खुद को सजा देना बंद करें: एडीएचडी और सेल्फ एस्टीम हेल्प

मैंने एक क्लाइंट के साथ बात की, जिसके ध्यान में कमी हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) है, कुछ समय पहले वह उन समस्याओं के बारे में था, जो वह काम से निपट रही थीं। वह पीछे रहने के बारे में इतनी तनावग्रस्त थी कि उसने ऑफिस की छुट्टी पार्टी को छोड़ दिया ताकि वह काम पर पकड़ बना सके। इसके अलावा, उसे यह महसूस नहीं हुआ कि वह पार्टी में जाने के योग्य है जब उसके पास करने के लिए बहुत सारी चीज़ें थीं।

मेरे मुवक्किल ने मुझे एक महिला की याद दिलाई, जो "मेरी आगामी" के बारे में मेरी एक बातचीत में खड़ी थी डूब। " उसने कहा: "आप जो कुछ भी कह रहे हैं वह समझ में आता है - तनाव का प्रबंधन, धीमा, और ध्यान रखना अपने आप को। लेकिन मुझे लगता है कि मैं हर जगह अराजकता लाता हूं। जब मैं अपने आस-पास सभी के लिए इतना तनाव पैदा करता हूं तो मैं तनाव को प्रबंधित करने या खुद की देखभाल करने में कैसे समय बिता सकता हूं? ”

एडीएचडी समस्याओं के बारे में बुरा महसूस करने का कोई कारण नहीं

मुझे खुशी हुई कि इस महिला में अपनी समस्याओं के बारे में बात करने की हिम्मत थी, क्योंकि इसने मुझे एक मानसिकता को संबोधित करने की अनुमति दी थी जिसे मैं एडीएचडी के साथ बहुत सारे वयस्कों में देखता हूं: हमें लगता है कि हम हमारे आसपास के लोगों के लिए इतना उच्च रखरखाव - हमारे अव्यवस्था के साथ, समय का प्रबंधन करने में असमर्थता, और ध्यान की कमी - कि हमें उन सभी चीजों के लिए बनाने की आवश्यकता है जो हम हैं, और हैं नहीं।

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यदि आप इस तरह महसूस करते हैं, तो एक गहरी सांस लें और मुझे जोर से और स्पष्ट पढ़ें: आप गलत हैं! आप अपने आप को सजा दे रहे हैं कि आप कौन हैं वयस्क एडीएचडी होने से आपको कई बार मुश्किल से निपटना मुश्किल हो सकता है (मैं निश्चित रूप से हूँ), लेकिन यह:

• आपको बुरा इंसान नहीं बनाता है
• आपको मुश्किल इंसान नहीं बनाता है
• खुद को दंडित करने का एक कारण नहीं है

ताकत और चुनौतियां

वयस्क एडीएचडी होने का मतलब है कि आपके पास कुछ ताकत और चुनौतियां हैं। तो हर कोई करता है। आपके पास काम पर व्यवस्थित रहने के लिए एक कठिन समय हो सकता है, फिर भी ग्राहक सेवा में एक सुपरस्टार हो। आपका सहकर्मी जो अत्यंत संगठित है वह एक अच्छा व्यक्ति नहीं हो सकता है।

मैंने अपनी बात पर दर्शकों से पूछा, “क्या आप कभी अपने सहकर्मी को बताएंगे, you ओह, आपने आज अपनी मेज साफ नहीं की है? तब आप उस डिनर की तारीख को बेहतर तरीके से छोड़ देंगे और जब तक आप इसे पूरा नहीं कर लेते हैं, तब तक देर हो जाएगी! ''

सब लोग हँसे। हम उन दंडों को दूसरों पर नहीं लादेंगे जो हम खुद पर थोपते हैं। और जब अति पर काबू पाने की बात आती है, तो एक बात स्पष्ट है: यदि आप अपने आप को प्रबंधन करने का समय नहीं देते हैं आपका तनाव, धीमा हो जाना, और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना, आप कभी भी अतिवृष्टि से बचे नहीं चक्र। आप हमेशा के लिए तनावग्रस्त हो जाएंगे, पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं और महसूस कर रहे हैं कि आप सभी के लिए कुछ देना चाहते हैं।

खुद को सजा देना बंद करो। जीना शुरू करें।

[साइलेंस योर हर्षेस्ट क्रिटिक - योरसेल्फ]

21 जून 2019 को अपडेट किया गया