आत्म-देखभाल का एक उदाहरण: 'ट्रॉमा छोड़ना'! एक PTSD ब्लॉग '

यहाँ मेरा आत्म-देखभाल का उदाहरण है: समय आ गया है कि मैं अपनी आत्म-देखभाल का सम्मान करूँ और विदाई कहूँ ट्रामा! एक PTSD ब्लॉग. यह हेल्दीप्लेस के लिए लिखने का सम्मान है, और मैं इसे मिस करूंगा। हालाँकि, मेरे पोस्टट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) लक्षण तब भड़क उठते हैं, जब मैं खुद पर बहुत अधिक अपेक्षाएँ रखता हूँ, और यही वह जगह है जहाँ मैं आज खुद को पाता हूँ। इसलिए, मैं आपको स्वस्थ आत्म-देखभाल के उदाहरणों के साथ दायित्वों पर वापस कटौती करने की आवश्यकता का सम्मान करने के लिए छोड़ दूँगा।

सेल्फ-केयर उदाहरण सेट छोड़ना 'ट्रामा! एक PTSD ब्लॉग '

सफलतापूर्वक प्रबंधन का एक हिस्सा PTSD लक्षण सक्रिय रूप से चिंता, थकान और अवसाद के अपने स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता है ताकि वे पूर्ण रूप से विकसित होने से पहले लक्षणों को कम कर सकें। मैंने अनुभव से सीखा है कि हल्के लक्षणों की अनदेखी करने से बड़ी समस्याएं हो सकती हैं। यह विचार कि कुछ समय के लिए जुताई से चीजों में सुधार होगा, मेरे लिए कभी काम नहीं किया गया है। आमतौर पर, कुछ के साथ जारी रखने की इच्छा के लिए मेरे कारण, मैं कैसे उन्मादी हो जाता हूं, दायित्व, अपराध या अहंकार की भावना से स्टेम। यही हमे खुद के लिए नहीं करना चाहिए।

क्या आप पर दायित्व है? क्या आपके पास एक हैं सभी को खुश करने की जरूरत है? क्या आप अपने आप को उन परिवर्तनों को करने की अनुमति देते हैं जिन्हें आपको बेहतर महसूस करने की आवश्यकता है? हम में से अधिकांश का जवाब होगा "हाँ, हाँ, और नहीं।" यह विशेष रूप से स्वस्थ नहीं है।

अपने आप को वापस करने की अनुमति दें। जानिए कब किसको रिग्रेग करना है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना आपकी सबसे बड़ी जिम्मेदारी है। इसके बिना, आप जो कुछ भी करते हैं वह सब भुगतना होगा। आपके पास अल्पकालिक सफलताएं हो सकती हैं लेकिन दीर्घकालिक परिणाम मूल्य के लायक नहीं हैं।

मैं आप सभी को शुभकामनाएं देता हूं। मैं अभी भी अपने व्यक्तिगत ब्लॉग में शामिल हो जाऊंगा और मुझे यकीन है कि समय सही होने पर मैं लेख प्रकाशित करने के लिए वापस आऊंगा। तब तक, अपने आप का ख्याल रखना, आप इसके लायक हैं।