फ़ाइट, फ़्लाइट, फ़्रीज़… या फ़िब?

जैसा कि मानव मस्तिष्क विकसित हुआ है, इसने एक आत्म-सुरक्षात्मक तंत्र विकसित किया है जो अत्यधिक खतरे या तनाव के समय में जीवित रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक खतरे का सामना करते हुए, मस्तिष्क को एक दूसरे विभाजन में प्रतिक्रिया करनी चाहिए; खुद को सबसे अच्छी तरह से संरक्षित करने का निर्णय लेना एक तात्कालिक प्रतिक्रिया है। इसे व्यापक रूप से "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है¹.

हाल ही में, मनोविज्ञान के क्षेत्र ने "फ्रीज" को एक महत्वपूर्ण और सामान्य व्यवहार प्रतिक्रिया के रूप में जोड़ा है². एक हानिकारक हमले की स्थिति में, इसका मतलब मृत खेलना हो सकता है, जबकि सचमुच भय से पीड़ित हो सकता है।

आज, मनोवैज्ञानिक एक चौथे "एफ" का निरीक्षण और दस्तावेज करना शुरू कर रहे हैं, जो बच्चों, किशोरों और यहां तक ​​कि वयस्कों के लिए ध्यान घाटे के विकार के साथ वास्तविक या कथित खतरे के समय में प्रकट होता है (ADHD या ADD): "फ़ाइबर।"

मस्तिष्क का लिम्बिक क्षेत्र असंख्य स्रोतों से जानकारी की एक विशाल विविधता को संसाधित करता है। यह खतरे की उपस्थिति को भांपता है, खतरों का आकलन करता है और रक्षा को सक्रिय करता है। ये लिम्बिक संरचनाएं खतरे का जवाब देने के लिए तैयार हैं। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करके, जो ब्रेनस्टेम या सेरिबैलम के संपर्क में है, एक व्यक्ति को शरीर में एड्रेनालाईन के प्रावधान द्वारा "रासायनिक रूप से ईंधन" दिया जाता है। यह एड्रेनालाईन, बदले में, फाइट (हमले और बचाव) या उड़ान (भागने के लिए) या फ्रीज (मृतक खेलना) के निर्णय को ट्रिगर करता है। इस बीच, शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल से भर गया है।

जैसा कि तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान स्वयं विकसित करना जारी रखता है, यह इनका समर्थन करता प्रतीत होता है तनाव से संबंधित व्यवहार देखे गए. हालाँकि, न्यूरोसाइंस हमें नियोकार्टेक्स (सबसे बाहरी परत) के विकास का अध्ययन करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है मस्तिष्क), जो विचारों के प्रसंस्करण के लिए एक अतिरिक्त अवसर है और आत्म-रक्षा की एक नई रेखा है भाषा: हिन्दी। जटिल और उन्नत भाषा के साथ (हमारे आदिम पूर्वजों के लिए उपलब्ध नहीं), हमारे पास दोनों को मौखिक रूप देने की क्षमता है तथ्यात्मक और / या काल्पनिक तर्क प्रदर्शन के बिंदु पर तुरंत, सबसे विशेष रूप से तनाव के समय में और खतरा।

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जैसा कि आप जानते हैं, एडीएचडी की एक शर्त है बिगड़ा हुआ या चुनौती भरा कार्यकारी कार्य. कई व्यक्तियों को प्रशिक्षित किया गया है (एडीएचडी के निदान के साथ कुछ, लेकिन कार्यकारी फ़ंक्शन की चुनौती के साथ सभी), हमने इस Fib तंत्र को एक शक्तिशाली प्रतिक्रिया के रूप में देखा है।

Fib तंत्र अपने निर्माता को कई तरीकों से बचाता है:

