने और अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए एक रचनात्मक आउटलेट खोजें। यह आमतौर पर ड्राइंग, जर्नलिंग, कुकिंग, कविता लेखन या यूक्लल सीखने का रूप लेता है।
- मैं अपने रिश्तों में निवेश करने के अवसरों की तलाश करूंगा। COVID-19 ने लोगों में एक दूसरे के साथ बातचीत करने के तरीके में एक कठोर वक्रता डाली है, लेकिन विकार विकार खाने के लिए रिश्ते महत्वपूर्ण हैं। मैं अपने दोस्तों और परिवार के साथ कैसे संवाद करता हूं, यह उस समय की तुलना में बहुत अलग दिखता है - कम से कम समय के लिए - लेकिन देश के दूसरी तरफ, मैं अभी भी एक संबंध बनाए रख सकता हूं। प्रौद्योगिकी एक उत्कृष्ट संसाधन है, लेकिन मुझे अपने प्रियजनों को हस्तलिखित नोट्स भेजने के व्यक्तिगत स्पर्श का भी आनंद मिलता है।
COVID-19 के बीच में आप अपने खुद के खाने के विकार को प्राथमिकता देने के लिए कैसे चुन रहे हैं? नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने मैथुन तंत्र के विचारों को साझा करें
याद रखें, अगर इस मौजूदा महामारी से बंधी भावनाएं बहुत अधिक या असहनीय हैं, तो आप समर्थन के लिए पहुंच सकते हैं। HealthyPlace की एक सूची प्रदान करता है मानसिक स्वास्थ्य संसाधन और हॉटलाइन किसी भी समय के साथ कनेक्ट करने के लिए।
