गर्मी की गर्मी में चिंता से कैसे निपटें

गर्मियों की गर्मी में चिंता कुछ लोगों को प्रभावित करती है जैसे कि दूसरों को अधिक महसूस हो सकती है सर्दियों के महीनों के दौरान उत्सुक. चिंता के साथ अपने अनुभव से, मैंने इसका महत्व सीखा है चिंता के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग करना तथा स्वस्थ सीमाओं की स्थापना, और मैं गर्मियों में चिंता से निपटने के लिए उन कौशलों का उपयोग करता हूं। गर्मी में चिंता के साथ मेरे संघर्ष के बारे में जानने के लिए और मैं कैसे सामना करता हूं, इस लेख को पढ़ें।

क्यों मैं गर्मियों में चिंता महसूस करता हूं

गर्मी मेरा पसंदीदा मौसम हुआ करता था लेकिन गर्मियों की चिंता ने मेरा मन बदल दिया है। इसके बाद, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना गर्म था, मैंने हमेशा बाहरी गतिविधियों का आनंद लिया। लेकिन जब मैं 16 साल का था, तो गर्म और उमस भरी सुबह में दौड़ते समय मेरा पहला ग्रैंड माल (या टॉनिक-क्लोनिक) जब्त हो गया था। इस जब्ती के दौरान, मैं जमीन पर गिर गया और अपनी आँखों को मेरे सिर के पीछे की ओर लुढ़कने लगा। यह पाँच बरामदों में से एक था जिसे मैं याद रख सकता हूँ। ये सब गर्मियों में हुआ था।

सौभाग्य से, मेरे न्यूरोलॉजिस्ट ने एक मिर्गी की दवा निर्धारित की जिसने मुझे आठ साल से अधिक समय तक जब्ती-मुक्त रखा है। हालांकि दवा काम करती है, मेरे पास कई बार ऐसा होता है जब मैं एक और दौरे के बारे में चिंता करता हूं। हालांकि, मैंने गर्मी में स्वस्थ और सुरक्षित रहने के तरीके ढूंढकर इस डर से निपटा है।

गर्मियों में चिंता से बचने के कई तरीके हैं

यदि आप गर्मी में चिंता से जूझते हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

• दिन के सबसे अच्छे हिस्सों में टहलें।
• गर्मी जोखिम के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें।
• अपने सिर को ठंडा करने के लिए बर्फ।
• इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करने वाले पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं।
• गर्म पेय से बचें।
• आइसक्रीम या फल खाएं।
• छाया में बैठकर पढ़ें।
• तैरने के लिए जाओ।
• ठंडा स्नान करें।
• पतले कपड़े पहनें।
• एयर कंडीशनिंग में एक फिल्म देखें।
• एक छुट्टी की योजना बनाएं जहां इनडोर मनोरंजन होगा।

जब लोग आपसे पूछते हैं कि क्या आप बाहर कुछ मजेदार करना चाहते हैं, तो वास्तव में यह कहना मुश्किल है कि नहीं। लेकिन अपने शरीर को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको नहीं चाहिए दोषी महसूस करना खुद की देखभाल के लिए।

व्यक्तिगत रूप से, मैं एक बाहरी संगीत कार्यक्रम में भाग लेना पसंद करूंगा। लेकिन 90 डिग्री के मौसम में, मैं इसे नहीं कर सकता। हालाँकि मुझे अभी भी बाहर रहने में मज़ा आता है और डर कम होता है, मेरे पास सीमाएँ हैं। मुझे स्मार्ट बनना है और अपना ख्याल रखना है क्योंकि मुझे गर्मी की गर्मी में अत्यधिक चिंता है। एक संगीत कार्यक्रम मेरे स्वास्थ्य के लायक नहीं है।

यदि गर्मी आपकी चिंता को बदतर बना देती है, तो आपके ट्रिगर क्या हैं? अगर आप पहचान सकते हैं आपकी चिंता का कारण है, आप सुरक्षित रहने और मौसम का आनंद लेने के बजाय इसे फैलाने में बेहतर होंगे।