जब आपके पास एडीएचडी है तो लापरवाही कैसे महसूस करें

याद रखें कि एक आलसी गर्मियों की दोपहर में एक बच्चा बनना कैसा था, जब आपके काम किए गए थे और आप खेलने के लिए स्वतंत्र थे? आगे आने वाले जो कुछ भी महसूस किया उसके लिए स्वाभाविक उत्साह याद रखें?

अधिकांश वयस्कों के लिए - विशेष रूप से हम में से जो ध्यान घाटे विकार के साथ (एडीएचडी या एडीडी) - वे अच्छी भावनाएं एक दूर की स्मृति हैं। हम रोजमर्रा की गतिविधियों और दायित्वों में भी फंस गए हैं। प्रत्येक सुबह दरवाजा बाहर निकलने और प्रत्येक रात बिस्तर पर चढ़ने के बीच, भोजन तैयार करना पड़ता है, कपड़े धोने मुड़ा हुआ, बिलों का भुगतान, होमवर्क किया जाता है।

हम पर इतनी सारी माँगों के साथ, एक सामयिक पेट हंसी का आनंद लेना भी मुश्किल है, स्वतंत्रता और सहजता में बहुत कम रहस्योद्घाटन। लेकिन जागरूकता में एक सरल बदलाव के माध्यम से, उन बच्चों की भावनाओं को फिर से समझना संभव है। यहाँ क्या करना है:

अपनी मानसिक प्रक्रिया के पर्यवेक्षक बनें। अपने खुद के कंधे पर बैठे और अपने विचारों और भावनाओं को देखकर कल्पना करें। क्या आप भविष्य के बारे में सोचने में व्यस्त हैं, जो अक्सर चिंता का कारण बनता है? क्या आप अतीत के बारे में जान रहे हैं, जो अवसाद और अपराध बोध को बढ़ावा देता है? क्या आप लगातार स्थितियों का विश्लेषण और आकलन कर रहे हैं? आपका दिन कितना बड़ा है

नकारात्मक सोच पैटर्न?

एहसास करें कि आप अपने विचारों और भावनाओं के निर्माता हैं। जिस तरह एक चित्रकार एक रिक्त कैनवास पर कला बनाता है, उसी प्रकार हम अपने विचारों और भावनाओं को बनाते हैं। जबकि यह ओ.के. अपने व्यवसाय के बारे में अपने दिमाग को "देखने" के लिए, अपने विचारों और भावनाओं को इतनी गंभीरता से न लेने की कोशिश करें। "नकारात्मक विचारों या भावनाओं के साथ" न चलें। उन्हें सर्पिल नियंत्रण से बाहर न जाने दें।

[एक कम तनावग्रस्त दिन के लिए 9 दिन]

प्रत्येक उत्तीर्ण विचार या भावना पर विश्लेषण या कार्य करने के लिए आवेग से लड़ें। जैसे ही आप अपने विचारों और भावनाओं को पास करते हैं, वैसे ही आप हवाओं के बादलों पर टकटकी लगा सकते हैं। जब आप केवल अपने विचारों का अवलोकन करने में अधिक कुशल हो जाते हैं, तो आप "क्षण में" अधिक महसूस करेंगे।

चिंता, भय, और जुनूनी सोच कम तकलीफदेह साबित होना चाहिए, और आप अपने सहज ज्ञान पर भरोसा करते हुए अधिक सहज महसूस करेंगे। जैसा कि आप वर्तमान क्षण के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाते हैं, अगले क्षण या अगले विचार या भावना को प्राप्त करने का आग्रह कम हो जाता है - और समझ, शांत और आंतरिक शांति की गहरी भावना उभरती है। एक बार जब आप मानसिक अराजकता में फंस जाते हैं, तो आप नोटिस करने की कला में महारत हासिल कर लेते हैं, आप जल्दी से वर्तमान समय में वापस आ पाएंगे।

अंततः, मानव मन एक टूलबॉक्स है। एडीएचडी वाले लोग अक्सर मानते हैं कि विश्लेषणात्मक सोच बॉक्स में सबसे उपयोगी उपकरण है। वास्तव में, यदि आप अपना सारा समय तर्कसंगत सोच के लिए समर्पित करते हैं या अपने विचारों और भावनाओं का विश्लेषण और विश्लेषण करने के लिए करते हैं, तो आप सामान्य ज्ञान का उपयोग करने में असमर्थ होंगे। और यह बहुत ही महत्वपूर्ण उपकरण है जिसे आपको महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि प्राप्त करने और कठिन समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है।

एडीएचडी वाले कई लोगों को शावर में रहते हुए कठिन समस्या को हल करने का अनुभव होता है, जब वे इसके बारे में इतना कठिन नहीं सोचते थे। उस सहजता पर विचार करें, जिसके साथ एडीएचडी वाले लोग अपनी सोच को नियंत्रित कर सकते हैं जब वे तीव्र होते हैं एक समय सीमा को पूरा करने के लिए दबाव.

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बेशक, विश्लेषणात्मक सोच का अपना स्थान है। आप नई जानकारी नहीं सीख सकते या इसके बिना चेकबुक को संतुलित नहीं कर सकते। लेकिन अगर आप अपनी खुद की मानसिक प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं और विचारों और भावनाओं को कम गंभीरता से ले सकते हैं, तो जीवन कम दबाव वाला प्रतीत होगा। आप अधिक रचनात्मक और ऊर्जावान महसूस करेंगे। आप अधिक उत्पादक होंगे और आप अपने संबंधों में आनंद की गहरी भावना और अधिक पूर्ति का अनुभव करेंगे।

यह वास्तव में संभव है: यहां हॉलोवेल सेंटर में, हमने देखा कि यह बार-बार होता है।

8 मार्च 2019 को अपडेट किया गया