लत वसूली में कहना नहीं सीखना

वर्षों में, मैं एक था हाँ व्यक्ति। जब भी मुझे कोई नया प्रोजेक्ट लेने के लिए कहा जाता है, तो किसी चीज में योगदान करने में मदद करें, किसी कार्यक्रम का हिस्सा बनें, मैं बिना सोचे-समझे हां कहूंगा। मुझे नहीं पता था कि इसमें कोई समस्या थी। यह जल्दी के विपरीत में लग रहा था लत की वसूली. जब शुरुआती संयम में, मैं अपनी देखभाल करने में सक्षम था, और चीजों को सरल बनाता था। मुझे पता था कि मुझे क्या करने की ज़रूरत है, चाहे वह बैठकों में जाना हो, मेरे चिकित्सक को देखना, पर्याप्त नींद लेना, सप्ताहांत पर बाहर नहीं जाना, खुद को सहायक लोगों द्वारा घेरना, आदि।

एक लत से वसूली में हाँ कहना

जैसे-जैसे वर्षों तक संयम और वसूली जारी रही, मैं एक कार्यकर्ता, अधिवक्ता, लेखक, संरक्षक बन गया, और व्यसन, मनोदशा के क्षेत्रों में कई अन्य टोपी पहनी विकार, और खाने के विकार, क्योंकि मैं न केवल प्रक्रिया के माध्यम से लोगों की मदद करना चाहता था, बल्कि आशा देना और इन के बारे में जागरूकता पैदा करना चाहता था मुद्दे। एक एकल ट्विटर के रूप में जो शुरू हुआ था, जहां मैं लोगों से बस एक-से-एक आधार पर जुड़ने की उम्मीद कर रहा था, कुछ बहुत ही सुंदर और आश्चर्यजनक हो गया।

मैं संघर्ष कर रहे व्यक्तियों, वसूली में अन्य अधिवक्ताओं, क्षेत्र के पेशेवरों, शोधकर्ताओं, और सम्मेलनों में गए, एक अच्छी तरह से प्राप्त ब्लॉग लिखा, और हेल्दीप्ले का हिस्सा बनने के लिए कहा गया लेखन टीम। इन सभी को मैं वसूली में उपहार और आशीर्वाद मानता हूं। मैं बहुत सारी चीजों के लिए हाँ कह रहा था, और आखिरकार मुझे अपने पहने हुए सभी टोपियों पर फिर से विचार करने के लिए कुछ समय लेना पड़ा, क्योंकि मैं थका हुआ था, और अपनी जरूरतों का ख्याल रखने के लिए समय नहीं था।

लेकिन गिविंग बैक, सोबरीटी का काम है

हमें नशे की वसूली में कहा जाता है, कि दूसरों को वापस देना इस प्रक्रिया का हिस्सा है जो न केवल वसूली और संयम के प्रसार में मदद करता है, बल्कि हमें रास्ते पर बनाए रखने में मदद करता है। हालाँकि - हमें अपनी देखभाल करने और सीमाएँ निर्धारित करने के लिए वापस आना याद रखना चाहिए। शायद इसका मतलब यह है कि हमारे पास केवल एक मेंटर, एक स्पोन्से हो सकता है, ताकि वे अपनी जरूरत के लिए समय दे सकें, साथ ही साथ अपने स्वयं के समय के लिए भी समय निकाल सकें। इसके अलावा, मेरा मानना ​​है कि यह महत्वपूर्ण है कि कोई भी चीज जहां हम रिकवरी या संयम में नहीं हैं, हमें अपने जीवन में कई क्षेत्रों में मेंटर, रोल मॉडल, सपोर्ट सिस्टम की जरूरत है।

यह समय नहीं कहने का संकेत है

अक्सर हमें यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि जब हमें लगता है कि हम बहुत अधिक कर रहे हैं! हम थका हुआ महसूस करते हैं, अधिक समय लगाते हैं, और लगातार महसूस करते हैं कि दिन में भी पर्याप्त समय नहीं है यहां तक ​​कि खुद के लिए भी एक ब्रेक ले सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप पूरे दिन दूसरों को दे रहे हैं और कम से कम आधे घंटे के स्व-देखभाल समय में फिट नहीं हो सकते हैं, फिर समय आपके द्वारा की गई प्रतिबद्धताओं का पुनर्मूल्यांकन शुरू करने का है, और भविष्य को नहीं कहने पर विचार करना है प्रतिबद्धताओं।

कहने के बारे में दोषी महसूस नहीं

जब मैंने पहली बार अपनी आवाज़ का उपयोग करना शुरू किया और यह नहीं कहा कि अनुरोध कब आएगा, तो यह अजीब लगा! मुझे बुरा लगा, जैसे मुझे हां कहने में सक्षम होना चाहिए। मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं लोगों को नीचा दिखा रहा हूं, और ना कहकर स्वार्थी हो रहा हूं। यह कुछ महीनों के लिए असहज था, और फिर मेरे भीतर कुछ बदल गया। यह अधिक प्राकृतिक लगने लगा, और वास्तव में सशक्त महसूस किया। जब भी हम संयम में कुछ नया शुरू करते हैं, तो यह अजीब और असहज महसूस होगा।

हाथ में कॉकटेल के बिना सामाजिक सेटिंग्स में आरामदायक बनने में कितना समय लगा, इसे देखें; या कमरे में एकमात्र शांत व्यक्ति होने के नाते, या डिफ़ॉल्ट नामित चालक के पास जाते हैं (आप यह नहीं कहना सीख सकते हैं क्योंकि मैं जानता हूं कि यह पुराना वास्तविक उपवास कर सकता है)। यह अभ्यास, अभ्यास और अभ्यास लेता है।

कहते हैं न कि आपकी रिकवरी में एक निवेश है

हम अपने स्वयं के सर्वश्रेष्ठ कार्यवाहक हैं, भले ही हम इसे नहीं जानते हैं या इसका अभ्यास नहीं करते हैं। हम अपने आप पर कठोर हो सकते हैं, अपनी आत्म-चर्चा की निगरानी कर सकते हैं, और ट्रिगर्स और संघर्षों के माध्यम से काम कर सकते हैं, लेकिन इसके माध्यम से हम सभी सक्षम लोग हैं जो शरीर, मन और आत्मा की देखभाल कर सकते हैं। जब हम खुद के लिए करुणा और प्रेम से भरे जीवन का अनुसरण करना शुरू कर देते हैं, और अपनी जरूरतों के लिए, हम विकल्प चुन सकते हैं जो इस भावना को बेहतर तरीके से अपनाए।

हम अपना समय कैसे और क्या बिताते हैं, इस पर आत्म-देखभाल और सीमाएं स्थापित करने का मतलब यह नहीं है कि हम आत्म-केंद्रित हैं, या करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं दूसरों, इसका मतलब यह है कि हम न केवल खुद के लिए निवेश करने के लिए तैयार हैं, बल्कि अपने स्वयं के यात्रा करने के लिए।

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