"मेरा फोन मेरी दवा था"

सबसे पहले, मैं अपने को नष्ट कर दिया इंस्टाग्राम ऐप. फिर स्नैपचैट। और अंत में, फेसबुक बूट भी मिला।

मैं हर लेख के बारे में पढ़ता हूँ इंटरनेट की लत, और आश्वस्त था कि मेरे पास एक है। इससे पहले कि मैं (लगभग अनजाने में) अपना फोन खोलकर 20 सेकंड से अधिक समय तक स्थिर नहीं रह सकता था, कुछ दिलचस्प खोज करने लगा।

लेकिन, चाहे मैंने कितने भी ऐप्स डिलीट कर दिए हों और कितना भी मैं अपने फोन को अपने आप को कम करने की कोशिश करूं, मैं विरोध नहीं कर सकता। मैं खुद के मनोरंजन के अन्य तरीके खोजता हूँ, मेरे द्वारा सोचे गए तरीके "स्वस्थ" हो सकते हैं। मुझे यकीन है कि आपको पता नहीं है कि न्यूज़ ऐप कितना दिलचस्प है! मैं हर लेख को पढ़ सकता था, मैं हर विषय के माध्यम से स्किम्ड हो सकता था, और अपने फोन पर खुद को अभी भी उतना ही पाया।

मैंने इस आदत को हराने के लिए पूरी तरह से हार मान ली थी, और अपने आप को मेरे साथ जुड़े जीवन के लिए इस्तीफा दे दिया फोन... एक गर्म दोपहर तक, मेरे मनोचिकित्सक ने धीरे से मुझे एक निदान बताया: ध्यान घाटे विकार (एडीएचडी या एडीडी).

मैं चौंक गया।

आँसू में, मुझे अंततः एहसास हुआ कि मुझे मनोरंजन की इतनी अधिक इच्छा क्यों हो रही है और

व्याकुलता. एडीएचडी मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर को आनंद और इनाम से संबंधित प्रतिबंधित करता है। सीधे शब्दों में, मुझे डोपामाइन की कमी के कारण कम-उत्तेजना हुई थी, और मेरे फोन ने मुझे इस आवश्यक परिसर के "हिट" के साथ प्रदान किया। जबकि इंटरनेट की लत वाला कोई व्यक्ति अपनी आभासी दुनिया से बाहर जीवन को उबाऊ और अकेला महसूस कर सकता है, मेरे इंटरनेट का उपयोग वास्तव में मेरे मस्तिष्क को रोज़ाना काम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त था जिंदगी।

[स्व-परीक्षण: क्या आप एडीएचडी कर सकते हैं?]

उस समय, मैं मानता हूँ कि मैं सोच का दोषी था, "ADHD? क्या यह उन बच्चों के लिए नहीं है जो स्वयं स्कूल में व्यवहार नहीं कर सकते हैं? " 2013 के आंकड़े बताते हैं कि 11% बच्चों का निदान ADHD के साथ किया गया था, लेकिन केवल 4% वयस्कों में। चूंकि एडीएचडी ज्यादातर लोगों के लिए नहीं है विकसित हो जानावहाँ केवल 4% वयस्कों में एक समस्या है, जिसका निदान है। इससे भी बदतर, जो वयस्क एडीएचडी पाए गए थे, केवल 25% ने उपचार प्राप्त किया है। यदि आप कुछ गणित करते हैं, तो इसका मतलब है कि अमेरिका में 74 मिलियन वयस्क हैं जो गंभीर मस्तिष्क विकार के लिए उपचार प्राप्त नहीं कर रहे हैं।

74 मिलियन। यह संख्या उन लोगों की संख्या से बड़ी है, जिन्होंने या वर्तमान में किसी भी प्रकार के कैंसर को यू.एस. यह संख्या गरीबी से नीचे रहने वाले लोगों की संख्या के साथ संयुक्त बेघर लोगों की संख्या से बड़ी है लाइन। फिर भी, एडीएचडी को बच्चों के लिए एक विकार के रूप में खारिज कर दिया जाता है।

दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, एडीएचडी के साथ निदान किए गए कई वयस्कों को पहले अन्य विकारों के लिए इलाज किया गया था, जैसे कि चिंता और अवसाद। लगता है और क्या सूची बनाई? इंटरनेट की लत. impulsivity ADHD का एक सामान्य लक्षण है और यह इंटरनेट व्यसनों से भी दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। एडीएचडी के समान, हालांकि, इंटरनेट एक्सपोजर के प्रभाव का ज्यादातर बच्चों और किशोरों में अध्ययन किया जाता है। यह संभव है कि वयस्क काम और अनुसंधान के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं, इसलिए वे अपने जीवन में हस्तक्षेप करने वाले अपने उपयोग की रिपोर्ट नहीं करते हैं।

यदि आप खुद को अपने फोन या लैपटॉप से ​​दूर रहने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं, और किसी भी तरह, जरूरी समय सीमा के बावजूद, आप अभी भी फेसबुक के माध्यम से स्क्रॉल कर रहे हैं, यह पूरी तरह से संभव है कि आपकी बेचैनी या आवेग ADHD है सम्बंधित। मुझे पता है मेरा था।

[नि: शुल्क संसाधन: अपनी टू-डू सूची को समाप्त करें]

अब, इलाज किए जाने के बाद, मेरे पास अपने उपयोग को नियंत्रित करने की क्षमता है, कुछ ऐसा जो मैंने निश्चित रूप से पहले नहीं किया है। अपनी समय सीमा से एक दिन पहले उस प्रोजेक्ट को पूरा करने और खत्म करने में सक्षम होने की कल्पना करें! एक पाठ की कल्पना करो धमकाने के लिए क्लाइड, फिर अपने फोन को नीचे रखकर शांति से अपने करों के साथ ले जाना। जिस स्वतंत्रता का आप अनुभव कर सकते हैं वह आपके मनोचिकित्सक की यात्रा के लायक है, अगर आपको लगता है कि इंटरनेट ने आपके जीवन का दावा किया है।

आपके अगले कदम के निर्धारण में स्व-मूल्यांकन एक महान उपकरण हो सकता है। क्या आपने वास्तव में इस लेख के माध्यम से पढ़ा, या क्या आप निष्कर्ष पर चले गए? अगर मैंने आपको पकड़ लिया, तो शायद आपको एक कदम पीछे ले जाना चाहिए और जांचना चाहिए कि उत्तेजना और नई जानकारी के लिए आपकी लालसा सिर्फ एक बुरी आदत से अधिक है या नहीं। चाहे इंटरनेट की लत अनुपचारित एडीएचडी से जुड़ी हो या कुछ और, मनोचिकित्सक को देखना कभी भी एक बुरा विचार नहीं है।

अगर आपने मेरी कहानी में खुद को देखा, तो शायद मदद माँगने का समय आ गया है और इस प्रक्रिया में, एक पूरी नई खोज की है, जो आपके दिमाग में आने वाली सभी चीजों में सक्षम है। A आप आत्मविश्वास के साथ चुनौतियों का सामना करते हैं, और नए सिरे से विजयी होकर उभरते हैं। इसे वह संकेत होने दें जिसका आप इंतजार कर रहे हैं।

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9 सितंबर 2019 को अपडेट किया गया