क्या आपको अपने एडीएचडी के बारे में अपने बॉस को बताना चाहिए?

जब एक ग्राहक पूछता है, "क्या मुझे अपने एडीएचडी के बारे में अपने बॉस को बताना चाहिए?" मेरा जवाब लगभग हमेशा "नहीं" है। एडीएचडी वाले कई वयस्क जिन्होंने अभी-अभी अपना निदान पाया है। राहत मिली और जानने के लिए उत्सुक - आखिरकार - उनके लक्षणों का स्रोत जो दुनिया के साथ उनके निदान की खबर साझा करते हैं, एक प्राकृतिक, मुक्ति की तरह लगता है करने के लिए। वे परिवार, दोस्तों, और बॉस को बताते हैं, अक्सर यह विश्वास करते हैं कि अब वह अपनी मर्यादा या मिस्ड डेडलाइन को बर्दाश्त करेगा कि यह क्या कारण है।

समस्या यह है, मालिक नहीं हो सकता है। हर कोई सकारात्मक या जानकार नहीं है एडीएचडी, और आप यह सोचकर अपने बॉस को नहीं चाहते कि आप कोई बहाना बना रहे हैं। यहां तक ​​कि अगर वह स्थिति के बारे में जानती है, तो आपके पास कार्यस्थल की कमियों को दूर करने में मदद करने के लिए समय, संसाधन या झुकाव नहीं हो सकता है।

बेहतर विकल्प यह है कि कदम उठाए जाएं अपने प्रदर्शन में सुधार करें बिना कंपनी को बताए कि आपके पास शर्त है। आप अक्सर अपने कार्यक्षेत्र की कुछ कमियों को अपने दम पर ठीक कर सकते हैं एक योजनाकार का उपयोग कर या अपने iPhone प्रोग्रामिंग के लिए आप समय सीमा को सचेत करें। या आप अपने बॉस से मदद के लिए कह सकते हैं, बिना डॉक्टर के नोट के यह कहते हुए कि आपको ADHD का पता चला है। अधिकांश बॉस और कंपनियां किसी कर्मचारी के अनुरोध को समायोजित करने के लिए उत्सुक हैं, यदि आप दिखा सकते हैं कि परिवर्तन आपके प्रदर्शन को कैसे बढ़ाएगा। अपने बोनस के लायक बॉस अपने कर्मचारियों से अधिक काम नहीं लेना चाहता है?

निम्नलिखित चरण-दर-चरण योजना आपको सेम को फैलाने के बिना काम पर सेवाएं प्राप्त करने में मदद करेगी। यह आपके नियोक्ता के साथ एक बैठक का प्रबंधन करने में भी मदद करेगा यदि यह आपकी स्थिति का खुलासा करने के लिए आवश्यक हो जाता है।

काम में अपने एडीएचडी की जरूरत को पहचानें

सबसे पहले, अपनी नौकरी की जिम्मेदारियों को देखें और उनसे मिलने में होने वाली समस्याओं का आकलन करें। क्या आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं? मेरा एक ग्राहक, जिसे ADHD होने का पता चला था, था काम के लिए देरी सप्ताह में दो तीन बार। उन्होंने अपने बॉस से फ्लेक्स टाइम के लिए पूछने पर विचार किया, लेकिन यह नहीं पता था कि अनुरोध कैसे प्राप्त किया जाएगा, क्योंकि कार्यालय में किसी और ने लचीले शेड्यूल पर काम नहीं किया।

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जब उन्होंने अपनी बहन के साथ अपनी अव्यवस्था पर चर्चा की, तो उन्होंने वेक-अप कॉल करने की पेशकश की। वह हर सुबह उसे फोन करती थी, उसकी अलार्म घड़ी बंद होने के पांच मिनट बाद, और जब तक वह शॉवर में कदम रखती तब तक वह लाइन में रहता था। वेक-अप कॉल ने तब और बेहतर काम किया जब उनकी बहन ने उन्हें "गेट-टू-बेड" कॉल देना शुरू किया, साथ ही साथ।

आपके कार्यस्थल की समस्याओं को कुछ आउटसोर्सिंग सहित अधिक व्यापक रणनीतियों की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक एडीएचडी कोच, आपको एक साप्ताहिक टू-डू सूची विकसित करने में मदद कर सकता है या हर दिन आपको काम पर रखने के लिए कॉल कर सकता है। एक पेशेवर आयोजक शनिवार को आपके कार्यालय के कागजात और फाइलों को व्यवस्थित कर सकता है, जब कोई और आसपास नहीं होता है। यदि मेमो या प्रेस विज्ञप्ति लिखना मुश्किल है, तो व्यवसाय लेखन में एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें या स्थानीय सामुदायिक कॉलेज में दाखिला लें।

