क्या इस शादी को बचाया जा सकता है?

एक ADDitude पाठक ने हाल ही में लिखा है: "मैं एक ऐसे व्यक्ति से शादी कर रहा हूं, जिसकी उम्र 49 वर्ष है, जिसने मुझे पिछले 10 वर्षों से अपने दिमाग से निकाल दिया है। चार वर्षों में उनकी कुल दो कारें थीं, जिन्हें दो नौकरियों से निकाल दिया गया था, और वे संभाल कर उड़ गईं। वह सर्वश्रेष्ठ इरादों के बावजूद किसी भी घरेलू जिम्मेदारियों का ध्यान नहीं रखते हैं। वह अंततः दवा ले रहा है और एक चिकित्सक को देखना शुरू कर दिया है। मैं उसके लिए उनकी सराहना करता हूं। लेकिन मैं उस बिंदु पर हूं जहां मैं उसे छोड़ना चाहता हूं। मैं हमारी शादी कैसे बचा सकता हूं? उसे क्या करना चाहिए और मुझे क्या करना चाहिए? ”

एक सफल शादी काम लेता है। दो लोग एक दूसरे का समर्थन करने और समायोजित करने के लिए अपने जीवन को मिश्रित कर रहे हैं। और एक व्यक्ति के साथ शादी की जा रही है एडीएचडी कठिन है। यह एक रोलर कोस्टर की सवारी है, जो अक्सर भयावह, निराशाजनक और थकाऊ होती है। वर्षों पहले, आपका रिश्ता उत्साह और ऊर्जा के साथ शुरू हो सकता है, जैसा कि आपके पति ने आप पर हाइपरफोकस किया है। आप उनके ध्यान का पूरा केंद्र थे और यह सब उनके लिए मायने रखता था। लेकिन चीजें नाटकीय रूप से बदल जाती हैं।

आप भ्रमित और अप्रसन्न महसूस करते हैं क्योंकि आपके पति को आपकी और परिवार की जिम्मेदारियों के प्रति रुचि कम होती दिख रही है। आप कहते हैं कि आप उस पर हार मानने वाले हैं। आप अपने घर में किसी भी नेतृत्व का योगदान करने के लिए उस पर निर्भर नहीं रह सकते। ऐसा लगता है जैसे उसने भी आपके परिवार को आर्थिक तंगी का कारण बनाया है। जाने कि आप अकेले नहीं हैं। यह स्वाभाविक है कि आप डरते हैं कि चीजें समान रहेंगी। आप अपने जीवनसाथी के साथ इस कदर व्यस्त रहते हैं कि आपकी अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों को एक तरफ रख दिया जाता है। आपको इसे संबोधित करने की आवश्यकता है।

अपने पति के लिए करने के लिए सूची

अपने पति के लिए पहला कदम एडीएचडी के उपचार में अनुभव के साथ एक पेशेवर से सटीक निदान प्राप्त करना है। क्या आपके पति मिलते हैं? डीएसएम-वी एडीएचडी के लिए मानदंड? यदि आपके पति को एक पुष्टि निदान मिला है, तो वह सही रास्ते पर है। एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक मददगार हो सकता है, खासकर अगर कोई अन्य चुनौतियां हैं, जैसे कि मूड विकार, खराब आत्मसम्मान, मादक द्रव्यों के सेवन, आक्रामक क्रोध, पुरानी चिंता, या जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार।

एक एडीएचडी कोच आपके पति को विनाशकारी व्यवहारों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद कर सकता है जो उसकी शादी और परिवार के साथ हस्तक्षेप करते हैं। एक कोच हताशा और क्रोध को प्रबंधित करने, आत्म-दोष और कम आत्म-सम्मान को कम करने, शिथिलता को कम करने और समय प्रबंधन, सामाजिक कौशल और संचार में सुधार के तरीकों का पता लगाएगा। एक कोच भी आपके पति को सफलता के लिए एक व्यक्तिगत योजना बनाने में मदद कर सकता है।

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आपके लिए टू-डू लिस्ट

सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए:

1. यदि आपने ऐसा पहले से नहीं किया है, एडीएचडी के बारे में जितना हो सके उतना सीखें। लेख और किताबें पढ़ें, या स्थानीय सहायता समूह या ध्यान घाटे पर एक राष्ट्रीय सम्मेलन में भाग लें।

2. अपने पति के व्यवहार को व्यक्तिगत रूप से न लें। याद रखें कि किसमें विकार है और दोष मत लो। उसे "बचाव" करना आपका काम नहीं है। आप अपने एडीएचडी को दूर नहीं कर सकते, चाहे आप कितना भी प्रयास कर लें, और आप उसके विकार के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। उसे अपने कार्यों का स्वामित्व लेने और उस सहायता की तलाश करने की ज़रूरत है जिसे उसे संबोधित करने की आवश्यकता है एडीएचडी लक्षण.

