एक दोस्त के भावनात्मक भलाई के लिए चिंता और समर्थन दिखाने के लिए युक्तियाँ
कोई भी महान मूड में नहीं है। कभी-कभी लोग बस महसूस करते हैं ठीक है. यदि अवसाद के साथ आपका दोस्त अतीत में आत्म-विनाशकारी व्यवहार में लगा हुआ है, तो आप सोच सकते हैं कि वह वर्तमान में ठीक नहीं है और उसे मदद की ज़रूरत है (सेल्फ इंजरी, सेल्फ म्यूटिलेशन वार्निंग साइन्स और लक्षण). हालांकि यह कुछ लोगों के लिए सच हो सकता है, लेकिन यह हर किसी के लिए नहीं है। अपने दोस्त की भावनाओं को कैसे जवाब देना है और कब चिंता दिखाना है, इस बारे में जानने के लिए यह लेख पढ़ें।
मेरे जवाब जब दोस्त मुझसे पूछते हैं कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं
मैं वर्षों से अवसाद से जूझ रहा हूं, और मेरे कई दोस्त यह जानते हैं। जब वे मुझसे पूछते हैं कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं और मैं बस कहता हूं ठीक हैउनमें से कुछ मुझसे पूछते हैं कि क्या मैं वास्तव में ठीक हूं। ज्यादातर समय, मैं ठीक हूं। लेकिन कभी-कभी, "आई एम ओके" कहना एक ऐसा तरीका है जिससे मैं दुखी या तनावपूर्ण स्थिति में होने पर खुद को शांत करने की कोशिश करता हूं (एक भावनात्मक संकट के दौरान आत्म-सोते के तरीके). मैं अपने दोस्तों को या तो उन्हें आश्वस्त करने के लिए प्रतिक्रिया देता हूं कि मैं ठीक हूं और उन्हें मेरे बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, या मैं पूछता हूं कि क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं कि मैं वास्तव में कैसा महसूस कर रहा हूं। किसी भी मामले में, मुझे पता है कि उनकी चिंता वास्तविक है। इसलिए मैं अपनी प्रशंसा को निश्चित करना चाहता हूं।
संकेत हैं कि आपको चिंतित होना चाहिए
यहां तक कि अगर किसी को अवसाद का निदान किया गया है, तो कई बार ऐसा होता है कि वह ठीक महसूस करेगा। अवसाद के बिना किसी की तरह, एक तटस्थ भावना व्यक्त करना पूरी तरह से सामान्य हो सकता है। हालांकि, ऐसे समय भी होते हैं जब दोस्त की भावनात्मक स्थिति के लिए चिंता दिखाना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि वह अतीत में गंभीर और / या आवर्ती अवसाद से जूझ चुका है, तो चिंता उसकी भलाई में सुधार कर सकती है। यह संभवतः एक जीवन भी बचा सकता था। यहां कुछ परिदृश्य हैं जब आपको चिंता दिखानी चाहिए।
- आपका दोस्त एक गंभीर अभिव्यक्ति दिखाने से पहले एक महान मूड क्षणों में लग रहा था।
- आपके दोस्त को मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का पता चला है।
- आपका मित्र सिर्फ एक मरीज के अस्पताल से घर लौट आया (मनोरोग अस्पताल में भर्ती).
- आपके मित्र ने पूछा कि आपको ठीक लग रहा है या नहीं।
चिंता व्यक्त करने से क्या बचें
जैसा कि पहले कहा गया है, अवसाद वाले लोग अपने दोस्तों की चिंता के लिए बहुत सराहना कर सकते हैं। हालांकि, कुछ चीजें हैं जिन्हें समर्थन दिखाने की कोशिश करते समय बचा जाना चाहिए। यहां कुछ चीजें करने से बचना चाहिए।
- अपने दोस्त से पूछने से बचें कि वह दुखी क्यों दिख रहा है। कभी-कभी वह जवाब भी नहीं जानता है। अवसाद एक डरपोक (और कभी-कभी अस्पष्टीकृत) स्थिति है।
- एक अत्यंत उदास चेहरे की अभिव्यक्ति न दिखाएं। इससे आपका दोस्त आपके बारे में चिंतित हो सकता है।
- "क्या आपको यकीन है" पूछने से बचना चाहिए। आपके दोस्त के कहने के बाद कि वह ठीक है या नहीं। इससे आपका दोस्त महसूस कर सकता है कि आप उस पर भरोसा नहीं करते हैं।
समर्थन दिखाने के लिए क्या करें और क्या न करें
जबकि ऐसी कई चीजें हैं जो लोग कहते हैं और करते हैं जिन्हें अवसाद वाले लोगों द्वारा नकारात्मक रूप से देखा जा सकता है, कई सहायक चीजें हैं जो आप कह सकते हैं और इसके बजाय कर सकते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण हैं।
- कोमल स्वर में कुछ इस तरह बोले, “तुम नीचे लगते हो। क्या तुम ठीक हो? ”एक कोमल लहजा ईमानदारी दिखाता है। आपका लहजा शब्दों को ज्यादा से ज्यादा संदेश पहुंचा सकता है।
- यदि आपकी सहेली विशेष रूप से कहती है कि वह ठीक नहीं है, तो पूछें कि क्या कुछ है जो आप मदद कर सकते हैं। यह दिखाएगा कि आप वास्तव में व्यक्ति का समर्थन करना चाहते हैं।
- अपने दोस्त को आपसे मदद मांगने के लिए उकसाने के बजाय, अपने दोस्त को बताएं कि वह भविष्य में आपकी मदद के लिए हमेशा आपके पास आ सकता है।
- अपने दोस्त के लिए दयालुता का एक छोटा सा कार्य करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह ऐसा कुछ है जो आप सामान्य रूप से करेंगे। सिर्फ सुनने के लिए वहाँ होने से बहुत फर्क पड़ सकता है।
- याद रखें कि आपका काम अपने दोस्त को "ठीक" करना नहीं है, लेकिन समर्थन के लिए बस वहां होना है।
यदि कोई भी सुझाव आपके दिमाग को आसान बनाने में मदद नहीं करता है, तो यह किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में मददगार हो सकता है, जो अवसाद के साथ दोस्त या परिवार के सदस्य का समर्थक रहा हो। आप पहले से ही कुछ लोगों को जान सकते हैं जिनसे आप बात कर सकते हैं। आप मूड विकारों के बारे में जानने और उन लोगों को बेहतर ढंग से समझने और उनकी मदद करने के लिए सहायता समूहों में भी देख सकते हैं।