1. किसी को निराश करने की भावना से संरक्षण (अस्थायी), जैसे कि माता-पिता, शिक्षक, कोच या संरक्षक। फाइबिंग अक्सर खराब अकादमिक परिणामों, अधूरे असाइनमेंट या प्रोजेक्ट्स और मिस्ड अपॉइंटमेंट्स या कक्षाओं का अनुसरण करता है।
2. अभिभावक / महत्वपूर्ण अन्य क्रोध और प्रत्याशित परिणाम का विक्षेपण (अस्थायी)।
3. विस्तार: यह जानकारी के क्षणिक अभाव में "कुछ समय खरीदने" की इच्छा के कारण हो सकता है, या ऐसी सूचना जो उस व्यक्ति के लिए स्वीकार्य नहीं है जिसे खतरे के रूप में माना जाता है। यह उपलब्ध प्रसंस्करण या सोच समय के विस्तार के साथ निर्माता प्रदान करता है। तंतु के परिणाम की योजना नहीं है।
4. आत्म-संरक्षण: आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावकारिता का संरक्षण; एक एडीएचडी से संबंधित व्यवहार के कारण एक "विफलता" का आत्म-सम्मान कम हो जाता है जो एक नकारात्मक परिणाम में समाप्त होता है, जिससे शर्म और शर्मिंदगी होती है।

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अक्सर, "फ़ाइब" या "निर्माण" किसी व्यक्ति को वर्तमान खतरे या खतरे को कम से कम समय के लिए कम करने की अनुमति देता है। भय, शर्मिंदगी, निर्णय, अपराधबोध या शर्म से पलायन इनाम (या भागने / जीत) का एक संक्षिप्त लेकिन शक्तिशाली अर्थ प्रदान करता है। यह तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति काम पूरा होने के बारे में पूछताछ की तीव्रता को कम करने के लिए झूठ बोलता है। वह अपने स्वयं के दिमाग में संभावित पूरा होने के परिदृश्य को सही ठहराते हुए, सवालों के एक बैराज की तरह लगता है कि राहत पाने में सक्षम है। "ओह, मैं निबंध के साथ लगभग समाप्त हो गया हूं। मैं केवल उद्धरणों को जोड़ने के लिए हूं, लेकिन मेरे पास मेरे नोट्स हैं। "वास्तविकता बहुत अलग है।

अधिक क्या है, एक व्यक्ति अपनी मौजूदा स्थिति के कथित खतरे के डर से बचने के लिए उससे या खुद से झूठ बोल सकता है। इसका एक उदाहरण एक जटिल या अप्रिय कार्य में देरी कर सकता है ताकि कुछ अधिक सुखद हो सके।

कार्यकारी कामकाज के चार प्रमुख तत्वों की जांच (से अनुकूलित) रसेल बार्कले, पीएचडी।³) और एडीएचडी के साथ उन संबंधित चुनौतियों का सामना कर सकते हैं, हम समझ सकते हैं कि यह स्वयं-फाइबिंग आसानी से और आसानी से कैसे होता है:

1. कमजोर निषेध: एक कार्रवाई को रोकने में असमर्थता - इस मामले में, मौखिक या शारीरिक संचार - जब एक उत्तर के लिए दबाव में।
2. गरीब भावनात्मक विनियमन: तनावपूर्ण स्थिति का सामना करने में अत्यधिक भय।
3. दोषपूर्ण कार्य मेमोरी: वर्तमान क्षण की गर्मी में संभावित रूप से "पाए गए" भविष्य के परिणाम के लिए योजना नहीं बनती है। बाद के अप्रिय परिणामों के विपरीत "अब की राहत" की जानकारी तक नहीं पहुंचने से, काम करने की स्मृति की कमजोरी स्पष्ट है। इसके अलावा, "आत्म-बात" करने में असमर्थता स्वयं को शांत करने और आगे के लिए तार्किक तरीके से योजना बनाने की है।
4. अविवेकी ध्यान नियमन: यदि विषय ने गंभीर रूप ले लिया है, तो इसे फंसाया जा सकता है ध्यान की अप्रभावी विनियमन से स्थिति या विचलित हो गई, जिससे उनकी अक्षमता प्राप्त हो गई सफलता।

तो हम माता-पिता, प्रशिक्षक, शिक्षक, संरक्षक या स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों की पहचान, समर्थन, के रूप में क्या कर सकते हैं और इस तनावपूर्ण स्थिति के प्रभाव और दुर्भावनापूर्ण फाइबिंग रणनीति / आदत को कम करता है इस प्रकार?

