प्ले के माध्यम से अपने दिमाग को आराम दें

मुझे अपने दिमाग को आराम देने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी क्योंकि अगर मैं ऐसा नहीं करता, तो यह केवल घूमता रहता है और अक्सर कुछ में भटकता रहता है तर्कहीन विचार. हाल ही में, मुझे पता चला है कि खेलने से मेरे दिमाग को लगभग किसी भी चीज़ से अधिक आराम करने में मदद मिलती है।

प्ले क्या है? यह आपके दिमाग को कैसे शांत करता है?

एक बच्चा की माँ के रूप में मैं अपनी बेटी को खेलते हुए बहुत समय व्यतीत करती हूँ। वह अक्सर बिना किसी स्पष्ट कविता या कारण के साथ खिलौना से खिलौने में जाती है। वह किसी भी खेल को खेलने का आनंद लेती है जिसमें दौड़ना, चढ़ना या क्रेयॉन का उपयोग करना शामिल है। ये ऐसी चीजें हैं जो मेरे लगभग दो-दो साल पुराने आनंद को लाती हैं।

इस साल मैंने ऑड्रे पर ब्रेन ब्राउन के कुछ कामों को सुनना शुरू किया। (तब मैं आगे बढ़ कर उनकी हर बात को सुनने और पढ़ने के लिए आगे बढ़ा।) ब्राउन पूरे दिल वाले लोगों के जीवन में खेलने के महत्व के बारे में बात करते हैं - वे लोग जिनके पास एक है योग्य होने का भाव. ये ऐसे लोग हैं जो अपने दिमाग को आराम देना जानते हैं। और ब्राउन के शोध के अनुसार, वे सभी नाटक में भाग लेते हैं।

ब्राउन हमारे जीवन में उन चीजों के रूप में चर्चा करते हैं जिन्हें हम करने में आनंद लेते हैं, जो बिना किसी उद्देश्य के काम करते हैं, और यह हमें समय का ट्रैक खोने और पल में खो जाने में सक्षम बनाता है (

चिंता से राहत के लिए रेत के साथ खेलो). मैंने उन घटकों के बारे में बहुत सोचा है और मेरे लिए "खेल" कैसा दिखता है।

आप कैसे खेलते हैं पहचान कर अपने दिमाग को आराम दें

मैंने तीन गतिविधियों की पहचान की जो मेरे लिए खेलने की परिभाषा में फिट बैठती हैं। वे हैं: संगीत समारोह में भाग लेना, लंबी पैदल यात्रा और नए शहरों की खोज। ये मेरे तीन पसंदीदा काम हैं। संगीत में हमेशा एक पारलौकिक शक्ति होती है मेरे जीवन में और मुझे लगता है कि प्रकृति और सुंदर वास्तुकला के लिए भी यही सच है।

रंग मेरे द्वारा हाल ही में खोजे गए खेल का एक और क्षेत्र है।

एक शांत मन रखने के लिए समय खेलने का समय निर्धारित करें

एक बार जब मैंने कुछ गतिविधियों की पहचान की, जो मेरे लिए खेल का निर्माण करती हैं, तो मैंने उन गतिविधियों के लिए समय निश्चित कर दिया। खेलने के लिए समय निर्धारित करना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वयं की देखभाल. मैं संगीत कार्यक्रमों में जाने और यात्रा करने के लिए समय निकालता हूं। और अंतरिम में, मैं अपने बच्चे को हमारे शहर में नए पार्क तलाशने के लिए ले जाता हूं। हम दौड़ते हैं, खेलते हैं और खेलते हैं। और इसमें मेरे दिमाग को आराम करने का एक तरीका मिल जाता है।

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