PTSD और अतिरंजित प्रारंभ प्रतिक्रिया

जब मैं अपने पोस्टट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के बारे में लोगों को चौंका देता हूं, जो डिसऑर्डर के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं रखते हैं, तो मैं अपने दिमाग को "फंस" जाना पसंद करता हूं। बचने का उपाय। "यह सबसे आसान तरीका है वर्णन करें कि मैं ऐसे लोगों को कैसे महसूस करता हूं जिनके पास PTSD नहीं है क्योंकि हर कोई समझता है कि "उत्तरजीविता मोड" का क्या अर्थ है।

निश्चित रूप से, बहुत से लोग जो मुझे मिलते हैं, उन्होंने ऐसा अनुभव नहीं किया है आघात का प्रकार मैंने अनुभव किया है। लेकिन हर कोई लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को समझता है। यह, और PTSD से चौंकाने वाली प्रतिक्रिया या नहीं, एक साझा मानवीय अनुभव है।

PTSD अतिरंजित स्टार्टल रिस्पांस को समझना

मेरे पसंदीदा उदाहरण का उपयोग करने के लिए जब उन लोगों के बिना मेरे अनुभव से संबंधित पीटीएसडी सीढ़ियों से नीचे जा रहे एक कदम पर लंघन की भावना है। हम सब वहाँ रहे हैं: वह क्षण जब आपका पैर ज़मीन तक पहुँचता है और केवल हवा पाता है, जब डर आपकी रीढ़ को चलाता है और समय एक सेकंड के लिए धीमा लगता है। यह एक असहज भावना है, और यह आपके शरीर को ठोस जमीन मिलने के बाद शांत होने में कुछ सेकंड का समय ले सकता है।

यह एक ऐसा अनुभव है जो मैं हर दिन अनुभव करता हूं। मेरे दिमाग को वास्तविक और झूठे खतरों के बीच अंतर करने में परेशानी होती है, इसलिए यह उन सभी के साथ एक जैसा व्यवहार करता है। मेरे ट्रिगर्स शावर में गिरने वाली शैम्पू की बोतल जितना छोटा हो सकता है या मेरे सामने इसके ब्रेक पर फिसलने वाली कार जितना बड़ा हो सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मेरा दिमाग उसी तरह से प्रतिक्रिया करता है, चिल्ला रहा है, "बाहर देखो!" जितनी जोर से हो सके।

मेरी चौंकाने वाली प्रतिक्रिया PTSD I अनुभव के सबसे शर्मनाक लक्षणों में से एक है। मेरे बाकी के विपरीत PTSD लक्षण, मैं बस एक खुश चेहरे पर नहीं रख सकता और दिखावा सब कुछ ठीक है जब ऐसा होता है। मेरे सार्वजनिक होने पर अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना मेरे लिए मुश्किल है। जब किराने की दुकान में अजनबी मेरे खिलाफ ब्रश करते हैं तो मैं फड़फड़ाता हूं। मैं अपनी कुर्सी से कूद जाता हूं जब कोई काम पर मेरी मेज तक जाता है। मैं हांफता हूं जब कोई मेरे जैसा ही सड़क पर एक कोने पर मुड़ता है। अगर मुझे ऐसा होने की उम्मीद नहीं थी, तो मुझे चौंका दिया जाएगा।

पीटीएसडी स्टार्टअप रिस्पांस से कैसे निपटें

मैं इस तरह से एक वयस्क के रूप में प्रतिक्रिया करता हूं क्योंकि मैंने अपने घर में हिंसा का अनुभव किया। एक बच्चे के रूप में, मुझे नहीं पता था कि अगली बुरी चीज कब होने वाली थी। सुरक्षित रहने का एकमात्र तरीका एक पल की सूचना पर कार्रवाई करने के लिए तैयार रहना था। हालांकि आज मेरा वातावरण खतरनाक नहीं है, लेकिन मेरा शरीर यह नहीं जानता कि कैसे शांत हो। यह आने वाली आवाज़ों को पढ़ना जारी रखता है और खतरों के रूप में छूता है और मुझे तदनुसार प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर करता है।

मैं अभी भी सीख रहा हूं कि अपने पीटीएसडी स्टार्टअप प्रतिक्रिया को कैसे कम किया जाए, और मेरे पास समान मुद्दों से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए सही समाधान नहीं है। हालाँकि, मैंने जो सीखा है, वह यह है कि इसमें समय लगता है। कम से कम, मैंने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के आसपास आराम करना शुरू कर दिया है मुझे पता है कि मैं भरोसा कर सकता हूं। में जिन स्थानों पर मैं सुरक्षित महसूस करता हूँ, जैसे कि लाइब्रेरी या मेरा जिम, मैंने अपने दिमाग में खतरे की निरंतर चेतावनियों को शांत करने के लिए सक्रिय प्रयास किए हैं।

अनुभव करने के बाद अपने परिवेश पर भरोसा करना आघात डरावना हो सकता है। किराने की दुकान खतरनाक महसूस कर सकती है। आपके कंधे पर एक साधारण स्पर्श एक हमले की तरह महसूस कर सकता है। अतिरंजित चौंकाने वाली प्रतिक्रिया एक सामान्य आघात प्रतिक्रिया है और यह PTSD वाले कुछ लोग समय के साथ काम कर सकते हैं। अपनी खुद की चौंकाने वाली प्रतिक्रिया के साथ, मैं आराम करना सीख रहा हूं कि यह कहां और कब सबसे ज्यादा मायने रखता है, और मुझे शांति की दिशा में ये पहला कदम उठाने के लिए अपने शरीर पर गर्व है।