मानसिक स्वास्थ्य रिकवरी में स्वीकृति महत्वपूर्ण है

हमारी बहुत सी असहजता का स्रोत हमें अस्वीकार्य लगता है। मैं हृदयविदारक हूं क्योंकि मैं उस व्यक्ति को स्वीकार नहीं करना चाहता जिसे मैं प्यार करता था वह हमेशा के लिए चला गया है। मैं चिंतित हूं क्योंकि मैं यह स्वीकार नहीं करना चाहता कि मैं वास्तव में सुरक्षित हो सकता हूं, कोई भी मुझे जानबूझकर चोट पहुंचाने की कोशिश नहीं कर रहा है। मैं दुखी हूं क्योंकि मुझे यह स्वीकार करने में कठिनाई है कि वास्तव में इस दुनिया में अच्छी और प्यारी चीजें हैं, साथ ही साथ बुरी चीजें भी हैं। मैं नहीं चाहता स्वीकार करें कि मुझे इस दवा पर होना चाहिए अब, और शायद जीवन के लिए। ये सभी चीजें, और बहुत कुछ, मुझे अस्वीकार्य लगता है।

मैं उन चीजों से लड़ता हूं जो मुझे अस्वीकार्य लगती हैं। समस्या इस तथ्य में निहित है कि सार्वभौमिक सत्य हैं जो बदलने वाले नहीं हैं, चाहे हम उन्हें बदलने में कितना भी प्रयास करें। मेरी माँ वापस नहीं आ रही है, इस बात की परवाह किए बिना कि मैं स्वस्थ होने पर कितनी बार उनकी तस्वीर देखती हूँ।

इसलिए हमारे पास हर बार हम उन चीजों के साथ सामना करने का निर्णय लेते हैं जिन्हें हम अस्वीकार्य पाते हैं। हम अपरिवर्तनीय को बदलने और लगातार निराश होने की कोशिश कर सकते हैं, या हम उन चीजों को स्वीकार करने के लिए सीखना चुन सकते हैं जिन पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है। जब हम स्वीकृति को स्वीकार करते हैं तो हम पुनर्प्राप्ति के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से होते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य वसूली एक प्रक्रिया है

एक चीज जिसे हमें स्वीकार करना चाहिए, वह यह है कि मानसिक बीमारी से हमारा उबरना कम नहीं है, तड़क-भड़क वाला ऑपरेशन है जिसे हम एक दिन करने और बिस्तर से पहले खत्म करने का फैसला करते हैं।

पुनर्प्राप्ति परिवर्तन की एक प्रक्रिया है जिसके माध्यम से व्यक्ति अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करते हैं, स्व-निर्देशित जीवन जीते हैं, और अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने का प्रयास करते हैं।

जो लोग मादक द्रव्यों के सेवन या मानसिक बीमारी का इतिहास नहीं रखते हैं, वे समझ नहीं सकते हैं कि वसूली वास्तव में एक प्रक्रिया है। प्रक्रिया की अवधारणा में निहित समय का महत्व है। बिना समय के कोई प्रक्रिया नहीं हो सकती।

यह प्रक्रिया सॉसेज को देखने जैसा है: इसे देखना बेहतर नहीं है।

यह बदसूरत हो सकता है। विफलता और जीत दोनों हैं लेकिन कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आप एक हारी हुई लड़ाई लड़ रहे हैं। जीत की तुलना में बहुत अधिक विफलताएं हो सकती हैं। हम बहुत अच्छी तरह से जा रहे हैं, फिर एक बाधा आती है और हम प्राप्त करते हैं वसूली की शुरुआत के लिए सभी तरह से धक्का दिया, या इससे भी बदतर हम शुरुआत में थे।

मानसिक स्वास्थ्य वसूली एक वीडियो गेम की तरह है

वसूली एक वीडियो गेम की तरह है। मेरे लड़के बहुत बड़े गेमर हैं, इसलिए मुझे प्लॉट लाइन डाउन मिली: मुख्य किरदार को यात्रा पर जाना चाहिए ताकि कुछ बहुत महत्वपूर्ण हो, कुछ ऐसा हो जो चीजों को बेहतर बना दे। वह भूखे दुष्ट प्राणियों से लेकर उबलने, बुदबुदाने, ज्वालामुखी लावा झीलों तक सभी तरह की बाधाओं से अपनी यात्रा के दौरान बेताब है। यदि वह इसे समाप्त कर देता है, तो उसे सभी बाधाओं की माँ के साथ एक अंतिम महाकाव्य लड़ाई लड़नी होगी, खूंखार अंतिम मालिक, एक सुपर-मजबूत व्यक्ति जिसका एकमात्र उद्देश्य आपको मारकर जीत से दूर रखना है।

परिवर्तन की प्रक्रिया एक मैराथन है, न कि एक स्प्रिंट

धावक इस बात की पुष्टि करेंगे कि मैराथन दौड़ने और शॉर्ट स्प्रिंट चलाने में बहुत अंतर है। मैराथन में, उन्हें खुद को गति देना चाहिए और अपनी सांस को नियंत्रित करना चाहिए या वे समाप्त नहीं कर पाएंगे।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए लोग मैराथन दौड़ रहे हैं। बेशक हम जानते हैं कि हमारी यात्रा कोई खेल नहीं है। यह हमारे जीवन के लिए एक जीवन या मृत्यु संघर्ष है। हम हर दिन के हर घंटे के हर मिनट लड़ते हैं। सफलता की कोई गारंटी नहीं है। यह स्वीकार करना सीखना कि हमारी रिकवरी एक प्रक्रिया है, और जिन चीजों को हम स्वीकार्य नहीं पाते हैं उन पर अपनी सोच को बदलना एक स्वस्थ रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण है।

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