बॉस के साथ वन-वन पर जा रहे हैं

यदि इस तरह के उपायों से आपके प्रदर्शन में सुधार नहीं होता है या आपको सहायता की आवश्यकता होती है तो आप अपने नियोक्ता से सहायता के लिए पूछ नहीं सकते। इस तरह के अनुरोध पर विचार करते समय, याद रखें कि यह "उचित" होना चाहिए। यदि आप एक छोटे से गैर-लाभकारी के लिए काम करते हैं, तो एक सॉफ्टवेयर प्रोग्राम का अनुरोध करना जिसकी लागत $ 500 है लाइन से बाहर है। यदि आप एक लॉ फर्म के लिए काम करते हैं, जो आपके समय का $ 250 या अधिक प्रति घंटे का बिल देती है, तो पूछें! यहां एक-एक की व्यवस्था और संचालन कैसे किया जाता है:

1. इसे स्थापित। अपने बॉस के कार्यालय में अपना सिर चिपकाएँ और कहें, "मुझे अपने प्रदर्शन के बारे में बात करने के लिए कुछ समय अच्छा लगता है और इस बारे में कि मैं कैसे बेहतर कर सकता हूँ। मैं अपनी नौकरी का आनंद लेता हूं, और मुझे लगता है कि, आपके समर्थन से, मैं कर सकता हूं अधिक उत्पादक बनें"ई-मेल के साथ बैठक के समय और एजेंडे की पुष्टि करें। इसे छोटा करें, अपने प्रदर्शन लक्ष्यों को सूचीबद्ध करें, न कि उन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए जो अनुरोध करेंगे। बैठक के लिए बचाओ।

2. तैयार रहो। एक या दो आवासों पर निर्णय लें जो आपको एक बेहतर काम करने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, ध्वनि, प्रेरक कारण हैं, क्योंकि टेलीकम्युटिंग आपकी उत्पादकता को बढ़ाएगा। अपना मामला बनाने के लिए संख्याओं और बारीकियों का उपयोग करें: "सप्ताह में एक दिन घर पर काम करने से मैं अगले महीने की रिपोर्ट को समय सीमा से दो सप्ताह पहले प्राप्त कर सकता हूं।"

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3. सही स्वर स्थापित करें। शक्ति की स्थिति से काम पर रहने के लिए अपने अनुरोध करें। सकारात्मक बयानों का उपयोग करें, जैसे कि, “मैं शांत वातावरण में सबसे अच्छा काम करता हूं। एक नॉइज़-ब्लॉकिंग हेडसेट मुझे अपनी रिपोर्ट जल्द ही समाप्त करने की अनुमति देगा। "मत कहो," वे रिपोर्ट हमेशा के लिए ले जाती हैं, क्योंकि मेरे पास ध्यान देने में कठिन समय है। मुझे एक शोर-अवरोधक हेडसेट की आवश्यकता है। "मांग करें, मांग नहीं।

भाषा मायने रखती है, भी। समस्याओं के बारे में बात करें - समय प्रबंधन, संगठन, बैठक की समय सीमा - और व्यापारिक दृष्टि से संभव समाधान। जब तक आप अपनी स्थिति का खुलासा करने के लिए तैयार नहीं होंगे, ए-शब्द, आवास से बचें।

बैठक के अंत में, चर्चा और उन समझौतों को संक्षेप में बताएं, जो आपके और आपके बॉस की स्थिति को उसी तरह देखते हैं।

मेरे ग्राहक, एंड्रिया, जिन्होंने अपने एडीएचडी का खुलासा नहीं करने का फैसला किया, ने सार्वजनिक-संबंध फर्म में लंबे समय तक काम किया, और वह अभी भी सुर्खियों में बनी रही। वह एक पूर्णतावादी थी, और वह अक्सर छोटे विवरणों से अलग हो जाती थी। उसका हल? उसने अपने बॉस-मॉर्निंग फोन मीटिंग्स के साथ-साथ उसे ट्रैक पर रखने के लिए अधिक लगातार चेक-इन का अनुरोध किया। पांच-मिनट की चैट ने बॉस को एंड्रिया के प्रयासों को फिर से निर्देशित करने की अनुमति दी जब उसने पाठ्यक्रम बंद कर दिया।

आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आपका बॉस आपके अनुरोध को अस्वीकार कर सकता है। यदि हां, तो अपने लिए आवश्यक वस्तुओं को खरीदने पर विचार करें। यदि कहें, तो एक महंगा शोर-अवरुद्ध हेडसेट आपकी नौकरी बचा लेगा, यह इस कठिन अर्थव्यवस्था में बनाने के लिए एक उत्कृष्ट निवेश है।

जब आपको अपने एडीएचडी का खुलासा करना चाहिए

प्रकटीकरण का एकमात्र अच्छा कारण यह है कि जब आवास प्राप्त करने के आपके प्रयास विफल हो गए हैं। यदि आपको डर है कि आप एक बदलाव या सेवा के बिना, प्रकटीकरण आवश्यक हो सकता है।

एक बात जो आपको पता होनी चाहिए: एक एडीएचडी निदान अकेले, एक कर्मचारी को सेवाओं और / या रहने का अधिकार नहीं देता है। आपको अपने प्रलेखित निदान का खुलासा करना होगा, और यह दिखाना चाहिए कि एडीएचडी "एक प्रमुख जीवन गतिविधि को सीमित करता है" - इस मामले में, आपकी नौकरी। आवास के लिए औपचारिक अनुरोध लिखित रूप में किया जाना चाहिए, और आपके द्वारा मांगे जाने वाले आवास (नियोक्ता) नियोक्ता के व्यवसाय के संचालन पर अनुचित कठिनाई नहीं डालेंगे। के तहत संरक्षण प्राप्त करने के लिए विकलांग अधिनियम (एडीए), आपको यह दिखाने की आवश्यकता है कि आप अन्यथा नौकरी करने के लिए योग्य हैं, और जिस कंपनी में आप काम करते हैं, उसमें कम से कम 15 कर्मचारी होने चाहिए।

इन परिस्थितियों में प्रकटीकरण के माध्यम से सावधानी से सोचा जाना चाहिए। क्या होगा यदि आप अपनी स्थिति का खुलासा करते हैं और आपके द्वारा मांगे गए आवास को अनुचित माना जाता है और उन्हें मंजूर नहीं किया जाता है? कानून कहता है कि एक नियोक्ता को "उचित आवास" बनाने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन नियोक्ता और कर्मचारी अक्सर "उचित" के बारे में असहमत हैं।

अपने आवास को प्राप्त करने की बाधाओं को बढ़ाने का एक तरीका "कथित खतरे" से बचना है, जो कंपनी के अधिकारियों और मानव संसाधनों को रक्षात्मक बनाता है। यदि कोई बॉस एक ही वाक्य में "विकलांगता" और "अमेरिकी विकलांगता अधिनियम" शब्द सुनता है, तो उसे संदेह होगा कि आप मुकदमा दायर करेंगे। काम पर सफल होने के लिए, आप चाहते हैं कि आपकी कंपनी आपके साथ काम करे, न कि आपके खिलाफ।

बॉस या मानव संसाधन को बताएं, अच्छी तरह से, कि आपको XYZ की आवश्यकता है क्योंकि आपके पास ADHD (विकलांगता) है - और यदि आप XYZ प्राप्त करते हैं तो आप अधिक कुशलता से काम करेंगे। इस बिंदु पर, एडीए का उल्लेख न करें।

एडीएचडी के निवारक प्रकटीकरण

मेरे कुछ ग्राहकों ने बॉस को उनकी स्थिति के बारे में बताते हुए निवारक खुलासे का इस्तेमाल किया है। मीटिंग सेट करते समय, पूछें कि क्या ADHD कोच मीटिंग में शामिल हो सकता है, ADHD लक्षणों के बारे में बॉस को शिक्षित करने और सवालों के जवाब देने के लिए। मैंने पाया है कि निवारक खुलासे से आपके बॉस को सकारात्मक रोशनी में एडीएचडी दिखाई देने की संभावना बढ़ जाएगी।

मेरे ग्राहकों में से एक, एक वकील, ने अपने एडीएचडी का खुलासा किया, और फिर अपने बॉस से पूछा कि क्या मैं हालत के बारे में सवालों के जवाब देने के लिए उसके प्रदर्शन की समीक्षा में भाग ले सकता हूं। हमारी बैठक के बाद, बॉस ने इस बात पर सहमति जताई कि वह शोर-शराबा से एक छोटे, शांत कार्यालय में एक दरवाजे के साथ जा सकती है, जिसका उपयोग वर्तमान में भंडारण के लिए किया जा रहा था। उसने पहले इस स्थान का उपयोग करने के लिए कहा था, और उसके मालिक ने उसके अनुरोध को अस्वीकार कर दिया था। जब मैंने एडीएचडी के कारणों और लक्षणों के बारे में बताया, तो बॉस ने अपना विचार बदल दिया और उसे नया कार्यालय दे दिया।

