तनाव की रोकथाम को रोकना
क्या आप अपना तनाव दूसरों पर निकाल रहे हैं और दूसरों को तनाव में डाल रहे हैं? अपने तनाव से निपटने की जिम्मेदारी लेने का समय आ गया है।
तनाव को आमतौर पर दो प्रश्नों से उत्पन्न होने वाली खतरे की स्थिति के रूप में अनुभव किया जाता है। "क्या मैं इस स्थिति का सामना कर सकता हूं?" "और अगर मैं इस स्थिति का सामना नहीं कर सकता, तो मेरे साथ क्या होगा?" तनाव खतरे की इस भावना को पंजीकृत करता है और आपातकालीन मांग जीवन का जवाब देने के लिए ऊर्जा जुटाता है बनाया था। इस प्रकार, हालांकि तनाव को नकारात्मक रूप से अनुभव किया जाता है, इसका सकारात्मक अस्तित्व मूल्य भी है।
जिस मांग के साथ तनाव की आमतौर पर पहचान की जाती है वह कुछ प्रकार का दबाव है - उदाहरण के लिए, घायल होने से, धकेलने से, अवरुद्ध होने से, नीचे जाने से, कटने से, ओवरलोड होने से, या अन्यथा अभिभूत होने से।
जीवन में तनाव एक समस्या नहीं है, यह बस जीवन का एक हिस्सा है क्योंकि लोगों के साथ ऐसा बहुत कुछ अनपेक्षित है और उनके नियंत्रण से बाहर है। जब तनाव कभी-कभी होता है, तो एक व्यक्ति खतरे से मुकाबला करने के बाद कम महसूस करता है, लेकिन फिर ठीक हो जाता है और आगे बढ़ जाता है।
जब तनाव जारी है, हालांकि, तब एक व्यक्ति चार बढ़ते नुकसान के स्तर पर तनाव दर्ज कर सकता है, क्योंकि वह अधिक खराब हो जाता है और खराब हो जाता है।
- वसा: "मैं हर समय थका हुआ महसूस करता हूं।"
- दर्द: "शारीरिक रूप से या भावनात्मक रूप से मैं हर समय चोट करता हूं।"
- बर्न-आउट: "मैं आमतौर पर जिस चीज की परवाह करता हूं, उसकी देखभाल करना मैंने खो दिया है।"
- BREAKDOWN: "मैं अब शारीरिक रूप से कार्य नहीं कर सकता।"
दुर्भाग्य से, ये स्तर योगात्मक हैं, इसलिए जब तक कोई व्यक्ति टूटने तक पहुंचता है, तब तक वह कुछ हद तक थकान, दर्द और जलन से भी पीड़ित होता है।
यह अपने आप को शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से अच्छी तरह से रखता है, अपने आप से अत्यधिक मांगों को सीमित करने में सक्षम है और दूसरों को, एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण रखने और एक व्यक्ति पर सामान्य पहनने और आंसू बहने से तनाव रखने के लिए जिंदगी।
सबसे मुश्किल यह हो सकता है कि परिवार के अन्य सदस्यों के लिए संक्रामक बनने से बचा जा सके।
तनाव संक्रामक हो सकता है
तनाव संक्रामक कैसे हो सकता है? ऊपर उल्लिखित तनाव के चार स्तरों को याद करें। क्योंकि तनाव से FATIGUE एक व्यक्ति के दृष्टिकोण को नकारात्मक बनाने का कारण बन सकता है, इसलिए परिवार के अन्य सदस्यों के अधिक CRITICAL बनना आसान हो सकता है। क्योंकि तनाव से पीएएन एक व्यक्ति को ओवरसिनेटिव बनने का कारण बन सकता है, अन्य परिवार के सदस्यों के साथ अपरिचित बनना आसान है। चूँकि BURN-OUT तनाव से व्यक्ति को अनुत्तरदायी बना सकता है, इसलिए परिवार के अन्य सदस्यों के लिए INSENSITIVE बनना आसान है। चूँकि तनाव से BREAKDOWN अक्षम हो सकता है, इसलिए परिवार के अन्य सदस्यों के लिए बस आसानी से UNAVAILABLE बनना आसान हो सकता है।
किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहने के लिए जो लगातार आलोचनात्मक या चिड़चिड़ा या असंवेदनशील या अनुपलब्ध है या इन सभी तरीकों से एक व्यक्ति का तनाव पूरे परिवार को तनाव में डाल सकता है। इस प्रकार एक व्यक्ति के लिए एक कठिन दिन सभी के लिए एक कठिन रात बन जाता है।
समाधान? जिम्मेदारी लें। याद रखें कि तनाव को कैसे संभालना पसंद का विषय है। तनाव प्रियजनों को पसंद आता है और किसी को अपना समर्थन खोना पड़ सकता है। पास रहने के बजाय, खुद को बचाने के लिए वे दूर खींचने का चुनाव कर सकते हैं।
इसलिए, हानिकारक तरीकों से तनाव को दूर करने के बजाय, इसके बजाय सहायक तरीकों से बात करें। तनाव के बारे में बताएं, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और आराम करने और नए सिरे से सोचने के तरीके सभी के लिए एक साथ हैं।
लेखक के बारे में: कार्ल पिकार्ड्ट के पास पीएचडी है। काउंसलिंग मनोविज्ञान में और सहित कई पेरेंटिंग पुस्तकों के लेखक हैं आपके बच्चे के आत्म-सम्मान को विकसित करने की कुंजी तथा आपके एकमात्र बच्चे का भविष्य: एक खुशहाल और सफल जीवन के लिए अपने बच्चे का मार्गदर्शन कैसे करें.
