क्या एक PTSD फ्लैशबैक एक बॉडी मेमोरी की तरह महसूस करता है?

फ्लैशबैक के मुख्य लक्षणों में से एक हैं पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), लेकिन कई लोगों ने PTSD बॉडी मेमोरी फ्लैशबैक के बारे में नहीं सुना है। मैं पीटीएसडी बॉडी मेमोरी फ्लैशबैक का अनुभव करता हूं। यहाँ वे क्या महसूस करते हैं।

बुरे सपने के साथ, फिल्में और टीवी शो अक्सर PTSD से पीड़ित चरित्र की चुनौतियों का प्रदर्शन करने के लिए फ्लैशबैक का उपयोग करते हैं। क्रिस लाइल के फ्लैशबैक-ईंधन से मेल्टडाउन में अमेरिकी निशानची में चार्ली की भावनात्मक यादें वॉलफ्लावर होने के फायदे, फ़्लैश बैक अक्सर लोगों के दिमाग में आने वाला पहला लक्षण होता है जब लोग पीटीएसडी पर चर्चा करते हैं।

जब मैं कॉलेज में था तब मैंने पहली बार PTSD बॉडी मेमोरी फ्लैशबैक प्राप्त करना शुरू किया। क्योंकि मेरा आघात इतने लंबे समय तक चला, मेरे फ्लैशबैक अद्वितीय रहे हैं। मेरे पास एक भी पूर्ण-चित्र मेमोरी नहीं है, जो मेरे सिर में खेलती है जैसा कि आप फिल्मों में देखते हैं। इस तरह से मेरे द्वारा अनुभव की जाने वाली कुछ यादें हैं, लेकिन मेरी बहुत सारी दर्दनाक यादें मेरे दिमाग में दूर tucked हैं। के कई पीड़ितों की तरह बाल शोषण, मुझे अपने छोटे वर्षों के विवरण को याद रखने में परेशानी होती है।

चूंकि मेरे बचपन की यादों में बहुत सारे छेद हैं, इसलिए मैं शरीर की यादों के बजाय अपने फ्लैशबैक का अनुभव करता हूं। शरीर की यादें शरीर में शारीरिक परिवर्तनों के माध्यम से व्यक्त की गई दैहिक यादों के रूप में वर्णित किया जा सकता है।¹ सीधे शब्दों में कहें, मेरे शरीर को लगता है कि दर्दनाक घटना के समय वह क्या महसूस कर रहा था।

कैसे एक बॉडी मेमोरी खुद को प्रस्तुत करता है

यह ट्रिगर पर निर्भर करता है, लेकिन मेरी फ्लैशबैक बॉडी की यादें आमतौर पर गर्म फ्लैश से शुरू होती हैं। मेरा शरीर पसीने से तर हो जाता है, मेरा दिल गति बढ़ाता है, और मेरे चारों ओर छोटे शोर जोर से और जोर से बढ़ते हैं। मुझे अपने पेट में यह बीमार महसूस होता है जो मतली के समान है लेकिन बेहतर रूप से शुद्ध आतंक की भावना के रूप में वर्णित किया गया है, जैसे जागने और एहसास होने पर आप एक परीक्षा के माध्यम से सो गए। बॉडी मेमोरी फ्लैशबैक के लिए मेरे ट्रिगर्स मेरे जिम में हिट होने वाले पंचिंग बैग की आवाज के गुस्से वाले स्वर से कुछ भी हो सकते हैं।

लंबे समय से, मुझे पता नहीं था कि मैं शरीर की यादों का सामना कर रहा हूं। इन फ्लैशबैक के दौरान मुझे जो भावनाएँ मिलती हैं, वे उन चीज़ों से बहुत मिलती-जुलती हैं, जो मुझे एक के दौरान मिलती हैं आतंकी हमले. यह था - और है - दो लक्षणों को एक दूसरे से अलग करना मुश्किल है। मेरे चिकित्सक ने अंततः मुझे कनेक्शन देखने में मदद की, और मेरे शरीर की मेमोरी फ्लैशबैक को समझने से मुझे अपने आघात को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिली।

फ्लैशबैक के रूप में बॉडी मेमोरीज़ के साथ डील करना

एक अजीब तरीके से, शरीर की यादें मुझे जो कुछ भी समझती हैं, उसे सत्यापित करने में मदद करती हैं। जिस तरह से मैं एक फ्लैशबैक के दौरान महसूस करता हूं, ठीक उसी तरह से मैंने महसूस किया कि एक युवा लड़की एक हिंसक घर में फंसी हुई थी, जिसके पास बचने का कोई रास्ता नहीं था। बचपन के दौरान मुझे कैसा लगा, यह याद रखना मुझे अपने प्रति सहानुभूति रखने और अपनी उपचार यात्रा के लिए सम्मान देने में मदद करता है।

वर्तमान में बॉडी मेमोरी फ्लैशबैक से निपटना मुश्किल हो सकता है। मैंने अब तक का सबसे अच्छा तरीका खुद को स्पेस देने का पाया है। मेरा आघात अन्य लोगों के हाथों में हुआ, इसलिए लोगों से दूर होना पहली बात है जब मैं एक प्रकरण को महसूस करना शुरू करता हूं। शरीर की मेमोरी पास करने के लिए शांत और शांत कहीं जाने से मुझे तेजी से शांत होने में मदद मिलती है।

हर कोई अलग तरह से फ्लैशबैक का अनुभव करता है, और जिस तरह से आप का सामना करते हैं वह आपके लिए अद्वितीय होगा। जबकि वे आपके आघात के दर्दनाक अनुस्मारक हो सकते हैं, यह सीखना संभव है कि उनके साथ कैसे रहना है। इस बात पर ध्यान दें कि आप फ्लैशबैक के दौरान कैसा महसूस करते हैं और अपने आप को उस पल के दौरान क्या चाहिए। सबसे बढ़कर, अपने प्रति दयालु बनें। आत्म-प्रेम और आत्म-स्वीकृति एक शांतिपूर्ण जीवन की ओर पहला कदम है।

क्या आपने शरीर की मेमोरी फ्लैशबैक का अनुभव किया है? वे आपके साथ क्या महसूस करते हैं? अपनी टिप्पणी नीचे छोड़ दें।

सूत्रों का कहना है

1. भट्टाचार्य, एस।, "हमारे दर्दनाक अनुभवों को दफनाने का जीवनकाल लागत। "न्यू साइंटिस्ट, नवंबर 2014।