कोमोरोबिड चिंता और अवसाद से कैसे निपटें

मैं बालों को खोने के डर के कारण चिंता और अवसाद दोनों से पीड़ित हूं क्योंकि मैंने 2 मिनट के लिए मिनॉक्सीडिल का उपयोग किया था जो लगातार बालों के झड़ने का कारण बनता है। मैंने एंटीडिप्रेसेंट लिया है, लेकिन यह मेरी इतनी मदद नहीं कर रहा है। मुझे नहीं पता क्या करना है। मैं भारत, पश्चिम बंगाल जिले में उपर्युक्त उपचार योजना से कैसे सहायता प्राप्त करूंगा?

धन्यवाद केट
केवल इस लेख को अपने ब्लॉग की खोज की है और प्रतिक्रियाएं बहुत उपयोगी हैं।
नीले कंगन से परे उपलब्ध हो सकता है
ब्लू परे एक ऑस्ट्रेलियाई संगठन
इस लिंक को आज़माएं http://www.beyondblue.org.au
परेब्ल्यू समुदाय में चिंता, अवसाद और आत्महत्या के प्रभाव को कम करने के लिए काम कर रहा है जागरूकता और समझ, लोगों को मदद लेने के लिए सशक्त बनाना, और वसूली, प्रबंधन और समर्थन करना लचीलाता।

अगस्त, 30 2014 को शाम 4:30 बजे

हाय प्रिसिला,
मैं कर सकता हूँ और पूरी तरह से और अधिक जटिल हो जाएगा। और अच्छी तरह से कुछ लोग जो मानते हैं कि बुनियादी भिन्नताएं हैं, लेकिन हाँ, मैं सहमत हूं, एक अच्छा लेख सीमित मात्रा में हो सकता है। यह निराशाजनक है। यहां तक ​​कि मेरे लिए भी। क्या तुम यहाँ थे, मेरे सामने, एक आतंक का दौरा पड़ रहा है, और भी बहुत कुछ मैं कर सकता हूँ।
अत्यधिक हताशा के बिंदु पर, क्या आप इसे कम कर सकते हैं? 'स्ट्रेस्ड आउट' का क्या मतलब है?? क्या, और विशिष्ट होना, अभी उस चिंता को बढ़ा रहा है, अभी?
आप मदद की तलाश कर रहे हैं लेकिन मेरे शब्द अकेले ऐसा नहीं करेंगे। वे पर्याप्त नहीं हैं, आप बिल्कुल सही हैं।
अधिक जटिल चीजों में से एक जो मैं सुझाऊंगा वह है आपकी चिंता का परीक्षण करना - यदि आप कोशिश करते हैं तो क्या आप इसका अधिक नियंत्रण महसूस कर सकते हैं? क्या यह एक पैमाने पर फिट बैठता है? क्या यह आतंक के बारे में है? अगर यह घबराहट की बात है तो आप क्या विचार प्राप्त कर रहे हैं? उन विचारों को आप अनुभव कर रहे आतंक के स्तर को बढ़ा रहे हैं या घटा रहे हैं?
अगर यह अधिक हताशा और तनाव की बात है, आम तौर पर, तो आप कहाँ और कैसे अनुभव कर रहे हैं ??
सबसे पहले, यदि आपकी एकाग्रता ठीक है, जो अक्सर ऐसा नहीं होता है जब वह उस तरह के तनाव से बाहर आता है, तो अपने आप से बात करें। अपने आप से बात करें, और जो आप महसूस कर रहे हैं उसके माध्यम से अपने आप को कदम रखें। अगर यह मदद करता है, तो इसे लिखें। लेकिन इसे तुरंत आप के अलावा कहीं और लगाने की प्रक्रिया शुरू करें।
अपने दिमाग में जो चल रहा है उससे बाकी चिंता को अलग करें। आपके जीवन में तनाव के निस्संदेह बहुत वास्तविक कारण हैं, लेकिन क्या वे वास्तव में चिंता का स्तर पैदा कर रहे हैं जो आप अभी महसूस कर रहे हैं?
एक अधिक विशेष भावना या भावनाओं के गुच्छा के रूप में 'तनाव से बाहर' देखना शुरू करें। यह कहां से आ रहा है? क्या आप जानते हैं कि यह क्या शुरू हुआ? जब आप उन चीजों के बारे में सोचते हैं तो आपके शरीर में क्या महसूस होता है?
अपने स्वयं के दिमाग से जानकारी सबसे ज्यादा मदद करने वाली है।
अभी आप जो कर सकते हैं उस पर ध्यान दें। ठीक है इसलिए ब्लॉग बकवास हैं, शायद आपकी ज़रूरतें अभी अलग हैं? हो सकता है कि तनाव ने उस बिंदु तक निर्माण कर लिया हो, जिस पर आपको अभी और कुछ करने की ज़रूरत है, केवल सांस लेने की चीज़ की तुलना में इसके साथ अधिक शारीरिक!
सांस लेने की चीज अच्छी है लेकिन यह उससे कहीं ज्यादा गहरी है। वह आपको आधे घंटे के दौरान मिलेगा या हालांकि लंबे समय तक घबराहट अपने चरम पर है। लेकिन जब मैं तनावग्रस्त हो जाता हूं और चीजों से निराश हो जाता हूं, तो मैं ब्लॉग पर देर तक घूरता नहीं हूं। मुझे उन भावनाओं के साथ कुछ करना है, न केवल उन्हें मेड्स के साथ मोहर या आश्चर्य है कि सभी सामान्य सामान काम क्यों नहीं कर रहे हैं।
अपने एड्रेनालाईन पंपिंग द्वारा भय को नियंत्रित करें। अगर वास्तव में शारीरिक रूप से कुछ शामिल है, लेकिन किसी भी तरह से हानिकारक नहीं है, तो आप ऐसा करने के लिए सोच सकते हैं। यह आपके दिल की धड़कन को एक सुरक्षित, परिचित तरीके से प्राप्त करेगा।
चिल्लाओ, खींचो, लात मारो, अपनी भावनाओं को फेंक दो, उन्हें अंदर मत बैठने दो। यदि आपको लगता है कि आपको तनाव छोड़ने की आवश्यकता है, तो इसे करें! इसे करें। एक किताब उठाओ और लाइनों को पढ़ें जैसे कि आप चरित्र थे। अटके न रहें।
किसी भी / सभी सामान यह प्रिंट में लगता है की तुलना में कठिन काम है। निश्चित रूप से यह ठीक नहीं होगा कि तनाव का कारण क्या है, मूल कारण लेकिन यह आपको प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हो सकता है वह स्थान जहाँ आप अपने मानसिक / भावनात्मक में क्या चल रहा है, इस बारे में कठिन सवालों के जवाब दे सकते हैं राज्य।
क्या आपके मेड्स आमतौर पर निराशा और 'तनाव से बाहर निकलने' में मदद करते हैं? तुम्हारी नींद कैसी है? क्या आप उत्तेजक ले रहे हैं, यहां तक ​​कि कैफीन या चॉकलेट भी तनाव बना सकते हैं जैसे कि मैं आपके संदेश को गलत तरीके से सुन रहा हूं। क्या आपको दर्द हो रहा है? तत्काल शारीरिक जरूरतों का बहुत सावधानी से इलाज करें। अगर यह अच्छी तरह से बेवकूफ लगता है, तो शायद यह है कि यह बहुत बुनियादी हो सकता है। मैं ठीक-ठीक नहीं बता सकता कि आपके लिए क्या हो रहा है, दुर्भाग्य से।
मुझे आशा है कि आपको कुछ ऐसा मिलेगा जो वास्तव में मदद करता है!
केट

