अवसाद के लक्षण: एक मूड विकार को कैसे पहचानें
उदासीनता उदासी या खालीपन की भावनाओं से चिह्नित होती है, दिन के लगभग, हर दिन। अन्य अवसाद के लक्षण शामिल:
- उन गतिविधियों में रुचि का नुकसान जो कभी सुखद थीं
- भूख में बदलाव-आमतौर पर गिरावट, लेकिन कभी-कभी वृद्धि
- सोने में कठिनाई, या सामान्य से अधिक नींद आना
- थकान या ऊर्जा की कमी
- व्याकुलता
- मूल्यहीनता, अपराधबोध या अपर्याप्तता की भावना
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अभद्रता
- मृत्यु या आत्महत्या के पुनरावर्ती विचार
- अस्पष्टीकृत दर्द और दर्द
यदि आपके पास दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं, तो डॉक्टर या मानसिक-स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें। यदि आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, या यदि आप इतना बुरा महसूस करते हैं कि आप काम नहीं कर सकते हैं या लोगों से बच रहे हैं, तो जल्द से जल्द मदद लें।
अपने दम पर अंधेरे मूड के साथ संघर्ष नहीं करते। सकारात्मक लोगों के आसपास रहना एक बहुत बड़ी मदद है। दोस्तों तक पहुँचें - विशेष रूप से वे जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं।
[स्व-परीक्षण: क्या यह अवसाद हो सकता है?]
जब आप किसी थेरेपिस्ट के साथ काम करते हैं, तो संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) सबसे प्रभावी होती है, लेकिन इस विषय पर कुछ अच्छी सेल्फ हेल्प बुक्स हैं। डॉ। त्सुकरा सलाह देते हैं
माइंड ओवर मूड: चेंज हाउ यू फील यू फील बाय चेंजिंग वे यू थिंक थिंक, डेनिस ग्रीनबर्गर और क्रिस्टीन पेड्स्की द्वारा, और फीलिंग गुड: द न्यू मूड थेरेपी, डेविड बर्न्स द्वारा।16 अप्रैल 2018 को अपडेट किया गया
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