कैसे रखें अपने कूल
हर कोई कभी-कभी पागल हो जाता है। लेकिन के लिए हमारे पेंसिल दिया अधीरता और आवेग, हम ध्यान घाटे विकार के साथ वयस्कों (एडीएचडी या एडीडी) सबसे अधिक बार हमारे शांत खो देते हैं।
सौभाग्य से, मुझे रोज़मर्रा की परेशानियों का सामना करने के लिए सरल, अभी तक प्रभावी तरीके, शांत रहने के तरीके मिले ट्रैफिक जाम, उबाऊ बैठक, असभ्य salespeople, पार्किंग टिकट, ग्राहक सेवा के लिए लंबे समय से इंतजार कर रहा है, और इसी तरह पर।
मेरा खोया सामान
बहुत पहले नहीं, मैंने एक लंबी, थकावट भरी यात्रा के बाद, वाशिंगटन, डीसी के लिए घर से उड़ान भरी। फिर से घर जाने के लिए क्या राहत है, मैंने सोचा, जैसा कि मैंने कन्वेयर बेल्ट पर घूमने वाले सामान को देखा। लेकिन राहत हताशा में बदल गई, और फिर गुस्से में, जैसा कि मैंने महसूस किया कि, चाहे मैं अपने सूटकेस को कितना भी भौतिक बनाना चाहता था, यह नहीं जा रहा था। एयरलाइन ने मेरा सामान खो दिया था। फिर। मैं गुस्से में था।
जैसा कि मैंने ग्राहक सेवा के लिए काम किया है, मैंने अपने ग्राहकों को ऐसी स्थितियों में करने के लिए कहा था - मैंने कई धीमी, गहरी साँसें लीं। मैं गहरी-गहरी साँस लेता रहा (नथुनों से और मुँह से बाहर) काउंटर के पीछे वाले व्यक्ति ने समझाया कि मेरा सूटकेस मेरे घर तक नहीं पहुँचाया जाएगा आधी रात।
मेट्रो ट्रेन में सवार होने के बाद भी मैं फफक रहा था, हालांकि हवाई अड्डे पर कोई दृश्य न होने के कारण मैं खुद से प्रसन्न था। जैसा कि मैंने सवारी घर के लिए अपनी सीट ली, मैंने सोचा कि मेरे पूर्व ग्राहक रिचर्ड ने कैसे स्थिति को संभाला होगा।
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रिचर्ड अब अच्छा कर रहे हैं, लेकिन जब वह पहली बार मुझे देखने आए थे, तब वह एक असली पति थे। वह अपना आपा खो दिया हर तरह की रोजमर्रा की स्थितियों में, विशेषकर उन पर, जिन पर उनका बहुत कम नियंत्रण था।
काम पर लंबी बैठकों ने उन्हें पागल (लंबे समय तक चलने वाला बॉस) बना दिया। रशो-घंटे के आवागमन (यातायात) के लिए डिट्टो, कार में लंबे समय तक परिवार की यात्राएं (बच्चों को पालना), और अपनी पत्नी के साथ धन (विभिन्न प्राथमिकताओं) के बारे में चर्चा करना। एक बार, एक भंडारण कैबिनेट को इकट्ठा करने की कोशिश करते हुए, वह इतना निराश (क्रमी निर्देश) हो गया कि उसने कमरे में चीज फेंक दी।
समस्या निवारण
रिचर्ड और मैंने एक साथ अपने काम की शुरुआत उन तरीकों की पहचान करके की, जिससे वह ऐसी स्थितियों में कम से कम कुछ नियंत्रण कर सकें। उन्होंने महसूस किया कि अगर वह पहले से काफी आराम कर लेते हैं, तो पारिवारिक यात्राओं पर उन्हें शांत रखने की अधिक संभावना है। इसी तरह, उन्होंने पाया कि एक बैठक से पहले स्नैक होने से उन्हें शांत रहने में मदद मिली, फिर चाहे उनके बॉस ने कितने भी समय तक ड्रोन किया हो। रॉबर्ट ने भी महसूस किया कि उनकी भलाई के लिए उनकी संवेदना कितनी महत्वपूर्ण है। उन्होंने दिलबर्ट कार्टून इकट्ठा करना शुरू किया, और यहां तक कि जोड़ा भी हँसोड़पन - भावना उसकी पैकिंग सूची में।
रिचर्ड को मिला साँस लेने के व्यायाम विशेष रूप से प्रभावी। वह अपनी कार में बैठने से पहले 10 धीमी, गहरी साँस लेने की आदत में पड़ गया, बैठके के लिए, और इसी तरह। जितना अधिक उन्होंने इस सरल तकनीक का अभ्यास किया, उतना ही बेहतर काम किया।
जब मैं आखिरकार घर पहुंचा, तो मुझे महसूस हुआ कि मेरे अपार्टमेंट की चाबी मेरे अभी भी गायब सूटकेस में थी। अब आंसुओं के कगार पर, मैंने अभी तक एक और गहरी सांस ली और फोन का रखरखाव किया, जो कि किरायेदारों के बंद होने पर अपनी त्वरित सेवा के लिए नहीं जाना जाता है। सभी अच्छे जयकारों के साथ, जो मैं कर सकता था, मैंने अपनी दुर्दशा को समझाते हुए कहा, "लॉबी सोफा पर मैं आधी-अधूरी दिखने वाली महिला हूँ।"
रख-रखाव करने वाला आदमी हँसा। "वहाँ में लटका, सैंडी," उन्होंने कहा। "मैं अभी वहाँ पहुँच जाऊंगा।" और वह था।
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26 अक्टूबर, 2018 को अपडेट किया गया
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