इस लेख ने मुझे कुछ भी नया या सहायक नहीं बताया जो वास्तव में उस चिंता से निपटने में मदद करता है जो मूल सामान से परे है। अधिक 'जटिल' चीजें हैं जो आप सुझाव दे सकते हैं कि मैं मदद करना सुनिश्चित करता हूं। आपके लेख से मुझे और निराशा हुई। विभिन्न लेखों पर इन सभी लिंक पर क्लिक करना और वे मुझे कुछ भी नया या उपयोगी नहीं बता रहे हैं। मैं बाहर जोर दिया और चिंतित हूँ और meds तो अब क्या मदद नहीं कर रहे हैं?! मैं केवल इतनी देर तक गहरी सांस ले सकता हूं और ध्यान कर सकता हूं

आप इस सुंदर के बारे में इतनी खूबसूरती से लिखते हैं।
आप सभी चिंता से जूझ रहे हैं, चाहे वह ओसीडी हो या पीटीएसडी या सामाजिक चिंता, आपको पता होना चाहिए: आप अकेले नहीं हैं। आप अकेले महसूस कर सकते हैं। यह अलग है।
सही मायने में। मुझे कभी-कभी यह अहसास होता है कि मुझे बस थोड़ा बहादुर होने की जरूरत है। तुम्हे पता हैं? जैसे, जब चिंता मुझे सबसे अच्छी बात बताती है, तो मैं अपने छोटे लोमड़ी के छेद में गहराई से खुदाई कर सकता हूं, अगर मैं बहुत कम समय के लिए बाहर जाने के लिए पर्याप्त बहादुर हूं, तो कुछ भी बुरा नहीं लगता है।
अवसाद के चक्र से बचना संभव है। लेकिन आपके पास एक बार भी, मैं अपनी स्थिति में ध्यान देता हूं कि वास्तव में, यह अभी भी मेरे जीवन से बाहर रखने का एक प्रयास है। एक प्रयास, लेकिन यह सार्थक सार्थक है। :)