समरटाइम सैडनेस एंड योर सेल्फ एस्टीम
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने पुराने हैं, आप कुछ गर्मियों की उदासी से प्रभावित हो सकते हैं। दुःख गर्मियों के महीनों में बढ़ सकता है और अपने आत्मसम्मान को एक टेलस्पिन में सेट कर सकता है। चाहे आप एक कॉलेज के छात्र हों, जो आपके बचपन के बेडरूम में बैठे गर्मियों के लिए घर लौट रहे हों, या उन दिनों के लिए एक वयस्क की लालसा हो, जब वे गर्मियों की छुट्टी पर बिताने में सक्षम थे, चलो इसका सामना करते हैं: गर्मियों में उतना मज़ा नहीं आता जितना पहले हुआ करता था.
क्या आपको वे दिन याद हैं जब दुनिया में आपकी एकमात्र देखभाल आइसक्रीम ट्रक के लिए बना रही थी, इससे पहले कि वह आपके पड़ोस को छोड़ दे? लेकिन फिर आप बड़े हुए, डिप्लोमा प्राप्त किया, और वास्तविक जीवन की निराशाओं का सामना किया। यह आपको बना सकता है उदास, उदास यहां तक कि यह महसूस करने के लिए कि इतने कम समय में कितना बदलाव आया। बहुत से लोग अटकते हुए महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और यह विचार करते हैं कि उनके पास एक लंबे, लंबे समय तक गर्मी का ब्रेक नहीं हो सकता है। यह तब होता है जब कई लोग सवाल करते हैं कि वे अपने जीवन के साथ क्या कर रहे हैं, और अगर वे वास्तव में और वास्तव में खुश हैं।
अपने उद्देश्य पर सवाल उठाना, आपका करियर, और क्यों चीजें वैसी ही हैं जैसी वे गर्मियों के महीनों में असामान्य नहीं हैं। दिन लंबा है, वातावरण बहुत अधिक आराम से है, जिससे अधिक सोच हो सकती है, और हमेशा अच्छे तरीके से नहीं। खुश बच्चे आपके ब्लॉक के चारों ओर भाग रहे हैं, चाहे आप उनकी हँसी को कितना भी अनदेखा करें आप इस तथ्य से बच नहीं सकते हैं कि आप उस लापरवाह रवैये को फिर से चाहते हैं।
समरटाइम सेल्फ-एस्टीम एंड व्हाई यू मे फील फील सैड
आपका शरीर वास्तव में इस समय के दौरान समायोजित हो रहा है। गर्मी, चिपचिपी नमी और उदासी आपके शरीर और दिमाग के लिए एक चुनौती हो सकती है। अपने शरीर का ख्याल रखना और स्वस्थ सोच शैलियों को अपनाना अगले कुछ महीनों में एक प्राथमिकता है, जब आप अपने शरीर का इलाज करते हैं तो आपका मन सही हो सकता है। आप अच्छे समय की यादों पर फिदा हो सकते हैं, कई साल पहले खो चुके बचपन की लालसा या इस वास्तविकता पर आते हैं कि आपके द्वारा देखे गए कई बच्चों के विपरीत, अब आपके पास वास्तविक से ग्रीष्मकालीन अवकाश नहीं है जिंदगी। इस पर विचार किया जा सकता है मौसमी भावात्मक विकार (SAD) या यह बस नमी और गर्मी के लिए संक्रमण हो सकता है जो उन भावनाओं को सामने लाता है जो आपको थोड़ी देर में पता नहीं चलेगा (हे, शायद आप सचमुच अपनी भावनाओं को बाहर कर रहे हैं)। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दुखी क्यों महसूस करते हैं, यह काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है अपने जीवन के बारे में सकारात्मक महसूस करें, जिससे स्वस्थ आत्मसम्मान को बनाए रखना कठिन हो जाता है।
3 गर्मियों में उदासी का मुकाबला करने के तरीके
मुझे हाल ही में एक कार्यक्रम में भाग लेने का आनंद मिला जिसमें मेरे प्रिय मित्र और स्वास्थ्य कोच ने बात की। इसने मुझे अपने शरीर को आत्म-प्रेम के साथ व्यवहार करने के बारे में याद दिलाया और यह आपके मन को कैसे प्रभावित कर सकता है। गर्मियों में खुद के साथ फिर से जुड़ने का समय हो सकता है। मुझे पता है कि आप सोच रहे हैं, यह कैसे मेरे आत्मसम्मान की मदद करता है? आत्म-प्रेम के सरल कार्य हर रोज आपके आत्म-सम्मान पर एक बड़ा प्रभाव डालते हैं।
