ADHDers के लिए एक स्मार्ट समय प्रबंधन रणनीति

मैं एक आशावादी हूं मेरे प्रेमी ने दूसरे दिन मुझसे कहा, "आपकी समस्या यह है कि आप सबसे अच्छी उम्मीद करते हैं, और जब वास्तविकता आपके साथ नहीं होती है अपेक्षाएँ, आप निराश हैं। " मुझे लगा कि वह हमारे अलग-अलग शैलियों पर एक टिप्पणी कर रहा था क्योंकि वह एक से अधिक हो जाता है निराशावादी। ("नहीं, मैं एक यथार्थवादी हूँ!" शायद वह सही है [...]

मैं एक आशावादी हूं मेरे प्रेमी ने दूसरे दिन मुझसे कहा, "आपकी समस्या यह है कि आप सबसे अच्छी उम्मीद करते हैं, और जब वास्तविकता आपके साथ नहीं होती है अपेक्षाएँ, आप निराश हैं। " मुझे लगा कि वह हमारे अलग-अलग शैलियों पर एक टिप्पणी कर रहा था क्योंकि वह एक से अधिक हो जाता है निराशावादी। ("नहीं, मैं एक यथार्थवादी हूं!" जब वह इसे पढ़ता है तो वह शायद मुझे सही कर देगा।) लेकिन वह वास्तव में जो कह रहा था, मैं केवल उस स्थिति के लिए एक सकारात्मक परिणाम देख रहा था जिस पर हम चर्चा कर रहे थे। मैं किसी भी जोखिम पर विचार नहीं कर रहा था। इसलिए, यह संभावना थी कि मैं किसी अप्रत्याशित चीज से अंधा हो जाएगा, और अंत में निराश हो जाएगा।

संभावित बाधाओं के लिए खाते में सक्षम होना एक महत्वपूर्ण है

एडीएचडी सफलता की रणनीति। अगर आपके रास्ते में कुछ मिलता है, तो आप क्या करेंगे? समय से पहले इसे देखते हुए अगर वास्तव में ऐसा होता है तो इससे निपटना बहुत आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपके पास ए काम के कारण बड़ा प्रोजेक्ट या स्कूल के लिए एक शब्द कागज तीन दिन में। आप परियोजना को प्रबंधनीय टुकड़ों में तोड़ते हैं और उन्हें शेड्यूल करते हैं, प्रत्येक दिन एक तिहाई काम करने की योजना बनाते हैं। के लिए उत्कृष्ट रणनीति टालमटोल से बचें! आप सभी निर्धारित करते हैं, यह मानते हुए कि सभी योजना के अनुसार हैं।

लेकिन क्या होगा अगर यह नहीं है? आइए कुछ ऐसी चीजों की पहचान करें जो संभवतः उस परियोजना के साथ गलत हो सकती हैं: हो सकता है कि जिस व्यक्ति पर आप भरोसा कर रहे हैं, उसका पूरा हिस्सा वितरित न हो। हो सकता है कि आप छह महीने पहले निर्धारित किसी घटना के बारे में भूल गए हों। हो सकता है कि आप सोमवार रात को स्टीलर्स गेम देखने के प्रलोभन का विरोध नहीं कर पाएंगे। शायद आपका सबसे अच्छा दोस्त फोन करेगा और बाधा आप।

अब जब आपने जोखिमों की पहचान कर ली है, तो आप उन्हें कैसे कम करेंगे? परियोजना में मदद करने वाले व्यक्ति के साथ पालन करें और पूछें कि क्या उसने अपना हिस्सा समय पर किया है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने कैलेंडर को दोबारा जांचें कि आपके पास वास्तव में उपलब्ध समय है। बड़ा गेम रिकॉर्ड करने के लिए DVR सेट करें। उस शब्द को फैलाएं जो आप इस सप्ताह चैट करने के लिए उपलब्ध नहीं हैं, और काम करते समय अपने फोन को बंद करने की योजना बनाएं।

प्रभावी ढंग से समय से पहले संभावित बाधाओं की पहचान करना समय का प्रबंधन, और उन्हें रोकने के लिए चीजों को जगह में रखना, इस संभावना को बढ़ाएगा कि आपके अच्छे इरादे फलने फूलते हैं।

7 अक्टूबर, 2009 को अपडेट किया गया