आप कहते हैं कि वह "हैंडल से उड़ गया।" उसे स्वीकार्य तरीके से निराशा और क्रोध से निपटना सीखना चाहिए। दूसरी ओर, आप उसके कार्यों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार हैं। कुछ मिनटों के लिए उससे दूर होने की कोशिश करें, और उन समय के दौरान जितना संभव हो शांत रहने की कोशिश करें। आप शायद अब तक जानते हैं जब वह एक "एडीएचडी-चार्ज क्षण" के गले में है। यह तब हो सकता है जब वह अभिभूत, निराश, या उत्तेजना से अधिक भार पर चल रहा हो। कुछ विषयों को लाने का यह सबसे अच्छा समय नहीं है। तथ्यों और भावनाओं के बीच अंतर करना सीखें। भले ही आपके पति ने आपकी बातें न सुनकर आपकी भावनाओं को आहत किया हो, लेकिन उन्हें इस बात की जानकारी नहीं हो सकती है कि उनके कार्यों और शब्दों का आप पर क्या असर होता है।

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3. याद रखें कि आपके पति दोषपूर्ण या दोषपूर्ण नहीं हैं। उसके मस्तिष्क को अलग तरह से तार दिया जाता है। वह अपने व्यवहार को बदलने के लिए अयोग्य प्रतीत हो सकता है, लेकिन वह जानबूझकर आपको परेशान करने की कोशिश नहीं कर रहा है। मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि उनकी कार्रवाई देखभाल की कमी के कारण नहीं है।

4. धैर्य रखना सीखें। बदलाव में समय लगता है। उन्होंने शायद बहुत सारी नकारात्मक टिप्पणियों और आलोचनाओं को जन्म दिया है, और वह इसके प्रति संवेदनशील हैं। अच्छी प्रतिक्रिया देने के लिए अवसरों का पता लगाएं। जब आप उसमें सकारात्मक बदलाव देखते हैं तो एक जयजयकार करें।

5. उसे सक्षम न करें। आपने एक वयस्क से शादी की और आपको उसके लिए सब कुछ करने की उम्मीद नहीं है। समय के साथ, आपने उसे इतना नंगा कर दिया होगा कि आपको ऐसा लगेगा जैसे आप एक बच्चे की परवरिश कर रहे हैं। भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार और अप्रभावित महसूस करना स्वाभाविक है। उसकी माँ या चौकीदार मत बनो जो उसके बाद उठाता है। आप उसके सहायक हो सकते हैं, लेकिन आप उसके निजी गुलाम नहीं हैं। जीवन की रोजमर्रा की चुनौतियों का सामना करना उसकी जिम्मेदारी है।

6. दुरुपयोग को कभी भी सहन न करें - मौखिक या शारीरिक। यदि आपका पति अपने गुस्से / आक्रामकता का प्रबंधन खुद नहीं कर सकता है, तो उसे पेशेवर मदद की जरूरत है। आपको सम्मान के साथ व्यवहार करने पर जोर देना चाहिए! इसी तरह, जब आप उसके कार्यों से सहमत नहीं होते हैं या जब वह किसी कार्य को करना भूल जाता है या आप उसे कई बार ऐसा करने के लिए कहते हैं तो आप उसे "फाड़ने" के लिए जिम्मेदार होते हैं।

7. बेहतर संचार का निर्माण करें। हर हफ्ते एक निर्धारित समय पर सहमत हों जब आप बिना किसी रुकावट या ध्यान भटकाए बात कर सकते हैं। इस समय का उपयोग यह स्पष्ट करने के लिए करें कि आपकी शादी में क्या काम हुआ है और आप दोनों के लिए क्या महत्वपूर्ण है। अधिक सुनना और कम बात करना सीखें, लेकिन इस बारे में ईमानदार रहें कि उसके एडीएचडी लक्षण आपको कैसे प्रभावित करते हैं। ओपन एंडेड प्रश्न पूछें और परिवर्तन के लिए संभावनाएं तलाशें। आपके या आपके पति ने जो कहा या किया, उसकी स्पष्टीकरण मांगकर गलतफहमियों को हल करें। अपने विचारों और भावनाओं के बारे में पारदर्शी रहें, और अपने पति को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।

ADHD वाले लोग सामाजिक संकेतों या उचित सीमाओं को पहचानने का अच्छा काम नहीं करते हैं। यदि आपके पति भावनात्मक रूप से डिस्कनेक्टेड लगते हैं, तो अपनी भावनाओं के बारे में खुले और ईमानदार रहें और रिश्ते के लिए चिंता करें। यदि आपको लगता है कि आप अब एक साथ प्रभावी ढंग से संवाद नहीं कर सकते हैं, तो यह पेशेवर मदद लेने का समय है।

8. अपने पति को बिना शर्त प्यार दें। यह वर्षों के लिए आसान लग रहा है क्योंकि उसके साथ असंबद्ध और महत्वहीन होने के बाद यह आसान नहीं है। उसे दिखाएं कि आप उसे स्वीकार करते हैं, भले ही आप उसके व्यवहार और आदतों के बारे में बहुत कुछ नहीं जानते। करुणा दिखाना सीखें और याद रखें कि आपका रिश्ता सही होने से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

9. अंतिम और कम से कम, एक अच्छा भाव रखें! यह कठिन समय से बचने में आपकी मदद करेगा।

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19 नवंबर, 2019 को अपडेट किया गया