1. उपयोग metacognitive या सोक्रेटिक पूछताछ तकनीक, फिब प्रतिक्रिया के बारे में जागरूकता को प्रोत्साहित करना और प्रदर्शन के बिंदु पर पहचान की प्रतिक्रिया को बदलने में व्यक्ति का समर्थन करना।
2. अभिभूत होने की भावनाओं को कम करने के लिए "समय के लिए स्थान" बनाने के साथ व्यक्ति की सहायता करें।
3. प्रभावी आत्म-निगरानी और मूल्यांकन सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त या रुक-रुक कर जवाबदेही के अवसर बनाएँ।
4. एक समस्या को सुलझाने की स्थिति में, जल्दी से जवाबदेही भागीदार के रूप में, दूसरों से सहायता या इनपुट लेने के लिए व्यक्ति को प्रोत्साहित करें।
5. निर्णय के स्थान पर जिज्ञासा के परिप्रेक्ष्य को लागू करें। किसी स्थिति के भय घटक को उजागर करने के लिए ओपन एंडेड प्रश्नावली का उपयोग करें। "क्या आप के बारे में चिंतित हैं?"

जैसे-जैसे हम आगे बढ़ रहे हैं और हमारे अस्तित्व के लिए नए खतरों का सामना कर रहे हैं, विकसित और अनुकूलनीय मानव मस्तिष्क सदियों से महत्वपूर्ण विस्तार और संशोधन से गुजरा है। जटिल मस्तिष्क क्षेत्रों और तंत्रिका नेटवर्क की उन्नति के साथ, हम फाइट, फ्लाइट, या फ्रीज से परे एक अधिक जटिल, आत्म-संरक्षण प्रतिक्रिया का उपयोग करने में सक्षम हैं।

एफआईबी या फेब्रिकेशन प्रतिक्रिया (केवल एडीएचडी वाले लोगों का डोमेन नहीं) एक कम सफल आत्म-संरक्षण रणनीति है, लेकिन यह इसे कम लोकप्रिय नहीं बनाता है। जब एडीएचडी मिश्रण में होता है, तो निषेध, भावनात्मक विनियमन (और प्रेरणा), ध्यान प्रबंधन और काम करने की स्मृति के साथ चुनौतियां लगभग निश्चित रूप से इस घटना में योगदान करती हैं।

फिर भी, एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण लेने से देखभाल करने वालों और शिक्षकों को फाइब्रिंग की पहचान करने के लिए एक न्यूरोलॉजिकल प्रतिक्रिया के रूप में और एक खंडित आत्मसम्मान का संकेत मिल सकता है, नहीं एक चरित्र दोष के रूप में।

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फुटनोट

¹ओल्टमन्स, टी। और एमरी, आर। असामान्य मनोविज्ञान, आठवां संस्करण. (ग्रेट ब्रिटेन: पियर्सन एजुकेशन लिमिटेड, 2015), 231।

²लिसी, एफ। जार्विक, एमडी, पीएचडी। और रसेल, डैन, एमए। "चिंता, बुढ़ापा, और तीसरा आपातकालीन प्रतिक्रिया," जर्नल ऑफ़ गेरोंटोलॉजी. वॉल्यूम 34, 1 मार्च, 1979।

³बार्कले, आर। वयस्क एडीएचडी का प्रभार लेना. (न्यूयॉर्क: गिलफोर्ड प्रेस, 2010), 7-12।

31 जुलाई, 2019 को अपडेट किया गया