आप अधिक शब्दों के साथ मौखिक दुरुपयोग को रोक नहीं सकते - कार्रवाई का उपयोग करें

एक साथ हमारी बातचीत के माध्यम से, हमने चर्चा की है सीमाएँ निर्धारित करना और अपने एब्स को बता रही है कि जब वह अपमानजनक व्यवहार करेगा तो आप क्या करेंगे और क्या नहीं करेंगे। आज, मैं चाहता हूं कि आप महसूस करें कि आप जो शब्द बोलते हैं केवल आपके लिए हैं. आपका अपमान करने वाला अब उनकी बात नहीं सुनता है, क्योंकि वह आपकी कही बात को सुनती है।

अब्यूसर आपकी सीमा को नहीं सुनेंगे, लेकिन आपके कार्यों पर ध्यान देंगे

शब्द केवल मौखिक गाली देने वाले के लिए नाटक हैं। जब गाली देने वाले आपके द्वारा कहे गए शब्दों का अनुवाद करते हैं, और जब वे आपके लिए शब्दों का उच्चारण करते हैं, तो परिणामस्वरूप "शब्द" का अर्थ उनकी शब्दकोश परिभाषाओं के करीब नहीं होता है। वे स्वयं के मुड़ संस्करण हैं। आइए अब्यूज़र के दृष्टिकोण से एक व्यक्तिगत सीमा देखें:

तुम कहो, "जब आप अपनी आँखें संकीर्ण करते हैं और मुझे बाधित करते हैं, तो मैं बातचीत से अनसुना और डिस्कनेक्ट हो जाता हूं। मैं चाहता हूं कि आप मेरी बात को मानें। चूंकि मैं आपके ऊपर शक्तिहीन हूं, इसलिए मैं बाद में उस समय तक कमरे से बाहर निकल जाऊंगा जब हम फिर से बात कर सकते हैं। ”

गाली सुनता है,

"मेरा लक्ष्य मुझ पर है - वह मानता है कि मैं अपना रास्ता पाने की कोशिश कर रहा हूं। इसका सबसे अच्छा तरीका यह है कि जो भी मेरा लक्ष्य कह रहा है, उससे ध्यान हटाएं और किसी अन्य पद्धति का उपयोग करके या अपनी रणनीति को आगे बढ़ाते हुए उसे पुनः संलग्न करें। मुझे क्या करना चाहिए... हम्म... रोना? चिल्लाना? समय कब लाओ? हिट या धक्का... Yell। मैं चिल्ला रहा हूँ!

लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? आपने जो आखिरी बयान दिया था, "मैं कमरा छोड़ दूंगा ..." आप वहां नहीं हैं। नशेड़ी का लक्ष्य है गया हुआ. आपने अपने नशेड़ी के खेल में बाधा डाली और उसे थोड़ा दूर फेंक दिया।

आपके गाली देने वाले को पता नहीं है कि आपने क्या कहा। वह जानती है कि उसका लक्ष्य गायब हो गया है।

जब आप कार्रवाई के साथ दुर्व्यवहार को रोकते हैं तो क्या अपेक्षा करें

जब आप अपनी सीमा पर कार्य करते हैं, तो दुर्व्यवहार बंद नहीं होता है, लेकिन अन्य चीजें करते हैं।

आपका सेंस ऑफ एम्पावरमेंट बढ़ता है

जैसा कि आप मोड़ते हैं और छोड़ते हैं, आप सशक्त महसूस करेंगे और संभवतः थोड़ा डरेंगे। आपके पास थोड़ा डरने का कारण है, और हम बाद में चर्चा करेंगे। अभी, आइए सशक्त भावना पर ध्यान दें।

सबसे पहले, आपने दुरुपयोग की एक आसन्न या आसन्न संकेत (संकुचित आँखें) को पहचान लिया। आपको शायद एक समय याद है जब आपके एब्स ने ऐसा किया था और आपने कुछ और नहीं देखा था। लेकिन इस बार, आपने उस पीले झंडे को पहचान लिया। आपके लिए अच्छा हैं!

दूसरे, आपको याद है कि जब आप उस चिन्ह को पहचानते हैं तो आप क्या करना चाहते थे और तुमने किया. आपने कहा कि आप क्यों जा रहे थे और फिर आप चले गए। किसी और को समझना, उससे सहमत होना या नहीं करना चाहिए सुनो आप ने क्या कहा। यह जानने के लिए पर्याप्त है कि आप अपने दिमाग और दिल को अधिक दुरुपयोग से बचाने के लिए खड़े हुए थे।

अपनी सीमा से बाहर जोर से कहें यदि आप चाहते हैं और सुरक्षित पर्याप्त महसूस करते हैं

एक साइड नोट के रूप में, आपको अपनी गाली को अपने गाली के लिए बिल्कुल भी नहीं बताना होगा। घरेलू दुर्व्यवहार के कई पीड़ितों को शुरू में ऐसा लगता है कि वे यह बताने के लिए अपमानजनक हैं कि वे क्या कर रहे हैं और क्यों कर रहे हैं। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो अपने शब्दों को ज़ोर से कहें।

