जब आप एक मानसिक बीमारी के साथ जीते हैं, तो विश्राम के लिए योजना बनाना
मेंटल इलनेस और रिलैप्स हाथों-हाथ चले जाते हैं। कुछ तरह नशे की लत और राहत. दोनों के लिए आंकड़े बहुत गंभीर हैं: हमारे पुनर्प्राप्ति में कुछ बिंदु पर, रिलेप्स, अक्सर होता है। कहा जा रहा है कि, कुछ धनी भाग्यशाली लोग हैं जो स्थिर हो जाते हैं और कभी नहीँ फिर अस्थिर हो जाना। मुझे आशा है कि वे पहचानेंगे कि कैसे भाग्यशाली हैं--कितना धन्य है--वो हैं।
लेकिन इस पोस्ट में हम उन लोगों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो निरंतर वसूली का जीवन जीते हैं। हम उन लोगों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो समय-समय पर लड़खड़ाते हैं - लड़खड़ाते हैं और खुद को वापस उठा लेते हैं। हम में से अधिकांश।
“मैं आखिरकार स्थिर हूं। आई रिलेटेड टू थिंक अबाउट रिलेप्स! "
न ही मैं। यह आखिरी चीजों में से एक है जिसके बारे में मैं सोचना चाहता हूं - वास्तविकता की तरह कि मेरी सबसे अच्छी कली, मेरा 130 पौंड का कुत्ता, हमेशा के लिए चारों ओर नहीं होगा। या मेरे माता-पिता उस बात के लिए। रुग्णता एक तरफ, जब हम अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर रहे हैं सही वक्त सबसे खराब के लिए तैयार करने के लिए। कुछ कारण (मुझे सूचियाँ पसंद हैं! वे जटिल चीजों को और अधिक अर्थ देते हैं) क्यों:
- जब हम बीमार हो गए हैं तो रिकवरी के लिए योजना बनाने की कोशिश करना स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने की तुलना में एक लाख गुना कठिन है।
- अगर हम एक योजना बनाते हैं जब हम ठीक होते हैं तो हमें उतना अपराधबोध महसूस नहीं होगा यदि हमारे परिवार और दोस्तों को हमारी ओर से कदम बढ़ाने की जरूरत है।
- योजना बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता है! आपकी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ एक नियुक्ति, नीचे बैठकर कुछ नोट्स लेना और परिवार और दोस्तों से बात करना। अगर आप सहज हैं अपने नियोक्ता से बात करना साथ ही महत्वपूर्ण है।
- संभावित रिलैप्स के लिए एक योजना का होना एक 'सेफ्टी नेट' की तरह है। बस अगर हम गिर जाते हैं, तो हमारे पास एक ऐसी जगह होती है, जिसमें हम उतर सकते हैं - एक ऐसी जगह जो कंक्रीट जैसी कम लगती है।
वह सिर्फ कुछ उदाहरण हैं। आपके लिए क्या काम कर सकता है, इसके बारे में सोचने के लिए एक मिनट का समय निकालें। हम सभी अलग हैं और हमारे जीवन - हमारी बीमारी का असर उन पर पड़ सकता है - अलग भी है।
क्या है मानसिक बीमारी से राहत के लिए एक योजना?
मैं एक के रूप में रिलैप्स के लिए एक योजना के बारे में सोचना पसंद नहीं करता गारंटी मैं निश्चिंत हो जाऊंगा। जैसे-जैसे हम उम्र में बढ़ते हैं, मानसिक बीमारी अधिक स्थिर होती जाती है, और इसके संबंध में खुद के बारे में अधिक जानें। लेकिन एक योजना होना अभी भी महत्वपूर्ण है। आइए देखें कि क्या योजना शामिल हो सकती है:
- शाब्दिक रूप से, आपके द्वारा बनाया गया एक दस्तावेज, आपकी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल टीम और जो लोग आपके ठीक होने में आपका समर्थन करते हैं।
- इसमें रिलैप्स के लक्षणों को पहचानना शामिल होना चाहिए।
- एक बार उन्हें पहचानने के बाद, उन्हें आगे बढ़ने से रोकने के लिए कदम बढ़ाएं।
- संभव दवा परिवर्तन जो बनाया जा सकता है।
- यदि आप अपने अभिमान को एक तरफ रख सकते हैं, तो एक आत्महत्या हो जाने पर आपको अस्पताल में भर्ती करने के लिए अपने मनोचिकित्सक की सहमति पत्र पर हस्ताक्षर करना होगा। यह कठिन है, मुझे पता है, लेकिन यह हो सकता है अपनी जान बचाओ।
फिर से, हम सभी के पास अलग-अलग कदम हैं जो हम ले सकते हैं, वे तरीके जिन्हें हम नियोजित कर सकते हैं और जिन लोगों पर हम भरोसा कर सकते हैं वे रिलैप्स के लिए एक प्रभावी योजना बना सकते हैं। मेरी विनम्र राय में, यह है आत्म-देखभाल का हिस्सा और बस इसे जगह में रखने से हमारे जीवन को संभालने से पहले एक विराम रुक सकता है।
