रिजेक्शन के बाद कैसे रखें हेल्दी सेल्फ-एस्टीम

August 13, 2020 23:03 | सैम वूलीफे
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किसी प्रकार की अस्वीकृति के बाद आपका आत्मसम्मान लड़खड़ा सकता है। जानिए कुछ तरीके जिनसे आप हेल्दीप्लस पर रिजेक्शन के बाद अपने आत्मसम्मान की रक्षा कर सकते हैं।

अस्वीकृति के बाद कम आत्मसम्मान एक सामान्य घटना है। हम अपने आत्मसम्मान का सफलतापूर्वक निर्माण कर सकते हैं, केवल यह किसी प्रकार की अस्वीकृति के बाद गिर सकता है। यह एक सार्वभौमिक अनुभव है, न कि कुछ ऐसा जो केवल लोगों के पास है कम आत्म सम्मान साथ संघर्ष। अस्वीकृति तीव्र रूप से दर्दनाक हो सकती है। यह हमें अच्छा महसूस नहीं करवा सकता है और अपने बारे में कुछ बहुत ही निर्दयी और कठोर विचार पैदा कर सकता है। नौकरी अस्वीकृति और रोमांटिक अस्वीकृति अस्वीकृति के दो बहुत ही सामान्य अनुभव हैं। वे दोनों वास्तव में हमारे विश्वास को दस्तक दे सकते हैं (हालांकि हम रोमांटिक अस्वीकृति से सबसे अधिक आहत महसूस करते हैं)।

यहां अस्वीकृति के बाद स्व-सम्मान के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं, नौकरी अस्वीकृति और रोमांटिक अस्वीकृति के साथ, क्योंकि यहां उपयोग किए गए दो उदाहरण हैं।

कार्य के संबंध में अस्वीकृति के बाद स्व-अनुमान

नौकरियों के लिए आवेदन करना कठिन है। हम नौकरी के आवेदन, दिन और दिन के बाहर भेज सकते हैं, केवल टंबेलवेड्स द्वारा पूरा किया जा सकता है। यह एक राहत की तरह महसूस कर सकता है जिसे साक्षात्कार का मौका दिया जा सकता है। यदि आप सफल नहीं हुए तो अस्वीकृति और भी अधिक बढ़ सकती है।

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हालाँकि, होने स्वस्थ आत्मसम्मान आपके द्वारा प्राप्त किए जाने वाले नौकरी के अस्वीकारों की संख्या के बावजूद अपनी क्षमताओं और आंतरिक गुणों पर भरोसा करने के बारे में सब कुछ है। नौकरी अस्वीकृति के बाद ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहाँ दी गई हैं जो नौकरी के लिए अस्वीकृति के बाद आपके आत्मसम्मान की रक्षा करने में मदद करेंगी:

  • नौकरी बाजार अत्यधिक प्रतिस्पर्धी है। एक पद के लिए सैकड़ों आवेदक आवेदन कर सकते हैं। यह आपकी गलती नहीं है।
  • आप बस स्थिति के अनुकूल नहीं हो सकते हैं। यह आपको एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाता है इसका मतलब यह हो सकता है कि आप एक अलग उद्योग, कंपनी या भूमिका के लिए अधिक मूल्यवान संपत्ति होंगे। यह आपके कौशल के रूप में व्यक्तित्व के साथ भी बहुत कुछ कर सकता है। कुछ व्यक्तित्व कुछ नौकरियों के साथ अच्छी तरह से मेल खाते हैं। और इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
  • लेखन फिर से शुरू करना, नौकरी के लिए आवेदन भरना, और नौकरी के लिए साक्षात्कार का प्रदर्शन अपने आप में कौशल है। यदि आपके नौकरी के आवेदन या नौकरी के साक्षात्कार योजनाबद्ध तरीके से नहीं चलते हैं, तो अपने आप को मत मारो। तथ्य यह है कि आप बेहतर कर सकते हैं अपने अंतर्निहित अपर्याप्तता का संकेत नहीं है; इसका मतलब है कि इसमें सुधार की गुंजाइश है।

रोमांटिक रिजेक्शन के बाद आत्म-सम्मान

अपरिचित प्रेम या डंप किया जा रहा है कुचल दिया जा सकता है। रोमांटिक अस्वीकृति हमें छोटा और अयोग्य महसूस करा सकती है। हम कल्पना कर सकते हैं कि इस तरह की अस्वीकृति के बाद हमें बदसूरत, बदसूरत, टूटा हुआ, एक विफलता या एक भयानक व्यक्ति होना चाहिए। लेकिन ऐसा कभी नहीं हुआ। रोमांटिक रिजेक्शन के बाद रियलिटी चेक लेना हमेशा मददगार होता है। इन बिंदुओं को ध्यान में रखें:

  • हम अपनी रोमांटिक भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और हम निश्चित रूप से किसी और को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। अगर कोई आपकी भावनाओं को ठेस नहीं पहुँचाता है, तो यह गलत नहीं है क्योंकि आपने कुछ भी गलत किया है। हम सभी गलतियाँ कर सकते हैं जो रोकें या रोमांटिक संबंधों को समाप्त करें, लेकिन अपरिवर्तित प्यार और प्यार से बाहर गिरना (दुर्भाग्य से) जीवन के तथ्य हैं। वे जरूरी नहीं कि खराब चरित्र को दर्शाते हैं।
  • कुछ लोग संगत हैं और कुछ नहीं हैं। रोमांटिक अस्वीकृति हमेशा इतनी भयानक नहीं होती है। जबकि अस्वीकार किया जाना दर्दनाक है, जिस व्यक्ति ने आपको अस्वीकार कर दिया है वह आपके लिए सही नहीं हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि जितना अधिक आप अस्वीकार कर देते हैं (जैसे कि नौकरी के साक्षात्कार के साथ), आसान अस्वीकृति को संभालना बन जाता है। आपको इस प्रक्रिया को विफलता के संकेत के रूप में नहीं देखना है, लेकिन एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में जो आपको एक साथी खोजने में मदद करती है जो संगत है।
  • रिश्ते आत्मसम्मान का आधार नहीं होने चाहिए। यह एक सामान्य आत्म-सम्मान जाल है। हम मानते हैं कि हम केवल अपने आप को इस योग्य समझ सकते हैं कि हम किसी रिश्ते में हैं या हमें रोमांटिक पार्टनर से मान्यता प्राप्त है। यह सच नहीं है यदि हम जिस व्यक्ति के साथ होने का सपना देखते हैं, वह हमारे लिए सक्षम, मूल्यवान और प्यारा है, तो वह हमारे साथ नहीं रहना चाहता।

उपरोक्त बिंदुओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है ताकि जब भी आप के लिए अस्वीकृति हो, तो आपको स्थिति की यथार्थवादी अनुभूति हो। स्वस्थ आत्मसम्मान स्थिर और आंतरिक रूप से आधारित होना चाहिए। जब आप बाहरी घटनाओं को अपने आत्मसम्मान को निर्धारित करने देते हैं तो आप अपने आप को हर तरह की परेशानी में डाल देते हैं। सभी प्रकार की अस्वीकृति के बाद स्वस्थ आत्म-सम्मान होना संभव है।