सोशल मीडिया की लत और चिंता

मुझे लगता है कि चिंता और सोशल मीडिया की लत को दूर करने के लिए यह सब बहुत आसान है क्योंकि एक हकदार पीढ़ी का हिस्सा और पार्सल के रूप में जिन्हें देखा जाता है लाइक और कमेंट का तुरंत आभार. हालांकि, अक्सर सोशल मीडिया का अति प्रयोग या दुरुपयोग सतह से नीचे की अशांति के एक महासागर को प्रतिबिंबित कर सकता है, छोटे से ड्रिप में टूट सकता है। चिंता और सोशल मीडिया की लत अक्सर संबंधित होती है।

चिंता ग्रस्त लोगों के लिए सोशल मीडिया की लत का लालच

एक साथ चिंता विकार, यह अविश्वसनीय रूप से मुश्किल हो सकता है ध्यान केंद्रित. अक्सर, मैंने खुद को असहाय पाया, एक किताब को पढ़ने, लिखने या फिल्म देखने के लिए लंबे समय तक बसने में असमर्थ। कई बार, मैंने काम करना भी असंभव पाया है। कुछ बिंदु पर, मुझे अपने सोशल मीडिया पेजों को रिफ्रेश करने, एक साफ-सुथरी, पैकेज्ड, थोड़ी सी दुनिया के प्रवाह और बदलाव का आनंद लेने में एक अजीब सा सुकून मिलने लगा। यहाँ, आपकी कच्ची भावनाओं को प्रेरणात्मक उद्धरण के माध्यम से व्यक्त किया जा सकता है; और जटिल संबंधों को चालाकी से तस्वीरों और ट्राइट प्रतीकों में बॉक्सिंग किया जा सकता है। इस छोटी सी दुनिया के भीतर, कोई वास्तविक गड़बड़ नहीं था, कोई वास्तविक दर्द नहीं था।

दरअसल, इंटरनेट पर रहने के बारे में कुछ साफ और पॉलिश था। इसके पैटर्न थे जो मुझे पसंद थे। लोगों को समूहबद्ध करना और उन्हें परिभाषित करना अधिक आसान था। खुद को और मुझे जो पसंद आया, उसे परिभाषित करना आसान था। मेरे जीवन में कई बार ऐसा हुआ है, जहां मैंने इसे अविश्वसनीय रूप से पाया है दूसरों के साथ संवाद करने में मुश्किल. मेरे सोशल मीडिया चैनलों को बनाने से मुझे दूसरों को खुद के कट और कॉपी संस्करण पेश करने का एक तरीका मिला। मैं उन लेखों को चुन सकता था जिन्हें मैं साझा करना चाहता था और टिप्पणियाँ जिन्हें मैं पोस्ट और संपादित कर सकता था और हटा सकता था। सोशल मीडिया ने मेरे लिए कैट वीडियो और क्लिकबैट लेखों के लिए एक उदार कोलाज प्रदान किया जिन्हें मैं पूरी तरह से अपने आप में विसर्जित कर सकता था।

इसके अलावा, इसका मतलब था कि मैं अपनी राय को अर्ध-वास्तविक निर्वात में चिल्ला सकता था। मैंने शारीरिक रूप से खुद के साथ कभी सहज नहीं रहा. मुझे हमेशा अजीबोगरीब अंगों के साथ मेरा शरीर अनाड़ी और बोझिल लगता है। सोशल मीडिया पर, मैं अपने मांस और मेरे रूखे कंधों और अपनी आंखों को छीन सकता था जिसे मैं अपने जूते से दूर नहीं कर सकता था। सोशल मीडिया मुझे बहुत ही आत्मविश्वास और विश्वास दिला सकता है। वह टिप्पणी अनुभागों पर अजनबियों के साथ घंटों तक बोल्ड, उत्तेजक बयान दे सकती हैं और बहस कर सकती हैं। मुझे लगा जैसे मेरे फेसबुक पेज के माध्यम से मैं अपना एक नया, बेहतर डिजिटल संस्करण बना सकता हूं।

सोशल मीडिया रियल लाइफ से बेहतर क्यों लगा

मेरे बुरे समय के दौरान, यह सोशल मीडिया स्वयं वास्तविक जीवन के विपरीत दर्पण था। अपने इंटरनेट जीवन के बाहर, मैं अनुत्तरदायी और उदासीन था। मैं अपनी बातों पर अड़ गया और केवल अच्छे दिनों के बारे में सोचा। मैं हमेशा शब्दों और लेखन के साथ बहुत अच्छा रहा हूं, जो लंबे समय तक मेरा हथियार रहा है। सोशल मीडिया के साथ, मैं खुद को एक नए, चमकदार, निर्दोष चरित्र के रूप में लिख सकता था। मैं अपने स्वयं के अवकाश पर अपने सार्वजनिक व्यक्तित्व में संशोधन कर सकता हूं: जूल्स 2.0। इसके दिल में, मेरे जुनूनी सोशल मीडिया का उपयोग किया गया था संवाद करने की इच्छा; दुनिया में मेरे विचारों और विचारों को मूल रूप से धकेलने के लिए।

