मानसिक स्वास्थ्य वसूली: अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम

बहुत लंबे समय तक मैं गंभीर और गंभीर चिंता से जूझता रहा। एक समय, पंद्रह साल की उम्र के आसपास, मैं अपना घर नहीं छोड़ सकता था। सचमुच। मेरे घर के बाहर, मेरे चारदीवारी के बाहर कुछ भी, भयानक था। स्कूल - असंभव। जितना मैंने अपने भाई-बहनों का अनुकरण करने, मुस्कुराने और हंसने, दोस्त बनाने और कक्षाओं में जाने, घर आने और अपने माता-पिता से बात करने की कोशिश की-मैं बस नहीं कर सका।

दरवाजे के बाहर कदम रखते ही मेरा दिल दौड़ जाता; मेरे पैर लड़खड़ाएंगे, अस्थिर होंगे, अनिश्चित होंगे (अगोराफोबिया की सिलिंग) .मैंने मुख्य रूप से अपने बेडरूम में अपनी शिक्षा पूरी की और कॉलेज में स्वीकार किए जाने पर, ऑन-कैंपस ओरिएंटेशन को छोड़कर, डर से बाहर आवश्यक जानकारी गायब कर दी।

मैंने कॉलेज के पेपर के लिए लिखा था, लेकिन संपादकीय बैठकों में भाग नहीं ले सका। मैंने संपादक को बताया कि मैं बीमार था। बहुत। अठारह साल की उम्र में लिखने के लिए एक भुगतान की स्थिति की पेशकश की, एक सपना था - मैंने इसे ठुकरा दिया। इस स्थिति को स्वीकार करने के लिए लोगों के साथ बैठना, बात करना, मेरे विचारों को व्यक्त करना होगा। मैंने मना कर दिया। भारी-भरकम, दयनीय महसूस कर रहा था, सोच रहा था कि मैं अपने डर को दूर क्यों नहीं कर सकता।

मानसिक बीमारी हमें अलग महसूस कराती है

जोर, भारी, शब्द विभिन्न. निकाले गए। काली भेड़ की तरह।त्याग दिया। निदान के बाद ये भावनाएं अक्सर प्रमुख होती हैं। अचानक, हम महसूस कर सकते हैं कि हम फिट नहीं हैं कहीं भी. इससे पहले कि हम निदान किया गया था हम शायद दोस्त थे, भले ही वे हमें थोड़ा अजीब लगा, हम निश्चित रूप से हमारे नाम पर लागू निदान नहीं था। हमारे जीवन। ज्यादातर समय, ये दोस्त, अच्छे लोग, हमारे साथ रहते हैं। लेकिन कभी-कभी वे नहीं करते। इस कारण से, हम अलगाव के स्वामी बन गए हैं। यह समझ में आता है: जब कोई व्यक्ति अचानक अलग, बीमार महसूस करता है, तो वे स्वाभाविक रूप से खुद को अलग कर सकते हैं। वे शायद करेंगे।

अपने कम्फर्ट जोन के बाहर कदम रखना

एक बॉक्स के बाहर कदम रखने जैसा है। जब आपका नया मनोचिकित्सक आपको नीचे बैठता है और आपको बताता है कि आप बीमार हैं, लेकिन आप बेहतर हो जाएंगे, तो आपका जीवन उल्टा हो जाएगा। आप शायद व्यक्ति, जीवन (भले ही यह बीमारी में विवाहित था) से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट हो गए, आप पहले रहते थे।

अचानक, आपके पास है बोतलें गोलियों की। अचानक, आप अपनी सारी ऊर्जा का उपयोग दुनिया में अच्छी तरह से, स्थिर और नए बनने के लिए कर रहे हैं। आप ठीक हो रहे हैं।

अपने आप को अलग करने के लिए काम न करें। थोड़ा कदम उठाएं:

• लोगों के साथ फिर से जुड़ने की कोशिश करें
• यदि यह मदद करता है, तो आपको यह समझने में मदद करने के लिए चिकित्सा का उपयोग करें कि आप हैं आपकी बीमारी से परिभाषित नहीं, आप बस अच्छी तरह से काम कर रहे हैं।
• जब आप कम महसूस करते हैं, तो फोन उठाएं, जितना आप नहीं चाहते हो सकता है (और कभी-कभी मैं गोड्डम फोन फेंक दूंगा) और किसी से बात करूंगा। उनकी बात सुनो। वे संघर्ष भी करते हैं।
• Cliche हालांकि यह हमें, खुद को याद दिलाता है कि यह भी गुजर जाएगा. और यह होगा। वसूली संक्रमण का समय है।
• अपने शरीर को तब काम करें जब आपका दिमाग लड़खड़ाए। बाहर जाओ। चार दीवारों से बचिए जो आपके जीवन को परिभाषित कर सकती हैं।

यह छोटी चीजें हैं, ऐसी चीजें हैं, जो हमें ठीक करने में मदद करती हैं। हमारे सुविधा क्षेत्र के बाहर कदम रखने और चंगा करने में हमारी मदद करें। कभी-कभी, मैं खुद को आश्चर्यचकित करता हूं: छोटे कदम उठाने से मुझे जितना मैंने कभी सोचा था, उससे अधिक करने की अनुमति दी है।

और सब से ऊपर, सवारी के लिए रुको, यह हमेशा इतना चट्टानी नहीं है।

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