फ़िडगेट टू फ़ोकस: एडीट्यूड बुक रिव्यू
रोलैंड रोट्ज़ द्वारा, पीएच.डी., और सारा डी। राइट
iUniverse, $ 14.95
खरीद फरोख्त फोकस करने के लिए
क्या आपके बच्चे यह शपथ लेते हैं कि संगीत सुनने से उन्हें होमवर्क असाइनमेंट पर काम करने में मदद मिलती है? यदि वे गम चबाने की अनुमति देते हैं, तो क्या वे परीक्षण पर उच्च स्कोर करते हैं? और इसके बारे में आप? क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं, जो या तो स्थिर रह सकते हैं या ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, लेकिन एक ही समय में दोनों नहीं कर सकते?
यदि आपका उत्तर "हाँ" है, तो आप पहले से ही थीसिस को समझ सकते हैं फोकस करने के लिए: कि "एक साथ संवेदी-मोटर गतिविधियों" एकाग्रता की अपनी शक्तियों को बढ़ाने के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
कुछ लोग अपने फिजूलखर्ची से शर्मिंदा होते हैं, और आवेग को भड़काने की पूरी कोशिश करते हैं। लेकिन बाल मनोवैज्ञानिक रोलैंड रोट्ज़, पीएचडी, और एडीडी कोच सारा डी। राइट का मानना है कि उद्देश्यपूर्ण फ़िडगेटिंग (जो कुछ सरल बेचैनी का कारण बनता है) एक अच्छी बात हो सकती है। यह एडीएचडी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। वे लिखते हैं, "बेचैनी केवल शांत होने के लिए 'फ़िज़ूल से बाहर निकलने की कोशिश करने की अभिव्यक्ति नहीं है।" "यह बजाय ध्यान केंद्रित करने के लिए आत्म-उत्तेजित करने का एक प्रयास है।"
फोकस करने के लिए पाठकों को फ़िडगेटिंग के सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूपों को खोजने में मदद करने की दिशा में सक्षम है। इसका मतलब है कि अपने नाखूनों को काटने, अपने क्यूटिकल्स को उठाना, धूम्रपान करना, इत्यादि जैसे सेल्फ-डिस्ट्रक्टिव फ़िडगेट्स का क्लीयरिंग। और इसका मतलब यह है कि अन्य लोगों को कष्टप्रद से बचने का मतलब यह हो सकता है कि आप अपने डेस्क पर काम करते समय गुस्सा महसूस करें - उदाहरण के लिए, या किसी सहकर्मी को सुनते समय अपनी उंगलियों को डेस्कटॉप पर ढोलना।
इन वर्षों में, मैंने इसे बैठकों के दौरान बुनना उपयोगी पाया। मेरी उंगलियों को हिलाने और ऊन की बनावट को महसूस करने से मुझे इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है कि दूसरे क्या कह रहे हैं - और मुझे अनुचित समय पर टिप्पणियों को धुंधला करने से रोकें। लेकिन मैं अपनी मेज के नीचे बुनाई रखता हूं, और मैं उस व्यक्ति के साथ आंखों के संपर्क को बनाए रखने के लिए सावधान हूं। मैं नहीं चाहता कि कोई यह सोचे कि मैं ध्यान नहीं दे रहा हूं।
यह लघु पुस्तक प्रत्येक अध्याय के अंत में समीक्षा अंक प्रदान करती है, साथ ही "फ़िडगेट स्ट्रेटजीज़ वर्कबुक" भी है जिसका उपयोग पाठक विभिन्न प्रकार की फ़िडगेटिंग का पता लगाने के लिए कर सकते हैं।
2 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया
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