हाइपरफोकस, एडीएचडी के मिस्टर हाइड से मिलिए
यह कोई रहस्य नहीं है कि जिन बच्चों और वयस्कों का ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) से है, वे उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं जो उन्हें उबाऊ लगते हैं। लेकिन फ्लिप पक्ष भी सच है: एडीएचडी वाले लोग उन चीजों पर इतने ध्यान से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कर उन्हें दिलचस्पी है कि वे उनके आसपास की दुनिया से बेखबर हो जाएं।
हाइपरफोकस के उदाहरण
- बच्चे फिल्म देखने या दोस्त के साथ घूमने जाने के बजाय घंटों तक वीडियो गेम खेल सकते हैं या टीवी देख सकते हैं।
- वयस्क अपने पति या पत्नी के साथ बात करने या कुत्ते को बाहर निकालने के बजाय इंटरनेट पर खरीदारी या सर्फ कर सकते हैं। ”जो लोग सोचते हैं कि एडीएचडी का अर्थ है एक छोटा ध्यान अवधि गलतफहमी है कि एडीएचडी क्या है, "कैथलीन नादेउ, पीएचडी, सिल्वर स्प्रिंग, मैरीलैंड के एक मनोवैज्ञानिक और लेखक के बारे में कहते हैं। अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए ADD- फ्रेंडली तरीके. "एडीएचडी वाले लोगों में एक अनियमित ध्यान प्रणाली है।"
हाइपरफोकस के कारण
- डोपामाइन के निम्न स्तर, मस्तिष्क के ललाट में सक्रिय एक न्यूरोट्रांसमीटर, इसे मज़ेदार गतिविधियों से बोरिंग-लेकिन-आवश्यक कार्यों के लिए "गियर को शिफ्ट" करना कठिन बनाता है।
- तत्काल प्रतिक्रिया, आनंद या मनोवैज्ञानिक इनाम देने वाली गतिविधियों में संलग्न होने की आवश्यकता है
- व्याकुलता से निपटने के लिए एक मुकाबला तंत्र - जानबूझकर एक परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए, कहते हैं, गहन ध्यान की स्थिति में जा रहा है
हाइपरफोकस: ए स्ट्रेंथ एंड अ वीकनेस
इस व्यस्त दुनिया में गहन ध्यान के अपने फायदे हैं। "कई वैज्ञानिक, लेखक, और एडीएचडी वाले कलाकारों के पास बहुत सफल करियर रहा है, बड़े हिस्से में उनकी वजह से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है कि वे घंटों तक क्या कर रहे हैं," नादेउ कहते हैं।
लेकिन अनर्गल फोकस एक दायित्व हो सकता है। अनियंत्रित छोड़ दिया, यह स्कूल में विफलता, नौकरी पर उत्पादकता खो सकता है, और दोस्तों और घर पर रिश्तों में तनाव पैदा कर सकता है।
यहाँ कैसे हाइपरफोकस के जादू को तोड़ने के लिए है:
हाइपरफोकस वाले बच्चे की मदद करना
- उसे अपने एडीएचडी मस्तिष्क और माता-पिता की आवश्यकता के बारे में शिक्षित करने के लिए उसे बाहर निकालने के लिए हस्तक्षेप करें
- जब वह अपनी पसंदीदा गतिविधि पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, और जब वह नहीं कर सकता है, उसके बारे में नियम निर्धारित करें
- उस गतिविधि पर वह जितना खर्च कर सकता है, उतने समय तक सीमित रखें
- प्राकृतिक विराम के लिए देखें - एक टेलीविजन शो का अंत - अपनी पसंदीदा गतिविधि समाप्त करने के लिए। जल्द सलाह: हाइपरफोकसिंग को रोकने के लिए बच्चे को पाने के लिए, उसे कंधे पर टैप करें, उसके चेहरे के सामने हाथ लाएँ, या उसके और टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के बीच खड़े हो जाएँ।
[पढ़ने के लिए क्लिक करें: हाइपरफोकस - विचलित का विपरीत। द एपिटोम ऑफ प्रोडक्टिव।]
एक वयस्क के लिए:
- अपने आप को अन्य कार्यों की याद दिलाने के लिए एक टाइमर सेट करें जिसे पूरा करने की आवश्यकता है
- किसी सहकर्मी या सहकर्मी को फ़ोन पर ईमेल करें या निर्धारित समय पर ईमेल करें
- अपना ध्यान आकर्षित करने के लिए परिवार के किसी सदस्य को कंप्यूटर या टीवी रूम में लाइट बंद करने के लिए कहें
हाइपरफोकस का उपयोग करना
अंत में, हाइपरफोकस से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह नहीं है कि इसे लड़ा जाए बल्कि इसका दोहन किया जाए। अपने बच्चे के स्कूली कार्य को और अधिक उत्तेजक बनाने के तरीके खोजें: उसे एक परीक्षा के लिए इतिहास की तारीखों का एक समूह याद रखने के बजाय, शिक्षक से पूछें कि क्या वह लिख सकता है और विषय पर एक नाटक कर सकता है।
एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए तत्काल और सुखद परिणाम प्रदान करने वाली नौकरी खोजना आदर्श हो सकता है। शायद यही कारण है कि एडीएचडी वाले 35 प्रतिशत लोग अपने तीसवें दशक तक स्व-नियोजित होते हैं। वे अपने जुनून पर ध्यान केंद्रित करने और एक ही समय में जीविका कमाने में सक्षम हैं।
[इसे पढ़ें: क्यों हाइपरफोकस का समाधान नहीं करता दवा]
12 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया
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