बेशक, लेखन के समय भी, जब मेरे लिए सामाजिक परिस्थितियाँ बहुत अधिक हैं, मेरी पहली प्रतिक्रिया सभी को अक्सर अपने फोन के साथ बाथरूम में जाने और अपने फेसबुक फीड के माध्यम से स्क्रॉल करने और स्क्रॉल करने की है। बेशक, सोशल मीडिया दोस्तों के संपर्क में रहने का एक बड़ा माध्यम है और यह बहुत मजेदार हो सकता है। मैं यहां तक ​​कहूंगा कि सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक चिंता विकार वाले लोगों के लिए एक शानदार संसाधन है। न केवल वे हमें उन लोगों से जोड़ सकते हैं जो समान कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं बल्कि वे जानकारी के महान स्रोत हो सकते हैं। हालांकि, सोशल मीडिया को चिंताजनक विचारों को शांत करने के लिए एक प्राथमिक उपकरण के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। वास्तव में, सोशल मीडिया का उपयोग, कभी-कभी हानिकारक हो सकता है एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए

एक स्वस्थ तरीके से सोशल मीडिया का उपयोग करना

सोशल मीडिया का उपयोग अक्सर सोने से पहले या लंच ब्रेक के दौरान शांत करने वाले उपकरण के रूप में किया जाता है, अनुसंधान से पता चला है कि सोशल मीडिया के उपयोग से वास्तव में आराम करने में समस्या हो सकती है। इसलिए, चिंता पीड़ितों को खुद को शांत करने के लिए वैकल्पिक रास्ते तलाशने चाहिए जब वे विशेष रूप से किनारे पर हैं। मेरे पास व्यक्तिगत रूप से पाया गया है कि आराम करने वाले संगीत को सुनने से मदद मिल सकती है। ख़ुद को एक चिंताजनक प्लेलिस्ट बनाने की कोशिश करें जिसे आप बुरे समय के दौरान एक्सेस कर सकते हैं।

सोशल मीडिया कई चिंता पैदा करने वाली स्थितियों को भी जन्म दे सकता है। यदि इस समय आपके लिए चीजें इतनी शानदार नहीं होती हैं, तो आप परिचितों के फेसबुक फीड के शानदार सुपर मजेदार जीवन को देखने पर एक वास्तविक पीड़ा महसूस कर सकते हैं। जब आप चिंता से ग्रस्त होते हैं तो यह भावना विशेष रूप से स्पष्ट हो सकती है। याद रखें कि यह सिर्फ एक फिल्टर है। किसी पार्टी में किसी को हंसते हुए पकड़े जाने के हर पल के लिए, आत्म-संदेह और ऊब के एक हजार क्षण होते हैं जो अनछुए रहते हैं।

इसके अलावा, सोशल मीडिया आपको गंदे इंटरनेट ट्रॉल्स और बुलियों तक खोल सकता है। जब मैं ऑनलाइन बहस करता हूं, तो मैं खुद को भ्रामक रूप से आश्वस्त करता हूं और अतीत में खुद को क्रूर या गलत तरीके से दुरुपयोग करने के लिए खोल दिया है, जिससे निपटने के लिए मैंने मजबूत महसूस नहीं किया है। इसलिए, वास्तविक जीवन में अपने आत्मविश्वास के निर्माण पर काम करना महत्वपूर्ण है। मैंने पाया है कि एक नया शौक लेकर, जहाँ आप लोगों के साथ बातचीत कर रहे हैं, आपका आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। इसके लिए कुछ भी अतिवादी नहीं होना चाहिए। यदि, मेरी तरह, आप एक अंतर्मुखी व्यक्ति हैं, तो एक स्थानीय पुस्तक समूह में भाग लेने या एक शाम कला वर्ग लेने से चमत्कार हो सकता है।

एक अच्छी तरह से प्राप्त टिप्पणी या पोस्ट को वास्तविक जीवन की छोटी सफलताओं को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। एक चिंता ग्रस्त व्यक्ति के लिए, यह अपने दम पर एक बड़े सुपरमार्केट में जाने से कुछ भी हो सकता है चारों ओर दर्शकों के क्रश के बावजूद एक बैंड को देखने और देखने की हिम्मत जुटाना आप। याद रखें कि आप असली से प्यार करते हैं न कि इंटरनेट से। सोशल मीडिया की लत और चिंता वास्तविक है, लेकिन ऐसा ही वास्तविक है।

जूलिया पर खोजें फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, लिंक्डइन और कम से उसका ब्लॉग.