लेकिन, अगर आप यह कहते हैं कि आप जो कर रहे हैं, वह केवल स्थिति को बदतर बना देगा, तब अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा रखें. कुछ भी ज़ोर से मत कहो। अपने आप को सीमा बताएं, लेकिन फिर अपने BOUNDARY SAYS को क्या करें। कोई स्पष्टीकरण आवश्यक नहीं है। आप अपनी सुरक्षा के लिए सीमाओं को डिज़ाइन करते हैं, न कि किसी अन्य व्यक्ति को नियंत्रित करने के लिए।

आपका डर बढ़ता है

इन अच्छी भावनाओं के बाद, जैसा कि आप किसी अन्य कमरे में घूम रहे हैं, जिसमें आप आनंद लेते हैं, घबराहट की भावना हो सकती है। "हे भगवान! वह अब क्या करने जा रही है ?! यह डर वैध है। जारी रखने या दुरुपयोग को बढ़ाने के लिए आपका एब्यूसर चार्ज हो सकता है।

आप अपने एब्स की बॉडी लैंग्वेज को दुनिया में किसी और से बेहतर पढ़ सकते हैं क्योंकि आपकी भावनात्मक और शारीरिक सुरक्षा आपके कौशल पर निर्भर करती है। कुछ भी हमें आसन्न खतरे से अधिक प्रेरित नहीं करता है, और एक नशेड़ी के साथ रहना निरंतर संभव खतरे के साथ रहने के लिए समान है चाहे आप खतरे का एहसास करें या नहीं।

याद रखें कि आप लगातार खतरनाक स्थिति में हैं

कृपया महसूस करें कि आप खतरे या भय की भावना के लिए सुन्न हो सकते हैं, खासकर यदि आप लंबे समय तक अपमानजनक रिश्ते में हैं - डर का उपहार गेविन डेबेकर द्वारा)। आपके बार-बार संपर्क में आने के कारण आप अपने एब्स के गुस्से या आक्रामक बॉडी लैंग्वेज से डर नहीं सकते। हालाँकि, यदि आप इन व्यवहारों को किसी अजनबी में देखते हैं, तो आपको डर लगेगा। यदि कोई अजनबी आपके अभिजन को इन तरीकों से काम करता हुआ देखता है, तो अजनबी डर जाएगा।

दूसरी सीमाओं और आपातकालीन योजनाओं पर कार्रवाई करने से रोकें

एक अपमानजनक व्यक्ति के साथ सीमा पर राज्य या कार्य करने के बाद, आपको दूसरी सीमा या आपातकालीन योजना तैयार करनी होगी।

अपने आप पर भरोसा। जब आप अपनी सीमाओं के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो उन्हें अपने "सबसे अच्छे मामले" और "सबसे खराब स्थिति" को समाप्त करें। सबसे अच्छा मामला यह है कि आपका एब्स आपका अनुसरण नहीं करता है और दुरुपयोग जारी नहीं रखता है। सबसे बुरी स्थिति यह है कि आपका दुर्व्यवहार शारीरिक हिंसा में बढ़ जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके एब्स ने पहले कभी आप पर हाथ नहीं रखा है! शारीरिक हिंसा है हमेशा नियंत्रण का एक संभावित साधन।

दूसरी सीमाएं बताती हैं कि अगर आपका एब्स आपकी पहली सीमा का सम्मान नहीं करता है तो आप क्या करेंगे। यदि आपकी पहली सीमा को कमरे से बाहर निकलने के लिए कहा जाता है, तो आपकी दूसरी सीमा किसी मित्र को बुलाने के लिए कह सकती है (गवाहों से घृणा करना) ताला अपने आप को अपने बेडरूम में, या छोड़ कर मकान तूफान का इंतजार करना।

जब आपकी सीमा आपको कमरे छोड़ने के लिए कहती है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने घर में सुरक्षित कमरों में से एक की ओर जाएं।

• बाथरूम, रसोई और गैरेज (कठोर सतहों, उपकरणों या उपकरणों तक आसान पहुंच, जिन्हें हथियार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है) से बचें।
• उन कमरों से बचें जिनके पास कोई खिड़की या भागने के वैकल्पिक साधन नहीं हैं।
• अपने और अपने घर / कार की चाबियों के बीच दूरी डालने से बचें (आप अपने अंडरगारमेंट में चाबियों की प्रतियां रख सकते हैं)।

यदि दुर्व्यवहार शारीरिक हिंसा या अनियंत्रित रोष को बढ़ाता है तो एक आपातकालीन योजना तैयार करें। आपको (अस्थायी या हमेशा के लिए) भागने या पुलिस को कॉल करने के लिए तैयार होना चाहिए जो स्थिति को शांत कर सके। पुलिस को बुलाना एक दुर्व्यवहार की शिकार की सूची में उच्च नहीं है जो रिश्ते को काम करना चाहता है, और मुझे पता है। लेकिन जैसा कि आप अपनी कार्रवाई के माध्यम से दुरुपयोग को रोकने की योजना बनाते हैं, योजना बनाएं कि आपके कुछ कार्यों में ऐसे लोग शामिल होंगे जो मदद कर सकते हैं।