अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए कोरोनावायरस के साथ मुकाबला करना

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ रहते हैं, आप कितने साल के हैं, आप काम के लिए क्या करते हैं, या आप कितने स्वस्थ हैं, कोरोनावायरस आपके मानसिक स्वास्थ्य पर किसी तरह, आकार या रूप में सबसे अधिक प्रभाव डाल रहा है। न्यूयॉर्क शहर में रहने वाले एक स्नातक छात्र के रूप में, जहां एक आसन्न आश्रय-स्थान आवश्यक रूप से अवास्तविक नहीं हो सकता है, मैंने बेहतर या बदतर के लिए कई जीवनशैली परिवर्तनों का सामना किया है। इसके अलावा, किसी के रूप में अवसाद का निदान तथा चिंता, मुझे इस कोरोनोवायरस महामारी के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य की ओर बढ़ने की जरूरत है।

कोरोनोवायरस मेरे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर रहा है

कोरोनोवायरस मेरे मानसिक स्वास्थ्य को चिंताजनक तरीके से प्रभावित कर रहा है। मेरे दोनों को धन्यवाद डिप्रेशन और मेरा सामान्यीकृत चिंता विकार, मैं अक्सर घंटों के लिए घंटों तक कुल्ला करता हूं। इस चिंतन बढ़ जाता है जब मैं खाली समय के विस्तारित क्षणों के दौरान अकेला होता हूं। इस प्रकार, मेरे शहर में बनाए जा रहे आश्रय-स्थान का विचार मुझे भयभीत करता है। यद्यपि सामाजिक सुरक्षा और संगरोध महत्वपूर्ण सुरक्षा उपाय हैं, लेकिन इन परिवर्तनों ने मुझे अपने हाथों पर विस्तारित एकल समय के साथ छोड़ दिया है, जहां मैं अपने लिए अकेला हूं

चिंतित विचार. मैं कई बार बेचैन और फंसा हुआ महसूस करता हूं।

इसके अलावा, मेरा विद्यालय अनिवार्य रूप से शेष सेमेस्टर के लिए रद्द कर दिया गया है। अपने मास्टर्स इन सोशल वर्क को प्राप्त करने के लिए, मैं सप्ताह में कम से कम 24 घंटे मनोरोग की सुविधा में रहा हूँ। कोरोनावायरस महामारी के कारण, मैं अपनी इंटर्नशिप में नहीं जा सकता।

अब, मेरे दिन मेरे जीवन के किसी भी समय सीमा, कोई कार्य, कोई स्कूल के काम के साथ मेरे घर के अंदर बैठते हैं। न्यूयॉर्क शहर में रेस्तरां, बार और कई स्टोर बंद हो गए हैं, और सभी को अंदर रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इस उम्मीद के साथ अंदर रहने की मेरी उम्मीद है अवसादग्रस्तता के लक्षण.

हाई स्कूल में, मुझे अपने बिस्तर पर समय की विस्तारित अवधि के लिए वापस आना और रहना पसंद था। हालांकि, जितना अधिक मैंने अपने आप को हटा दिया, उतना अधिक उदास हो गया। इसलिए, मुझे डर है कि सामाजिक गड़बड़ी / संगरोध की इस अवधि के दौरान मेरा अवसाद पीछे हट जाएगा। कक्षाओं में भाग लेने के लिए या इंटर्नशिप में समय बिताने के बिना, मुझे डर है कि मुझे बिस्तर से बाहर निकलने के लिए प्रेरणा की कमी हो सकती है। हालांकि, इस पिछले हफ्ते, मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं।

कोरोनोवायरस महामारी के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए टिप्स

अवसाद के सबसे गंभीर समय के दौरान, मेरे चिकित्सक और मैंने दैनिक पूरा करने के लिए गतिविधियों की एक अनुसूची बनाने पर काम किया। ये घटनाएँ मेरी पहेली पर काम करने से लेकर मेरी किताब पढ़ने से लेकर टहलने तक की हैं। विचार यह था कि इन व्यवहारों में संलग्न होना मेरे मूड को लाभकारी रूप से प्रभावित कर सकता है।

मेरा चिकित्सक चाहता था कि मैं व्यवहार-सक्रियता में संलग्न होऊँ और अपने आप को दोनों के कब्जे में रखूँ और बिस्तर से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करूँ। जब मुझे कोरोनावायरस महामारी की गंभीरता का पता चला, तो मुझे डर था कि मैं गतिविधियों में संलग्न होने की क्षमता खो दूंगा, जैसे कि जिम जाना या दोस्तों के साथ घूमना। हालाँकि मुझे यह सीमित करना है कि मैं किन गतिविधियों में संलग्न हो सकता हूं, सामाजिक गड़बड़ी का अभ्यास करते समय कई चीजें हो सकती हैं।

अब एक नए शौक का अभ्यास करने का एक अच्छा समय है, जैसे कि पकाना, खाना बनाना, लिखना, बुनाई आदि। मुझे खुशी के लिए किताबें पढ़ने में बहुत खुशी मिली है, साथ ही मेरे आसन्न पेशेवर करियर से संबंधित किताबें (मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक). इसके अलावा, चूंकि कई जिम बंद हैं, कई वर्कआउट स्टूडियो ऑनलाइन मुफ्त वर्कआउट वीडियो दे रहे हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से हर दिन का पालन करने के लिए अद्भुत मुफ्त योग वीडियो ढूंढ रहा हूं। यद्यपि आप अंदर फंस सकते हैं, यदि आप रचनात्मक हैं, तो आप अभी भी खुद को व्यस्त और व्यस्त रख सकते हैं।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि यद्यपि हमसे अपनी भौतिक दूरी बनाए रखने की अपेक्षा की जाती है, लेकिन इसका यह अर्थ नहीं है कि हमें अपनी भावनात्मक दूरी बनाए रखने की आवश्यकता है। यद्यपि प्रौद्योगिकी के माध्यम से संचार करने का व्यक्ति में बात करने का उतना ही अनुभव नहीं है, लेकिन इस तनावपूर्ण समय के दौरान दोस्तों के संपर्क में रहना फायदेमंद है। मानव संबंध हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और जिन लोगों से हम प्यार करते हैं, उनसे बात करके हम उन्हें जमीन पर रख सकते हैं।

कोरोनोवायरस आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर रहा है? आप परिवर्तनों के साथ कैसे मुकाबला कर रहे हैं? अपनी टिप्पणी नीचे साझा करें।