कानूनी कार्रवाई

यदि आपका मालिक आवास देने से इनकार करता है, तो क्या आप अपनी कंपनी को अदालत में ले जाने के लिए तैयार हैं? जिन लोगों ने इस पाठ्यक्रम का अनुसरण किया है, चाहे वे जीते या हारे हों, आपको बताएंगे कि मुकदमेबाजी महंगी है, समय लेने वाली है, और भावनात्मक रूप से कर लगाना है। निर्णय लेने से पहले, कानूनी विशेषज्ञों से सलाह और परामर्श लें, और किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो मुकदमेबाजी से गुजरा हो। ADHD के साथ अधिकांश कर्मचारी इस्तीफा देना पसंद करेंगे और एक अंतरंग प्रबंधन के साथ मुकदमेबाजी के बजाय दूसरी नौकरी की तलाश करेंगे।

मेरा मानना ​​है कि किसी को भी अपने एडीएचडी निदान का खुलासा नहीं करना चाहिए जब तक कि ऐसा करना बिल्कुल आवश्यक न हो। मैं भाग्यशाली हूं - अपने काम की लाइन में, मुझे पता है कि मेरे एडीएचडी के कारण मेरे साथ गलत या भेदभाव नहीं किया जाएगा। कुछ भी हो, यह एक परिसंपत्ति है।

ADHD अभी भी व्यापक रूप से कार्यस्थल के अंदर और बाहर समझ या स्वीकार नहीं किया गया है। लेकिन अगर हम अपने आप को स्वीकार करते हैं कि हम कौन हैं, तो हमें खुश रहने का अच्छा मौका मिला, फिर चाहे हम किसी भी चुनौती का सामना करें।

खुलासा के बिना जीतना

एक ADDitude पाठक, एक पैरालीगल, ने अपनी तत्काल पर्यवेक्षक के साथ बैठक करके कार्यस्थल पर उसकी समस्याओं को हल किया। उनके खराब प्रदर्शन पर चिंता के कारण तनाव, और वह जानती थी कि उसे कार्रवाई करनी है। समझ में नहीं आता है, वह बहुत अधिक विभाजन नहीं करना चाहती थी या अपने खराब प्रदर्शन का कारण नहीं बताती थी, न ही उसे करना था।

उसने स्वीकार किया कि उसे समस्याएँ हो रही थीं, और अपने काम को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अपने पर्यवेक्षक से विचार मांगे। ऐसा करने के लिए, उसने अपनी नौकरी और सही कमियों को दूर करने के इरादे का प्रदर्शन किया। उसके एडीएचडी के बारे में कुछ नहीं कहा गया था।

बैठक की प्रतिक्रिया ने उसे एक बेहतर काम करने में सक्षम बनाया और उसकी चिंता से छुटकारा दिलाया। एक अप्रत्याशित लाभ एक अच्छी रात की नींद पाने में सक्षम हो रहा था, जिसने काम पर उसकी एकाग्रता को तेज कर दिया।

सामान्य कार्यस्थल आवास

• फ्लेक्स समय
• telecommuting
• वॉयस रिकॉर्डर, बैठकों के लिए
• शोर अवरुद्ध हेडसेट या कमरे में डिवाइडर
• वर्तनी-जाँच या व्याकरण-जाँच सॉफ्टवेयर
• नौकरी के नए पहलुओं के लिए प्रशिक्षण
• एक दरवाजे के साथ कार्यालय, या एक संलग्न कार्य स्थान, ध्यान भटकाने के लिए
• रंग-कोडित कार्यालय की आपूर्ति
• कम व्यस्त / शोर वाले क्षेत्र में क्यूबिकल
• लिखित निर्देश / ई-मेल अनुस्मारक
• बड़ी परियोजनाओं को छोटे टुकड़ों में तोड़ने में मदद / सलाह देना
• टाइमर / अलार्म
• सफेद शोर मशीन
• कार्य प्रक्रियाओं / निर्देशों या वर्कफ़्लो नक्शे के साथ मुद्रित कार्ड
• बात कर रहे हैं कैलकुलेटर
• अधिक लगातार प्रदर्शन समीक्षा / नियमित प्रतिक्रिया
• Daytimer या इलेक्ट्रॉनिक योजनाकार
• छोटी, बार-बार टूटती है
• मेंटर या जॉब-कोच की सहायता

[अपने बॉस की मदद कैसे करें]

4 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया