नेड Hallowell पर... काम पर सीढ़ी चढ़ना

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD ADD) के साथ वयस्क सभी की तलाश है कैरियर सलाह कार्यस्थल पर हमारी मदद करने के लिए। फिर भी कठोर समय सीमा का प्रबंधन, मालिकों की मांग, और लगातार विक्षेप - कार्यालय के बारहमासी - एडीएचडी वयस्कों के प्रतिबंध हैं। यहां चुनौतियों और उनसे ऊपर उठने में मदद करने के लिए बहुमूल्य सुझाव दिए गए हैं।

सही मालिक का पता लगाएं।

जैसा कि फ्रायड ने कहा, यदि आप प्यार और काम में खुशी पा सकते हैं, तो आप एक खुश व्यक्ति होंगे। फिर भी एडीएचडी वाले कई वयस्क गलती से मानते हैं कि उन्हें डांटने या फटकारने की जरूरत है क्योंकि वे हो चुके हैं अपने पूरे जीवन को डांट दिया, और उन लोगों को नियंत्रित करने के लिए काम करना शुरू कर दिया जो अपनी प्रतिभा को पहचानने में विफल हैं और ताकत। क्या यह आप हो? यदि हां, तो आश्वस्त करें। आपको उन लोगों के साथ काम करने की जरूरत है, जो आपके लिए सबसे अच्छे हैं।

नौकरी की पेशकश स्वीकार करने से पहले, बॉस को देखें। पूर्व और वर्तमान कर्मचारियों से पूछें कि क्या उनके पास लोगों को बढ़ावा देने का एक ठोस रिकॉर्ड है। क्या वह सहायक है? क्या लोग उसका सम्मान करते हैं? वह जहां है, वहां कैसे पहुंची? अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें। जब उसके भावी बॉस ने कहा, "मेरे सहयोगी ने एक रोमांचक नौकरी की पेशकश को ठुकरा दिया," दूसरी लड़कियों के साथ स्टेनो सीखना है! ” न तो स्टेनो और न ही "दूसरी लड़कियों के साथ" उसके साथ अच्छी तरह से बैठी।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए काम करते हैं जो आपको और आपके प्रदर्शन को तोड़ता है, और आप इसे हल करने का एक तरीका नहीं खोज सकते हैं, तो कंपनी के भीतर-या किसी अन्य कंपनी में दूसरे विभाग में जाने का प्रयास करें।

वह करो जो तुम अच्छे हो

आपने शायद अपना बचपन बिताया है कि आप जिस चीज में बुरे थे उस पर बेहतर होने की कोशिश कर रहे हैं। उस के लिए समय खत्म हो गया है! यदि आप अपनी ताकत का आकलन नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें सूचीबद्ध करने में आपकी मदद करने के लिए करीबी दोस्तों या कैरियर कोच से बात करें। एक सहायक बॉस इसमें आपकी मदद कर सकता है; पूछें कि क्या आपकी आवधिक समीक्षा का हिस्सा आपकी ताकत पर चर्चा करने में खर्च किया जा सकता है।

अच्छी तरह से व्यवस्थित हो जाओ।

"अच्छी तरह से पर्याप्त" से मेरा तात्पर्य इस बात से है कि अव्यवस्था आपके काम को प्रभावित नहीं करती है। शैतान वास्तव में विवरण में है। विवरण उबाऊ हो सकता है, लेकिन आप उन्हें प्रबंधित करने के तरीके पा सकते हैं।

अपने दिमाग का ख्याल रखें।

कार्यस्थल पर आपका दिमाग आपकी सबसे बड़ी संपत्ति है। सबसे पहले, आपको इसे सही तरीके से खिलाने की आवश्यकता है। भोजन जो लगातार इंसुलिन के स्तर को बनाए रखता है - प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा - आपको कम मानसिक प्रदर्शन की अवधि से बचने में मदद करेगा। ओमेगा -3 फैटी एसिड लेने से फोकस में सुधार हो सकता है।

नियमित एरोबिक व्यायाम हमारे पसंदीदा मस्तिष्क रसायनों के स्तर को बढ़ाता है - डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन। शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना थोड़ा प्रोजाक और रिटालिन लेने जैसा है। और नींद को प्राथमिकता दें, यदि आवश्यक हो तो अपनी सुबह और शाम की दिनचर्या को पुनर्जीवित करें।

"करीब" खोजें

जैसे बेसबॉल टीमों में एक घनिष्ठ - एक घड़ा होता है, जो आठवीं या नौवीं पारी में खेल जीतने के लिए लाया जाता है - जैसा कि आप जानते हैं। आपके डेस्क पर कितने प्रोजेक्ट बेकार पड़े हैं? यदि आप उन सभी की गणना नहीं कर सकते हैं, तो अपने बॉस से पूछें कि क्या आप किसी सहकर्मी को बंद करने के कौशल के साथ भर्ती कर सकते हैं। इस रणनीति को अपनी नौकरी के प्रदर्शन और आपकी नौकरी की संतुष्टि दोनों की मदद करने के तरीके के रूप में सोचें।

अंतिम लेकिन कम से कम, अपने एडीएचडी का पूर्ण मूल्यांकन न करें। उचित रूप से स्थिति का इलाज करने से बेहतर आत्मविश्वास और आपकी ताकत की बेहतर समझ पैदा हो सकती है। इसके अलावा, में देखें कैरियर परामर्श. कुछ चिकित्सा केंद्र सीखने की अक्षमता या एडीएचडी वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम प्रदान करते हैं। सलाह का लाभ उठाएं - और काम पर सीढ़ी चढ़ना शुरू करें।

11 जनवरी 2018 को अपडेट किया गया