- हाइड्रेट। एरियल हसपाल की एरियल के साथ अच्छी तरह से रहोप्रमाणित स्वास्थ्य कोच, ने सरल सुझावों के बारे में बात की है जो आपके शरीर और मनोदशा को बदल सकते हैं। पर्याप्त H2O पीने कुछ ऐसा है जिसके साथ मैं पूरी तरह से संघर्ष करता हूं लेकिन जब मैं हाइड्रेटेड होता हूं तो मुझे ध्यान आता है, मैं अधिक स्पष्ट रूप से सोचता हूं और बेहतर महसूस करता हूं। जैसा कि एरीले ने सुझाव दिया, आप न केवल अपने आप को हाइड्रेट कर रहे हैं, आप अपना ख्याल रख रहे हैं। यह सरल अभ्यास आत्म-प्रेम का एक कार्य है। हर बार जब आप बोतल के लिए पहुंचते हैं, तो इसे एक कोमल अनुस्मारक के रूप में उपयोग करें कि, "मैं अपने शरीर की देखभाल कर रहा हूं।" वह सुझाव है कि, औसतन, आपको अपने शरीर के आधे वजन को औंस में पीना चाहिए, लेकिन अगर यह गर्म या नम है, तो इसे amp करें यूपी। आपका शरीर गर्मी में जलयोजन के लिए भूख से मर रहा है, और जब आप इसे वंचित करते हैं, तो आप अपने दिमाग सहित अपने आंतरिक सिस्टम को प्रभावी ढंग से काम नहीं करते हैं।
- पलायन। सिर्फ इसलिए कि उन सभी किडोस का स्कूल बंद होने का मतलब यह नहीं है कि आप कार्यालय से जल्दी बाहर नहीं निकल सकते हैं या लंबे सप्ताहांत की योजना नहीं बना सकते हैं। आप जिस चीज के लिए तत्पर हैं, उसकी योजना बनाने के लिए समय निकालें। अध्ययन बताते हैं कि एक सुखद घटना की आशंका आप अधिक सकारात्मक सोचने में मदद कर सकते हैं और आपको अधिक से अधिक गर्म दिनों में धकेलने के लिए और अधिक प्रेरणा दे सकते हैं। समुद्र तट पर इसे बनाने के लिए धन नहीं है? अभाव के उन विचारों में मत फंसो; इसके बजाय, एक दिन के लिए अपने शहर में रुकने या पर्यटक बनने की योजना बनाएं। बस अपने दैनिक पीस से बाहर निकलना और धूप के दिनों में अपने शहर या पड़ोस की खोज करना वह रिचार्ज हो सकता है जो आपके मस्तिष्क को सोचने और सकारात्मक महसूस करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
- अपने सिर और अपने घर से बाहर निकलो। गर्मी से नफरत करना या आउटडोर डिनर पार्टी में अपनी बर्फीली रसोई को प्राथमिकता देना ठीक है। हालांकि दूसरों से बचें नहीं। जितना अधिक समय आप अकेले बिताते हैं, उतना ही मुश्किल यह हो सकता है कि आप खुद को उठा सकें, खासकर यदि आप अपने जीवन के बारे में एक दयालु पार्टी कर रहे हैं। जब आप मानवीय संपर्क से बचने का आग्रह करते हैं, तो दूसरों को प्राथमिकता दें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन लोगों के साथ घूमना होगा जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, लेकिन स्टोर, एयर कंडीशंड मॉल, या यहां तक कि कॉफी शॉप में बैठने के बजाय अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। चलो मत करो सामाजिक चिंता या असुरक्षा जो आपके ऊपर आती है वह आपको दूसरों के करीब जाने से रोकती है। यह 20 मिनट या 2 घंटे का अनुभव हो सकता है, बस सुनिश्चित करें कि आप दूसरों के आसपास हैं।
ये क्रियाएं वास्तव में आपके सुधार कर सकती हैं आत्म सम्मान. क्यों? क्योंकि आपके शारीरिक स्वास्थ्य की पर्याप्त देखभाल आपके आत्म-सम्मान सहित आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को स्थानांतरित कर सकती है।
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
