Transactional तनाव मॉडल और देखभाल करने वालों की चिंता
हेल्थकेयर सेटिंग में, जहां मैं काम करता हूं, हम एक ट्रांजेक्शनल स्ट्रेस मॉडल नियुक्त करते हैं1. मैंने इस सिद्धांत को अपने भाई, जोश * का समर्थन करने में बेहद मददगार पाया है अवसाद और चिंता. यहाँ मेरे अनुभव पर एक प्रतिबिंब है।
ट्रांजैक्शन स्ट्रेस मॉडल इफेक्ट्स को नहीं जानना
जब मैं तनावग्रस्त था तो मैंने अपने भाई से बात करने के लिए संघर्ष किया
जब जोश का पहली बार 2014 में निदान किया गया था, तो मैं खुद सर्वश्रेष्ठ हेडस्पेस में नहीं था। मैं अपने शुरुआती बिसवां दशा में था और पार्टी करने में बहुत समय बिताया लेकिन बहुत कम मेरे शरीर और दिमाग का ख्याल रखना. मेरे पास व्यक्तिगत मुद्दों की पृष्ठभूमि में बुदबुदाती भी थी जिसने मुझे भावुक कर दिया। इन सभी कारकों का मतलब यह था कि जब भी मैंने जोश से बात की थी तो यह आम तौर पर आँसू, उठी आवाज़ों या दोनों में ही खत्म हो जाती थी। यह जरूरी नहीं कि किसी भी गंभीर चीज के बारे में चर्चा हो, या तो - हम सैंडविच टॉपिंग के बारे में बात कर सकते हैं और दोनों ही असंगत हैं।
हमारा रिश्ता मेरे तनाव के रूप में बेहतर हुआ
जैसे-जैसे समय आगे बढ़ा, हमारे रिश्ते में नाटकीय रूप से सुधार हुआ। यह मेरी मानसिक सेहत के लिए बहुत कुछ तय करने वाली चीजों के साथ मेल खाता है। मैंने शराब पीना बंद कर दिया था, अपने पोषण और नींद में सुधार किया, परामर्श का लाभ उठाया, और कुल मिलाकर एक दिनचर्या को संतुलित किया जो एक तरह से मेरे लिए अनुकूल और संतुलित गतिविधि थी। मुझे शांति और स्थिरता का अहसास हुआ जो मैंने पहले कभी अनुभव नहीं किया था। पूर्वव्यापी में, मैं देखता हूं कि मैं इसे अपने साथ जोश के साथ बातचीत करने के लिए लाया था।
ट्रांसेक्शनल स्ट्रेस मॉडल मेरा अनुभव वास्तविक था
एक पैसा तब गिरा जब मेरे कार्यस्थल ने हमें लेन-देन के तनाव मॉडल पर प्रशिक्षण प्रदान किया। यह मॉडल उस विचार को समाप्त कर देता है तनाव संक्रामक है, खासकर के साथ लोगों को चिंता का उच्च स्तर जो अपने आस-पास के लोगों की भावनात्मक स्थिति के लिए उत्सुक हैं। इसलिए हम पेशेवर काम के माहौल में प्रवेश करने से पहले अपने तनाव को दूर करने के लिए बाध्य होते हैं ताकि हमारे ग्राहकों को इसके बारे में पता न चले। मुझे यह जानने का एहसास हुआ कि यह कोई संयोग नहीं था कि मेरी भावना शांत हो गई, जोश के साथ मेरे साथ संबंध बनाना आसान हो गया।
कैसे मैं अपने तनाव की निगरानी करता हूं
ट्रांजैक्शनल स्ट्रेस मॉडल के प्रति सचेत होकर मैं इन दिनों जोश में हूं। इससे पहले कि मैं उसे देखने या फोन करूं, मैं एक मानसिक जांच सूची से गुजरता हूं। मुझे कैसा लग रहा है? क्या मैंने कदम उठाए हैं मेरा तनाव कम करो आज - क्या मैंने व्यायाम किया, या एक ध्यान करो? मेरे दिल की दर क्या है? मैं आमतौर पर एक त्वरित बॉडी स्कैन करता हूं और अगर मुझे तनाव के लक्षण दिखाई देते हैं, तो मैं जोश से बात करने से पहले उन्हें कम करने के लिए एक कदम उठाता हूं।
एक मित्र का हाल ही में एक बच्चा था, और यद्यपि मैं यात्रा करने के लिए बेताब था, मेरे पास ठंडे लक्षण थे और जानता था कि बच्चे को वायरस पकड़ने के लिए अतिसंवेदनशील होगा। इसलिए, मैंने अपने दौरे को स्थगित कर दिया जब तक कि लक्षण नहीं गए। यह वही सिद्धांत है जो अब मैं जोश और अपने तनाव के साथ उपयोग करता हूं। बेशक, अनिवार्य रूप से ऐसी स्थितियां हैं जब वह मुझे परेशान करेगा, लेकिन यह तकनीक कई अनावश्यक उदाहरणों को कम करती है।
इस लेन-देन के तनाव मॉडल पर आपके विचार क्या हैं? क्या आप पाते हैं कि आपके तनाव का स्तर आपके समर्थन के साथ आपकी बातचीत को प्रभावित करता है? क्या आपने खुद को दूसरों से '' पकड़ने '' के लिए अतिसंवेदनशील पाया है?
* गोपनीयता की रक्षा के लिए नाम बदल दिया
सूत्रों का कहना है
- लाजर, आर.एस., और फ़ोकमैन, एस। (1987). भावनात्मक और नकल पर लेन-देन सिद्धांत और अनुसंधान। मनोविज्ञान के यूरोपीय जर्नल, 1, 141-169.
