हास्य और एडीएचडी थेरेपी: कैसे अपनी गलतियों को हँसने के लिए

इसलिए मैं अपनी इलेक्ट्रॉनिक कार की चाबी पर बार-बार बटन धकेल रहा था, इसलिए हॉर्न बजा और मैं अपनी कार पार्किंग डेक में ढूंढ सकता था। बटन दबाओ, सुनो। वहाँ! बाईं ओर से आवाज आ रही थी। लेकिन नहीं। यह कम था, एक अलग स्तर पर। यह कहां था? चौदह मिनट बाद, पसीना टपकता, मन दौड़ता, मैं थक कर सामने की सीट पर गिर पड़ा। फिर मैं हंस पड़ा।

कभी-कभी आपको हंसना पड़ता है, इसलिए आप रोते नहीं हैं! यहाँ मेरे विचार अधिक मुस्कुराते हैं और कम रोते हैं:

हास्य की भावना हमारे ADHD को परिप्रेक्ष्य में रखती है. तो क्या हुआ अगर आप एक रोस्ट या बटरकप को जलाते हैं? यह केवल एक चायपत्ती है, भले ही वह भारत से आंटी रोजी की प्राचीन चाय की चाय हो। जीवन की योजना में, यह छोटा सामान है और हम सभी जानते हैं कि आप छोटे सामान के बारे में क्या करते हैं: यह पसीना नहीं है।

अपने एडीएचडी के लिए अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखना अपने आप को बहुत गंभीरता से नहीं लेने के बारे में है। आत्म-अवशोषण एक सामान्य एडीएचडी विशेषता है। हालाँकि, इस समय आपकी गलतियाँ एक बड़ी बात की तरह लग सकती हैं, लेकिन वे दूसरों की प्राथमिकताओं की सूची में कम हैं। आप उनके जीवन में थोड़ा खिलाड़ी हैं। इसलिए अपने स्वयं के जीवन में केंद्र चरण लें, और उन स्वर्गदूतों की तरह बनें जो उड़ते हैं क्योंकि वे "खुद को हल्के में लेते हैं।"

यहाँ एक खिसियाहट है और आप अपने आप को उन अपरिहार्य के लिए माफ कर सकते हैं "मैं फिर से देर हो गई!" क्षणों। उपहास करने की अशिष्टता को झेलने की बजाय अपने आप पर हंसना हमेशा बेहतर होता है। अपनी मूर्खतापूर्ण एडीएचडी गलतियों पर हँसना अन्य लोगों को आपकी निंदा या न्याय करने के बजाय आपके साथ हंसने की अनुमति देता है।

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मैं इस बात की वकालत नहीं कर रहा हूँ कि जब आप अंदर रो रहे हों तो आप बाहर पर जोकर बजाते हैं। आपकी भावनाओं पर आपका ध्यान जाता है। यदि आप किसी अन्य रोचक परियोजना के लिए स्वेच्छा से अपने सहकर्मी अपनी आंखें रोल करते हैं तो आप अपने बहादुरों को अपनी आंखों को रोल करने के लिए एक बहादुर मोर्चे को खड़ा करने या यह नाटक करने के लिए उन्हें छूट न दें। आप दोनों कर सकते हैं: अपने एडीएचडी को गंभीरता से लें और अपने एडीएचडी-ईश स्वयं पर भी हंसें!

हंसी के साथ लीड करें। मनोचिकित्सक वर्जीनिया सतीर ने पाया कि जब वे एक दिन में कम से कम चार हग देते हैं और प्राप्त करते हैं तो इंसान कामयाब होता है। हँसी के लिए भी यही कहा जा सकता है। एक अच्छा पेट हंसी हमारे दिमाग के लिए एरोबिक्स की तरह है: यह निराशाजनक "उदास" से हिलाता है और हमें जीवन के रूप में कार्य करने की अनुमति देता है। और फिर, चौंकाने वाला, जीवन संकेत लेता है और सूट का अनुसरण करता है।

हँसी के लिए हमें ADDers की न्यूनतम दैनिक आवश्यकता की आवश्यकता होती है। बच्चा दिन में लगभग 300 बार हंसता है। वयस्क दिन में केवल 17 बार हंसते हैं। सबसे ज्यादा खुश कौन है? ऐसा लगता है कि ADHD वाले वयस्क कम से कम 80 के दशक में उच्च स्तर पर आ सकते हैं, आपको नहीं लगता है? जब तक हम एक लॉग रखने या इसे लिखने के लिए नहीं है!

खुद को मुस्कुराने के लिए तैयार करें। वर्षों पहले, मैं एक व्याख्यान में गया था जिस पर स्पीकर ने पुराने टीवी शो से एक क्लिप खेला था मैं लुसी से प्यार करता हूँ. यह एपिसोड था जिसमें लुसी ने एक टेलीविजन विज्ञापन पर विटामेटेवगैमिन की बिक्री की थी। 10 ले जाने के बाद, शराब-चाशनी कि वह हाँफ रहा है और नमूना उसे थोड़ा सुझाव देता है। परिणामस्वरूप क्लिप प्रफुल्लित करने वाला है। “क्या आप पार्टियों में बाहर जाते हैं? क्या आप एकपक्षीय हैं? ” एक sodden लुसी पूछता है। यह मुझे जोर से हंसाता है।

[तुम्हें पता है कि तुम कब एडीएचडी है ...]

इसलिए मैंने एपिसोड की एक प्रति खरीदी, $ 20 का एक बुद्धिमान निवेश। जब मैं हँसी-ठिठोली करता हूँ, तो मैं इसे डीवीडी प्लेयर में लोड करता हूँ। या मैं इसे YouTube पर देखता हूं। हंसना अच्छा लगता है। मुझे "लाफ्टर क्लब" की आवश्यकता नहीं है शब्द "स्निकर्स" मुझे गदगद करता है।

हम एडीएचडी के साथ मजाकिया हैं। जब मैं अपने शब्दों पर यात्रा करता हूं या अपने बच्चों का नाम भूल जाता हूं, तो मुझे हंसना पड़ता है। ये किसने किया था? ADHD के साथ एक महिला, जो है। कि मैं कौन हूं है। प्यारा और हँसी-खुशी तैयार.

कोटा बैठक। यह मजाक मुझे 80-कुछ हंसी के मेरे एमडीआर के करीब मिलेगा: “मुझे एक रसोई की किताब मिली, लेकिन मैंने कभी भी इससे कुछ नहीं पकाया। सभी व्यंजनों ने एक ही तरह से शुरू किया: recipes एक साफ पकवान ले लो... '' '

[हँसो इसे!]

25 जनवरी, 2019 को अपडेट किया गया