रिलेशनशिप ब्रेकअप के साथ नकल
किसी रिश्ते को खत्म करना आसान नहीं है। तो आप एक रिश्ते को कैसे खत्म कर लेते हैं? यहाँ कुछ सुझाव हैं।
रिश्तों को खत्म करना बहुत दर्द हो सकता है। एक संस्कृति के रूप में, हमारे पास रिश्तों को समाप्त करने या मूल्यवान दूसरों को अलविदा कहने के लिए कोई स्पष्ट कटौती नहीं है। हम अक्सर इस प्रक्रिया में विभिन्न प्रकार की भावनाओं का अनुभव करते हैं।
एक रिश्ते के समाप्त होने पर कुछ सामान्य प्रतिक्रियाएँ:
इनकार - यह विश्वास करना कठिन हो सकता है कि रिश्ता खत्म हो गया है.
गुस्सा - हम गुस्से में हैं और अक्सर अपने साथी या प्रेमी पर गुस्सा करते हैं ताकि हमारी दुनिया को यह हिला सके।
डर - हम अपनी भावनाओं की तीव्रता से भयभीत हैं। हम भयभीत हैं कि हम कभी प्यार नहीं कर सकते या फिर से प्यार नहीं करेंगे।
स्व दोष - जो गलत हुआ उसके लिए हम खुद को दोषी मानते हैं। हम अपने रिश्ते को बार-बार दोहराते हैं, खुद से कहते हैं, “अगर केवल मैंने ऐसा किया होता। अगर केवल मैंने ही ऐसा किया है ”।
उदासी - हम इस बात से दुखी हैं कि हमने रिश्ते में क्या खोया है और हमें उम्मीद है कि भविष्य में हमारे लिए रिश्ता अच्छा होगा।
अपराध - हम दोषी महसूस करते हैं, खासकर अगर हम किसी रिश्ते को खत्म करने का विकल्प चुनते हैं। हम अपने साथी को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं।
उलझन - हमें अपने और अपने भविष्य के बारे में कुछ अनिश्चितता हो सकती है।
आशा - शुरू में हम कल्पना कर सकते हैं कि एक सामंजस्य होगा, कि बिदाई केवल अस्थायी है, और यह कि हमारा साथी हमारे पास वापस आ जाएगा। जैसा कि हम चंगा करते हैं और अंत की वास्तविकता को स्वीकार करते हैं, हम अपने लिए एक बेहतर दुनिया की उम्मीद कर सकते हैं।
राहत - हमें राहत दी जा सकती है कि दर्द, लड़ाई, पीड़ा और रिश्ते की निर्जीवता का अंत हो।
हालांकि इन भावनाओं में से कुछ भारी लग सकता है, वे सभी "सामान्य" प्रतिक्रियाएं हैं। वे चिकित्सा की प्रक्रिया के लिए आवश्यक हैं ताकि हम अंततः आगे बढ़ सकें और अन्य रिश्तों में संलग्न हो सकें।
यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे कई लोग ब्रेकअप का सामना करने में मददगार साबित होते हैं:
- अपने आप को एक अंत के साथ जुड़े दुख, क्रोध, भय और दर्द को महसूस करने की अनुमति दें। यह ठीक है। उस रिश्ते के महत्व को सत्यापित करने के लिए जिसे आपने खो दिया है।
- दूसरों के साथ जुड़ें। इस समय आपके जीवन में बने रहने वाले देखभाल और सहायक संबंधों को याद रखना महत्वपूर्ण है। इस समय दूसरों से समर्थन मांगें और उन्हें बताएं कि वे आपके लिए कैसे मददगार हो सकते हैं। दूसरों के साथ साझा करें कि आप रिश्ते के अंत में कैसे प्रतिक्रिया दे रहे हैं।
- उस अपराध, आत्म-दोष, और सौदेबाजी को नियंत्रण से बाहर महसूस करने और दूसरे व्यक्ति को हमें छोड़ने से रोकने में असमर्थ होने के खिलाफ बचाव हो सकता है। कुछ अंत हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते क्योंकि हम किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
- अपने आप को चंगा करने के लिए समय दें। ब्रेकअप के बाद खुद के साथ धैर्य रखें। जितना हो सके अपनी सामान्य दिनचर्या का पालन करें। एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, ब्रेकअप के तुरंत बाद कोई भी बड़ा जीवन निर्णय न लें। खुद को लाड़ प्यार करने के लिए कुछ समय निकालें। अपने समग्र स्वास्थ्य में भाग लें - अच्छी तरह से खाएं, व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें, और व्यसनी व्यवहार पर कटौती करें (उदाहरण के लिए, अत्यधिक शराब पीना)।
- अपने जीवन को बदलने के लिए, अपने जीवन की प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करने और नए हितों का विस्तार करने के लिए अपने जीवन में संक्रमण के इस समय का उपयोग करें।
- इस बात पर विचार करें कि आप व्यक्तिगत रूप से कैसे बढ़े हैं और आपने रिश्ते में बने रहने और रिश्ते के खत्म होने का सामना करने के परिणामस्वरूप क्या सीखा है। कल्पना कीजिए कि यह व्यक्तिगत विकास भविष्य के रिश्तों में आपके लिए कैसे लाभकारी होगा।
- खुद के बाहर ध्यान केंद्रित करते हुए कुछ समय बिताएं। उदाहरण के लिए, दूसरों की मदद के लिए कुछ करें।
- जीवन और रिश्तों के बारे में अपनी मान्यताओं की पुष्टि करें। किसी भी तरह से अपने विश्वासों को अपने आध्यात्मिक पक्ष को पोषण दें, जैसे कि प्रकृति में अकेले समय बिताना, किसी धार्मिक सेवा में भाग लेना या ध्यान लगाना।
- आवश्यक मदद पाएं। यदि आप एक पैटर्न में "अटक" महसूस करते हैं और इसे बदलने में असमर्थ हैं या यदि रिश्ते के अंत तक आपकी प्रतिक्रिया है समय-समय पर अपने जीवन के सकारात्मक क्षेत्रों के साथ नकारात्मक हस्तक्षेप करना, एक पेशेवर परामर्शदाता से बात करना मदद।
स्रोत: काउंसलिंग सर्विसेज, बफ़ेलो में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क
